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《超全生活養(yǎng)生小常識(shí)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、超全生活養(yǎng)生小常識(shí) 預(yù)防“鼠標(biāo)手” 1、按順時(shí)針和逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，各25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛?！ ?、舒展手臂，用力展開雙手五指，每次20秒釧，做2-3次。功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。 3、用力握拳，同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右各做10次。功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)?！ ?、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每指做10秒鐘。功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。 5、雙手持球（如網(wǎng)球），上下翻動(dòng)手腕各20次。功效：增強(qiáng)手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。 控制體重少吃紅色食物 紅色、橙色食物能刺
2、激食欲，讓人不知不覺多吃幾口，很容易為肥胖堤埋下隱患。因此，午餐、晚餐要少吃紅色食物。另外，白色、綠色、黑色人；食物可以有選擇的多吃一些，這些食物一般熱量低，且食物纖維含量豐富?！ 〖t茶漱口防流感 紅茶里含有的兒茶酚是一種抗氧化劑，能抑制人體內(nèi)自由基的活動(dòng)，幫助抵御外界病毒，并防止其感染人體細(xì)胞。 方法：將紅茶含在嘴里15-20秒，然后吐出，如此重復(fù)2-3次即可。 巧除衣服霉斑 把衣服放入洗米水中浸泡一夜后，按常規(guī)搓洗，霉斑可除?！ ∮镁G豆牙揉搓，再用清水漂洗，也可去掉霉斑?！ ÷柤缃夥ψ龇ǎ合挛绻ぷ饕魂嚭螅昧β杽?dòng)雙肩，讓雙肩貼近雙耳，夾緊
3、兩臂，然后放松，這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)10次左右?！ 『锰帲和ㄟ^頸、背的活動(dòng)，刺激肌體的血液循環(huán)，從而達(dá)到放松頸背的效果。 睡前瘦腰運(yùn)動(dòng)平躺，雙手放在頭的兩邊，雙腿屈膝，腳掌著地，同時(shí)抬起上半身和右腿，左手手肘觸碰右膝，眼睛看右膝；恢復(fù)起始姿勢；再同時(shí)抬起上半身和左腿，以右手手肘觸碰左腿，眼睛看左膝。兩側(cè)交替進(jìn)行，堅(jiān)持1分鐘或量力而行?！ 】焖贀敉撕谘廴Α ±錈岱笱郏合扔脺?zé)岬拿矸笱?，再用冷毛巾敷眼，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解黑眼圈?！ 〔枞~包敷眼：把泡過的茶葉包濾干，放在冰箱中片刻，取出敷眼?！ ⊥炼蛊笱郏和炼咕哂忻腊椎墓π?，把土豆切成薄片，敷在黑眼圈處，美白
4、黑眼圈處肌膚，改善黑眼圈的狀況?！ ±苯防笔衷趺崔k？ 切完辣椒后如果手辣得疼，可以用酒精板球單方向擦手，然后用淺水洗手，還可用少量食醋洗手，可去除辣味和灼痛感?！ 〈何娣篮畱?yīng)有度春捂是防春寒的有效措施，但春捂也應(yīng)有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，再捂下去易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。另外，飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣、去春火，多吃甘淡食物，如黑料、豆類及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等；果品有粟子、紅棗等?！ ∧男┦吖荒軒こ裕俊 ⊥炼蛊ぶ泻小芭涮巧飰A”，其在體內(nèi)積累到一定數(shù)量后就會(huì)引起中毒。 柿子皮中含有鞣酸。鞣酸進(jìn)入人體后在胃酸的作用下，會(huì)與
5、食物中的蛋白質(zhì)起化合作用生成沉淀物——柿石，引起多種疾病?！ 〖t薯皮含堿多，食用過多會(huì)想起胃腸不適?！ ≥┧j常生于水中，其此能聚集有害有毒的生物排泄物和化學(xué)物質(zhì)。另外荸薺皮中還含有寄生蟲，如果吃下未洗凈的荸薺皮，會(huì)導(dǎo)致疾病?！ ∷⒀烙^景 做法：在洗漱間抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫（如果喜歡變化，可以經(jīng)常變換畫面）。好處：欣賞美景可以穩(wěn)定人的情緒，讓體內(nèi)壓力激素的水平下降很多，為一天的開始營造一分好心情?！ ∏蓲邔櫸锩l(fā) 將喝剩下的茶葉末瀝干，灑在地上，再用掃帚打掃，很容易卷走寵物毛發(fā)。 健康該如何飲食失眠煩燥健忘：多吃大豆、牛奶、
6、鮮橙、土豆、禽蛋類等含鈣、磷的食物?！ ∩窠?jīng)敏感：多吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。 大腦疲勞：多吃花生、瓜子、松子、榛子等堅(jiān)果，對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果?！ 〔葺涟籽例X 將草莓切片，然后在牙齒上來回摩擦就能去除牙齒的表面污漬。當(dāng)然，小小的草莓不能帶給你明星式的微笑，但它至少能有效去除牙齒上難看的咖啡漬和香煙漬，讓你笑起來更自信?！ ∪沼闷贰俺g”很危險(xiǎn) 枕頭每年換一次，頭皮上的油脂長期積累，滲透到枕芯中，會(huì)滋生細(xì)菌，引起過敏和呼吸道疾病。 牙刷3-4個(gè)月?lián)Q一次，牙刷毛磨損或用舊后，不僅不能起到清潔作用，反而使牙齒更容易損壞?！ 羲畽C(jī)
7、6年一換，經(jīng)過長時(shí)間使用，凈水機(jī)的過濾功能會(huì)有所下降，不能起到清潔作用，還會(huì)滋生細(xì)菌，不利于人們的健康。 冰牛奶舒緩灼傷 將冰水和牛奶以一比一的比例混合，然后浸入一塊干凈的布，將完全浸濕的布敷在灼傷或者干痛的部位，就能舒緩肌膚疼痛?！ 〕Ｗ鰤舻娜舜竽X更健康夢的出現(xiàn)標(biāo)志著人的大腦功能正常。如果人大腦中的某一個(gè)中心點(diǎn)受到損傷，就不能形成夢，或只能形成一種殘缺不全的夢。因此，長期不做夢的人比經(jīng)常做夢的人更需要關(guān)注自己的健康?！ ∠谱砗蟛煌Y狀西紅柿汁治酒后頭暈?！ ⌒迈r
