男人熬夜的壞處及補救

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1、男人熬夜的壞處和補救方法，熬夜會對身體造成多種損害，精神不振，免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你。在不得不熬夜時，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體和皮膚的損害降到最低。男人熬夜的壞處和補救方法?晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。?晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。?凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。?凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。?凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。?凌晨7-9點，小腸大量吸收

2、營養(yǎng)的時段，應吃早餐。?療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。?半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。?男人熬夜的壞處和補救方法熬夜的壞處1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現(xiàn)。?熬夜的壞處2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。?3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造

3、成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。?熬夜的壞處4.皮膚干燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。熬夜的補救方法熬夜的補救方法一、重視晚睡前的“晚餐”皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利

4、于皮膚恢復彈性和光澤。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。晚餐杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。熬夜的補救方法二、給足充沛的水分在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。熬夜的補救方法三、“晚睡”卻不“晚洗”一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣，皮

5、膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。熬夜的補救方法四、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。熬夜的補救方法五、熬夜人士護胃有法經常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。熬夜的補救方法六、熬夜過程中的注意事項1、無論多累中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突開突關，對身體非常不好，忙完再休息。2、若困乏而事情還沒忙完，可喝咖啡或茶水提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深

6、呼吸。4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。熬夜的補救方法七、熬夜后的補救措施1.睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。2.起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)3.涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘；4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。5.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。6.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。