一周七日減肥食譜 吃得健康夏季變窈窕.docx

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1、一周七日減肥食譜吃得健康夏季變窈窕導(dǎo)語：夏天已經(jīng)到來，也是MM們穿小吊帶、迷你裙秀身材的時(shí)候了，可是一身贅肉怎么辦？小編給大家介紹一周七日三餐詳細(xì)食譜，為了這個(gè)夏天做個(gè)健康瘦美人，趕緊學(xué)起來吧。周一早餐：咖啡、蘋果午餐：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、一根生黃瓜、紫菜湯晚餐：煮蝦(數(shù)只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜健康提示：蘋果中所含的蘋果多酚可抑制血液中的中性脂肪，在小腸內(nèi)無法被吸收的脂質(zhì)會(huì)被自然排到體外，達(dá)到減肥效果。轉(zhuǎn)播到騰訊微博周二早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(一個(gè))、蔬菜沙

2、拉晚餐：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、生拌茄泥、生黃瓜(一根)健康提示：烹煮綠豆芽不能加堿，因?yàn)閴A可破壞綠豆芽中的維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。同時(shí)不需要去掉綠豆皮，它比綠豆更強(qiáng)的清熱解毒作用。