淺談中醫(yī)的養(yǎng)生之道

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1、淺談中醫(yī)的養(yǎng)生之道臨沂保生堂醫(yī)院孫輔/高磊2011.4.22摘要：中醫(yī)藥是中華民族的傳承魂寶，它不僅可以治病，更可以防病，在當(dāng)今，它具有著無(wú)可比擬的養(yǎng)生長(zhǎng)壽優(yōu)勢(shì)，現(xiàn)僅以四個(gè)小標(biāo)題“一、天人相應(yīng)，道法自然；二、調(diào)暢情志，厚德載物；三、飲食有節(jié)，藥餌有功；四、起居適宜，動(dòng)動(dòng)不止”來(lái)分段論述。以期便更多的人來(lái)了解中醫(yī)藥，來(lái)運(yùn)用中醫(yī)藥，從而獲得健康長(zhǎng)壽?！叭松呤艁?lái)稀”，生命惟一，故而生命無(wú)價(jià)。古有方士求仙方，覓仙果，煉仙丹……只為長(zhǎng)生，由今觀之，可笑可嘆！長(zhǎng)生不死，即長(zhǎng)壽之心，人人有之。而健康長(zhǎng)壽，則是人力可達(dá)?，F(xiàn)今，隨著社會(huì)的發(fā)展和生活質(zhì)量的提高，人們對(duì)于健康也是越來(lái)越重視。想要健

2、康，必賴養(yǎng)生。何謂養(yǎng)生？所謂“生”就是生命、生存、生長(zhǎng)之意，所謂“養(yǎng)”,即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？偠灾B(yǎng)生就是保養(yǎng)生命。中醫(yī)養(yǎng)生，就是通過(guò)各種方法來(lái)頤養(yǎng)生命，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)傳承三千余年，已經(jīng)形成了一套成熟的養(yǎng)生保健理論，如善循此道，則天命可期。養(yǎng)生之道，貴在有術(shù)，現(xiàn)將中醫(yī)養(yǎng)生之道總括如下：一、天人相應(yīng)，道法自然《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》云：“陰陽(yáng)四時(shí)者，萬(wàn)物之始終也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則疴疾不起?！睆埦霸涝疲喝籰ocatedintheTomb,DongShenJiabang,deferthenextdayfocusedonth

3、eassassination.Linping,Zhejiang,1ofwhichliquorwinemasters(WuzhensaidinformationisCarpenter),whogotAfewbayonets,duetomissedfatal,whennightcame5人之氣數(shù)，固有定期，而長(zhǎng)短不齊者，有出于稟受，有因于人為。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，養(yǎng)自然之壽，而盡終其天年，此圣智之所同也?！边@講述的就是“天人相應(yīng)，道法自然?！碧斓厥谴笥钪?，人身是小宇宙。天人相應(yīng)，就像水中的魚(yú)，水就是魚(yú)的全部，水的變化，一定會(huì)影響到魚(yú)，同樣，天地有所變化就會(huì)影響到人，

4、因此，中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)自然，如我們耳熟能詳?shù)酿B(yǎng)生準(zhǔn)則“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，諺語(yǔ)：“冬吃蘿卜，夏吃姜”、“一天6個(gè)棗，長(zhǎng)生永不老”….?！耙魂幰魂?yáng)謂之道”，老子云：人法地、地法天、天法道、道法自然”?！暗婪ㄗ匀弧本褪侵嗅t(yī)養(yǎng)生的基本要求，如“流水之聲，可以養(yǎng)耳；青禾綠草，可以養(yǎng)目；觀書譯理，可以養(yǎng)心；彈琴練字，可以養(yǎng)指；逍遙步履，可以養(yǎng)足；靜坐調(diào)息，可以養(yǎng)筋骨?！倍?、調(diào)暢情志，厚德載物《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》云：“天有四時(shí)五行，以生長(zhǎng)收藏，以生寒暑燥濕風(fēng)；人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂思，故喜怒傷氣，寒暑傷形，暴怒傷陰，暴喜傷陽(yáng)”。又有“喜怒不節(jié)，寒署過(guò)度，生乃不固”。此皆情志變化會(huì)導(dǎo)

5、致人體產(chǎn)生各種反應(yīng)，如“喜則氣散，怒則氣上，思則氣結(jié)，悲則氣消，恐則氣下”，因此，有醫(yī)論曰“百病皆生于氣”。調(diào)暢情志需和喜怒、去憂愁，節(jié)思慮、防驚恐。正如陶弘景在《養(yǎng)生延壽錄》中提出：“養(yǎng)性之道，莫大憂愁，莫大哀思，此所謂能中和，能中和者必久壽也”。因此，良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵。養(yǎng)生始于養(yǎng)德。大圣孔子曰：“德潤(rùn)身，仁者壽，大德必行其壽?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》亦云：“怡淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”locatedintheTomb,DongShenJiabang,deferthenextdayfocusedontheassassination.Linping,Zhejiang

6、,1ofwhichliquorwinemasters(WuzhensaidinformationisCarpenter),whogotAfewbayonets,duetomissedfatal,whennightcame5孫思邈曰：“人不終眉?jí)郏蛑仑矚{者，皆由不自愛(ài)惜，竭情盡意，邀名射利，養(yǎng)生重養(yǎng)德，德高者長(zhǎng)壽的理論已被現(xiàn)代人考證，故善養(yǎng)生者應(yīng)“勿汲汲于所欲”，“旦起欲專言善事”……三、飲食有節(jié)，藥餌有功脾胃者后天之本?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“天食人以五氣，地食人以五味。”飲食不節(jié)，傷及脾胃，則易致人體多病早衰，例如“飲食自倍，腸胃乃傷”，“多食咸則脈凝氣變色，多食苦，則皮枯而毛衰……

7、..”之論。故慎和五味以養(yǎng)五臟。醫(yī)圣藥王孫思邈就提出了一系列的飲食宜忌，以助養(yǎng)生延年。如“食不可飽，務(wù)令皆少”“常宜溫食”“常宜清輕甜淡之物”，故科學(xué)的飲食有節(jié)乃養(yǎng)生的保證。人生在世，稟賦各異，況病魔無(wú)情，難免傷人，因此，服食藥餌乃是養(yǎng)生的重要內(nèi)容之一。所謂“安身之本，必資于食，”“食借藥之力，藥助食之功”二者相輔相承，充分顯示了“藥食同源”在中醫(yī)養(yǎng)生保健中的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，尤其對(duì)于中老年人來(lái)講，利用純天然的藥物、食物來(lái)調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)機(jī)體是最好的。古代人因此為養(yǎng)生創(chuàng)制了一系列的藥餌，如藥方“