如何飲食有助懷孕？

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1、如何飲食有助懷孕？　　看到別人家的寶寶好可愛，好想要擁有自己的BABY哦!這時，您就要檢視自己平時的飲食健康嗎?也許您倆不易懷孕就和飲食有關(guān)呢!攝取適當(dāng)營養(yǎng)是打造胎兒健康住家的必要條件，而且生男生女也和飲食有關(guān)哦，所以本文就來談?wù)劥龠M懷孕的飲食吧!　　不孕癥的原因?qū)嵲诤芏啵赡茉虬ǎ骸　?女性方面：排卵功能障礙(30%~40%)、輸卵管腹腔因素(30~40%)、無法解釋及其他原因(20~30%).　　*男性方面：精索靜脈曲張(%)、不明原因及其他(41%)、睪丸衰竭/荷爾蒙異常因(%)、輸精管阻塞(%)、隱睪癥(%)?！　〔辉邪Y不明原因的比例在女性和男性分別各占20~30%和41%，

2、可能是情緒、壓力;可能是緣分、時候未到;但也可能是飲食、環(huán)境所造成的。飲食對于我們來說相當(dāng)重要，努力工作也是為了“糊口”，所以今天就來談?wù)劥龠M懷孕的飲食!　　想懷孕，這些食物少吃!　　看看街頭咖啡連鎖店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在里面的都是哪些人?生育人口就占絕大多數(shù)!　　我們在此呼吁，準備要懷孕的人，咖啡與濃茶還是別碰吧!還有到處可見的香雞排和沒有營養(yǎng)價值的可樂、汽水也少點碰;刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手，也要敬而遠之;如果服用心臟病、高血壓的藥物，也會有影響性功能的副作用。　　應(yīng)詢問您的醫(yī)師關(guān)于這方面的問題，這樣一來，不吃了以上的食物，可讓想要

3、懷孕的人的基因健康一些。　　助孕的健康飲食　　如果要贏在起跑點，就可以參考以下食物，看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：　　*蛋白質(zhì)　　蛋白質(zhì)被人體吸收后會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。　　*維生素E　　又稱生育醇，缺乏維生素E可能會睪丸的傷害。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。　　*葉酸　　缺乏葉酸會影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后，應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期

4、間的需求。　　*鋅　　由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān)，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類，堅果類也可以加強“男性雄風(fēng)”!孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育?！　?維生素　　一般而言，只有在飲食不正?；蝻嬍沉?xí)慣不均衡的情況下才需要補充衛(wèi)生素營養(yǎng)品，而且天然食物最實惠?！　∩畬殞毜娘嬍场　∨远喑运嵝允澄铮纾呼~、肉類、蛋白、內(nèi)臟和酸味水果(番茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等)，讓體質(zhì)偏酸性?！　∧行远喑詨A性食物，如：豆腐和豆類制品、牛奶、麥類制品、胡蘿卜、南瓜、洋菇、淮山、馬鈴薯、黃瓜、白菜、甜食、蓮耦、青瓜、海帶、海苔、菠菜、芝

5、麻、茄子、豌豆、大豆、紅豆、黑豆、蘆筍、竹筍、花菜、牛蒡、木耳……，以及不酸的果類，如：香蕉、核桃、橄欖、杏仁、西瓜、香瓜、棗子等。男性少吃酸性的食物：如肉類、魚類、較酸的水果和蔬菜?！　∩袑殞毜娘嬍场　∨c生女寶寶的飲食相反，女性應(yīng)該多使用堿性食物，男性則應(yīng)多吃酸性食物?！　〈蠖怪破凡焕茉?　　日前，英國發(fā)表一篇在實驗室培養(yǎng)皿中發(fā)現(xiàn)的新研究，研究指出，大豆制品在異黃酮“染料木素”(genistein)會破壞人類精子，在女性子宮周圍，使精子提早反應(yīng)，使精子早熟、早消耗精力，并有殺死精子的作用，從而令到受精過程發(fā)生障礙?！　∷猿远嗔撕叭玖夏舅亍钡氖澄?，會降低婦女受孕的機會，這類食品有

6、：豆?jié){、豆腐、豌豆類、預(yù)先烹調(diào)的餐包、披薩，就連啤酒、油漆、殺蟲劑也都含有“染料木素”。　　不過，實驗人員表示，并不是想要懷孕的女性不能吃豆類食品，而是在受孕高峰的排卵期減少攝取量就可以了，至于要減少到什么程度?研究報告并沒有提及?！　∵@篇報道令身為中國人的我們情何以堪啊!豆類是我們飲食不可缺少的食品，甚至很多素食者都以吃豆類為主。東方人的人口數(shù)實在很多，這篇報道實在很難和實際情況相對應(yīng)?！　〔贿^，這篇報告是動物實驗的結(jié)果，并沒有通過人體實驗，而且仍有很多疑點，例如：攝入多少量才會有影響?胃酸是否影響其吸收?種族是否有差異等等?！　〔贿^，對于不孕癥的女性而言，只要是能促進懷孕的方法，都要

7、嘗試一下;只要在排卵期和精子存活的四天里改變飲食習(xí)慣，不吃大豆制品，素食者可改吃麥片、米粉、牛奶、植物素肉、其他豆類，這樣就可以符合那篇研究的要求了?！　〗Y(jié)語　　懷孕后，胎兒在子宮居住長達10個月這么久，這個暫住的家，應(yīng)該要有足夠的健康和營養(yǎng)。這個家，要在胎兒進駐之前就打造好，任何狀況都會對胎兒有影響，所攝取適當(dāng)健康、營養(yǎng)的飲食是建造一個好住家的條件之一?！　×硗庖蔡嵝逊逝值呐?，肥胖的不孕發(fā)生率高于體重正常的女性，所以，要有健康、