懷孕中期：專家的最佳飲食建議.doc

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1、懷孕中期：專家的最佳飲食建議許多孕媽媽在懷孕以后，就不知道怎么吃，不知道應(yīng)該多吃什么，少吃什么？在這里，由幸孕網(wǎng)專家綜合指導(dǎo)，告訴各位孕媽媽，在懷孕中期的最佳飲食。如何吃得既營養(yǎng)健康又不會(huì)發(fā)胖，是每位孕婦的必修課題。定時(shí)定量三餐不定時(shí)，最容易發(fā)胖，也會(huì)導(dǎo)致身體不健康。所以，定時(shí)定量才是健康飲食方式。拒絕快餐店的誘惑外食的烹調(diào)方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的后果當(dāng)然是高膽固醇、高卡路里。所以，減少外食機(jī)會(huì),盡量自己動(dòng)手做菜，既衛(wèi)生又能控制調(diào)味料的量，才能吃出健康。大蕃茄沒熱量餐與餐之間，或許妳已養(yǎng)成吃點(diǎn)心的習(xí)慣，然而，點(diǎn)心正是發(fā)胖的危險(xiǎn)食物。餓了，吃個(gè)不

2、會(huì)胖又有飽足感的大蕃茄，解解饞吧！使用無油質(zhì)或低卡路里的調(diào)味料使用沙拉醬或植物油時(shí)，以不含油質(zhì)的調(diào)味品為主，而且，食物也以低卡路里、低熱量、低油脂、低調(diào)味料為宜。相關(guān)閱讀：每天兩袋奶為孕中期加營養(yǎng)獨(dú)家策劃：懷孕早期應(yīng)怎樣合理攝取營養(yǎng)許多孕媽媽在懷孕以後，就不知道怎麼吃，不知道應(yīng)該多吃什麼，少吃什麼？在這裡，由幸孕網(wǎng)專傢綜合指導(dǎo)，告訴各位孕媽媽，在懷孕中期的最佳飲食。如何吃得既營養(yǎng)健康又不會(huì)發(fā)胖，是每位孕婦的必修課題。定時(shí)定量三餐不定時(shí)，最容易發(fā)胖，也會(huì)導(dǎo)致身體不健康。所以，定時(shí)定量才是健康飲食方式。拒絕快餐店的誘惑外食的烹調(diào)方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造

3、成的後果當(dāng)然是高膽固醇、高卡路裡。所以，減少外食機(jī)會(huì),盡量自己動(dòng)手做菜，既衛(wèi)生又能控制調(diào)味料的量，才能吃出健康。大蕃茄沒熱量餐與餐之間，或許妳已養(yǎng)成吃點(diǎn)心的習(xí)慣，然而，點(diǎn)心正是發(fā)胖的危險(xiǎn)食物。餓瞭，吃個(gè)不會(huì)胖又有飽足感的大蕃茄，解解饒吧！使用無油質(zhì)或低卡路裡的調(diào)味料而且，食物也以低卡路裡、低熱量、低油脂、低調(diào)味料為宜。使用沙拉醬或植物油時(shí)，以不含油質(zhì)的調(diào)味品為主，相關(guān)閱讀：每天兩袋奶為孕中期加營養(yǎng)獨(dú)傢策劃：懷孕早期應(yīng)怎樣合理攝取營養(yǎng)