常常熬夜對身體有什么害處

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1、常常熬夜對身體有什么害處？所屬分類：雜談

2、2007-11-1112:11:48常常熬夜當(dāng)然會對身體有影響，比如：黑眼圈，面部皮膚會出現(xiàn)暗斑，身體無力，沒有精神，頭暈......如果熬夜的話，卻又不想影響第二天正常的學(xué)習(xí)工作的話就只睡4-5個小時，千萬不能睡的過多，否則一天都會出現(xiàn)頭痛、無力的情況。治療方案：喝咖啡、紅牛，巧克力等飲料和食品進(jìn)行提神吧；精神療法也是很重要的，堅強(qiáng)的意志力作為強(qiáng)大的后盾。午夜12:00~1:00淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。凌晨1:00~2:00排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。凌晨3:0

3、0~4:00休眠期重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。上午9:00~11:00精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。中午12:00~1:00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！下午2:00~3:00高峰期是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段！下午4:00~5:00低潮期體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。下午5:00~6:00松散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準(zhǔn)備晚膳來提振精神。晚上7:00~8:00暫憩期最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲

4、倦困頓。晚上8:00~10:00夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進(jìn)行商議，進(jìn)修等　要思慮周密的活動。晚上11:00~12:00夜眠期經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失哦！熬夜會對身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。長期熬夜會慢慢出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。