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《氣虛體質(zhì)的人如何調(diào)理》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、氣虛體質(zhì)的人常見(jiàn)疲勞乏力，語(yǔ)聲低怯，肺脾兩臟相對(duì)不足，抵抗力和消化功能比較弱。氣虛體質(zhì)的人要多做運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度思慮，要吃性平偏溫、具有補(bǔ)益作用的食物。主要表現(xiàn)：氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)比較相近，但是又各有特點(diǎn)。陽(yáng)虛體質(zhì)以陽(yáng)氣虛、熱量不夠、缺乏溫煦、畏寒怕冷為主；而氣虛體質(zhì)雖然有陽(yáng)虛傾向，但是最主要是反映在臟腑功能低下，尤其是肺臟和脾臟功能相對(duì)要弱一點(diǎn)。????“人活一口氣”，這口氣源自于腎中元?dú)?，又靠脾化生的水谷精微、肺吸進(jìn)來(lái)的氧氣不斷補(bǔ)充，一刻也不能停?！捌⑹巧鷼庵础?、“肺是主氣之樞”，脾肺相對(duì)不足就
2、會(huì)氣虛。????氣虛的人說(shuō)話語(yǔ)聲低怯，呼吸氣息輕淺。肺主皮毛，如果肺氣虛，人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力差，遇到氣候變化、季節(jié)轉(zhuǎn)換很容易感冒。冬天怕冷，容易受寒；夏天怕熱，容易中署、傷暑等。????脾氣虛主要表現(xiàn)為胃口不是很好，飯量??；經(jīng)常腹脹；大便困難，每次一點(diǎn)點(diǎn)。也有的人胃強(qiáng)脾弱：食欲很好，食速很快，這是胃強(qiáng)能吃；同時(shí)又每于飯后腹脹明顯，容易疲乏無(wú)力，這是脾虛難化。????脾虛常見(jiàn)面色萎黃，口唇色淡，因?yàn)槠⑻摎庋床蛔?，面色就?huì)發(fā)黃、缺乏血色。????脾主肌肉和四肢。脾氣虛，四肢肌肉就松軟無(wú)力。氣虛無(wú)力升
3、提，因此形體比較松弛、無(wú)力、不挺拔，臀部下垂，乳房下垂。一旦發(fā)胖，腹部特別松，尤其是氣虛體質(zhì)的女性，懷孕生孩子以后，肚皮非常松，就像一包水一樣，一點(diǎn)兒彈力都沒(méi)有。還可見(jiàn)到經(jīng)常頭暈，血壓偏低。????因?yàn)闅馓摬惶釀艃?，所以?jīng)常會(huì)疲倦、怠惰、無(wú)力，整個(gè)人比較慵懶，“提起來(lái)一條兒，放下來(lái)一堆兒”。能躺就不坐，能坐就不站，能坐車(chē)就不走路，能走路絕不跑。痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)的人最容易這樣。養(yǎng)生原則：補(bǔ)牌、健脾脾為生氣之源，雖然，“肺是主氣之樞”，但是，脾土生肺金，脾是肺之母。因此，脾虛是氣虛體質(zhì)的軟肋
4、和薄弱環(huán)節(jié)，保護(hù)脾臟最為重要。??保護(hù)脾臟不意味著就要去吃藥，就要在飲食上大補(bǔ)，注意不傷脾就行了。完全把氣虛體質(zhì)改成平和體質(zhì)也不大可能。??改正不良的行為習(xí)慣是保護(hù)脾臟的前提。現(xiàn)代生活方式中有很多行為習(xí)慣專傷脾臟。??一是喜歡吃冰凍寒涼、肥甘厚膩之品，這個(gè)習(xí)慣非常不好，寒涼傷中陽(yáng)，厚味滯脾氣，很容易在氣虛的基礎(chǔ)上間夾痰濕體質(zhì)。??二是缺乏運(yùn)動(dòng)。脾生氣血，主肌肉、主四肢，關(guān)系到能量代謝的全過(guò)程。四肢肌肉是能量消耗的大戶，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，四肢肌肉無(wú)力松軟，使能量代謝緩慢而不暢通，能量消耗明顯減少。只要加強(qiáng)運(yùn)
5、動(dòng)，就會(huì)想吃，肚子也不脹、大便暢通、四肢有力、精力充沛，這些都是脾臟功能好、能量代謝暢通的表現(xiàn)。當(dāng)然，過(guò)度體力活動(dòng)也傷脾臟，但是在現(xiàn)代社會(huì)不常見(jiàn)。??三是過(guò)度思慮。“思則氣結(jié)”，過(guò)度思慮令脾氣停滯，氣血不足。這就是為什么長(zhǎng)期高強(qiáng)度用腦的腦力勞動(dòng)者會(huì)食欲不振、消化不良、面色萎黃、失眠健忘、形體松弛無(wú)力的原因。????四是七情郁結(jié)，不開(kāi)心。不少人經(jīng)常是懷著一腔火、一肚氣吃飯，這是最傷脾臟的。因?yàn)樯鷼鈧?，肝屬木，脾屬土，在五行里邊木克土，如果肝臟不高興，馬上就遷怒于脾胃。所以，張仲景說(shuō)過(guò)一句很有名的話：
6、“見(jiàn)肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾?！逼⑽冈陲柺苡绊懴?，怎么會(huì)好好化生氣血呢？但是一般人不會(huì)想到這一層，目光就盯在脾虛、氣虛上，一味地補(bǔ)脾、補(bǔ)氣，不會(huì)深層次地去想：為什么脾虛？其實(shí)很可能是肝總是“欺負(fù)”脾，旁邊這個(gè)“人”總是“打”脾，時(shí)間一久，脾氣就虛了。所以要少生氣、不生氣。不生氣人胃口就好，脾胃的消化功能就強(qiáng)，氣血的化源就足，人也不容易產(chǎn)生痰濕而發(fā)胖了。??中醫(yī)治病、養(yǎng)生的整體觀非常強(qiáng)，要前想三步后想三步。比如看到脾虛，起碼要前想到肝臟．后想到肺臟。肺屬金，脾屬土，土能生金，脾氣虛，肺氣也就虛了。肺
7、氣虛則抵抗能力弱，就容易得病。所以大家一定要保養(yǎng)好脾胃，脾胃是后天之本，是人后天安身立命之本。飲食養(yǎng)生：細(xì)水長(zhǎng)流．忌冷抑熱????氣虛體質(zhì)的人宜吃性平偏溫的、具有補(bǔ)益作用的食品。????比如果品類(lèi)有大棗、葡萄干、蘋(píng)果、龍眼肉、橙子等。蔬菜類(lèi)有白扁豆、紅薯、淮山、蓮子、白果、芡實(shí)、南瓜、包心菜、胡蘿卜、土豆、山藥、蓮藕（生者甘寒，清熱涼血；熟者甘溫，健脾益氣）、香菇等。肉食類(lèi)有雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鶴鶉、鶴鶉蛋等。水產(chǎn)類(lèi)有淡水魚(yú)、泥鰍、黃鱔等。調(diào)味類(lèi)有麥芽糖、蜂蜜等。谷物類(lèi)有糯米、小米、黃豆制品等。
8、????至于怎么加工怎么吃，可以隨自己的習(xí)慣，但是最好還是用燜、蒸、燉、煮、熬、煲等方法。????氣虛體質(zhì)的補(bǔ)益要緩緩而補(bǔ)，不能峻補(bǔ)、蠻補(bǔ)、呆補(bǔ)。峻補(bǔ)是指用大劑量的、藥效較猛的補(bǔ)益方藥救治氣血將脫的危重疾病，比如參附湯、獨(dú)參湯等。蠻補(bǔ)就是不問(wèn)寒熱虛實(shí)亂補(bǔ)，只要是保健品、補(bǔ)品買(mǎi)來(lái)就吃。呆補(bǔ)就是補(bǔ)益還算對(duì)路，但是完全不考慮脾胃是否受得了，一味進(jìn)補(bǔ)，其結(jié)果往往是補(bǔ)得脾胃呆滯，補(bǔ)益作用還沒(méi)表現(xiàn)出來(lái)，脾胃就先給積滯住了，肚子開(kāi)始脹，連食欲也補(bǔ)沒(méi)了。??有一個(gè)典型氣虛體質(zhì)的病人向
