生活小常識(shí)---春季養(yǎng)生

《生活小常識(shí)---春季養(yǎng)生》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫。

1、春季養(yǎng)生的七個(gè)小常識(shí)????春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則，因?yàn)榇杭救梭w陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)，那么春節(jié)養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢？我們一起來看一下！????春季養(yǎng)生最好按季節(jié)特點(diǎn)來安排，今天就來跟大家分享一些養(yǎng)生保健的竅門，告訴大家一些實(shí)用的春季養(yǎng)生小常識(shí)，讓大家合理安排好工作和生活，健康的度過每一天。????春季養(yǎng)生小常識(shí)一：盡量早睡早起。????春天日照時(shí)間較冬天長(zhǎng)，陽氣也較為旺盛，專家

2、建議可盡量早睡早起，最好晚上11點(diǎn)前入睡，最晚也別超過晚上12點(diǎn)，避免耗損體內(nèi)陽氣，起床時(shí)間則建議為早上6~7點(diǎn)，可透過日照吸收陽氣。睡眠不好的朋友，建議多吃一些可以改善睡眠的食物或者褪黑素之類的營(yíng)養(yǎng)保健品，只有睡眠質(zhì)量好，身體才會(huì)更好。????春季養(yǎng)生小常識(shí)二：春季養(yǎng)肝。????春季雖是肝病高發(fā)季節(jié)，但也是所有生物推陳出新，生氣盎然的季節(jié)，人的肝氣也開始旺盛，排濁氣，暢氣血，是調(diào)肝養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。故，中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”之說。春季開啟了一年生命活動(dòng)周期的序幕，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。肝臟不好的朋友，一定要少喝酒，另外可到千葉草保健品商城

3、買些b族維生素適當(dāng)補(bǔ)充，它具有解酒護(hù)肝的作用。????春季養(yǎng)生小常識(shí)三：多補(bǔ)充水。????春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開水補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。????春季養(yǎng)生小常識(shí)四：飲食平衡。????春季天氣逐漸變暖，此時(shí)陽氣升發(fā)，飲食要以清淡平和，營(yíng)養(yǎng)豐富為宜，同時(shí)要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。避免多吃油膩，辛辣，油炸食物這些食物難消化，會(huì)加重胃和肝臟的負(fù)擔(dān)

4、。此外多食新鮮時(shí)令水果。????春季養(yǎng)生小常識(shí)五：多吃綠色蔬菜。????專家建議，平時(shí)可多吃綠色食物養(yǎng)肝，例如綠花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不錯(cuò)的選擇，具有促進(jìn)生長(zhǎng)、生津止渴等功效，除了綠色蔬菜，也可喝綠豆湯清熱解毒。????春季養(yǎng)生小常識(shí)六：心情愉快。????春季養(yǎng)肝，首先是保持心情愉快。人常說“火大傷肝”“怒傷肝”肝火太旺，都是在說情緒過度受刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。故春天最怕肝氣抑郁，輕者使人神經(jīng)衰弱，內(nèi)分泌紊亂，重者則可致精神失常，高血壓，心血管疾病，大大降低人體免疫力。要想肝臟強(qiáng)健，首先注重情志養(yǎng)生，學(xué)會(huì)制

5、怒，要盡力做到心平氣和，樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)，順調(diào)。????春季養(yǎng)生小常識(shí)七：適量運(yùn)動(dòng)。????春季是萬物萌動(dòng)的大好時(shí)節(jié)，也是體育鍛煉的大好季節(jié)。建議人們紛紛走進(jìn)大自然，盡情吸收春的氣息，活動(dòng)肢體，以助肝氣升發(fā)，使生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來，吐故納新，煥發(fā)生氣。在春季開展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如做操，散步，踏青，打球，大太極拳，放風(fēng)箏等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。