超全生活養(yǎng)生小常識

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1、超全生活養(yǎng)生小常識　預防“鼠標手”　　　　1、按順時針和逆時針方向轉(zhuǎn)動手腕，各25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛。　　　　2、舒展手臂，用力展開雙手五指，每次20秒釧，做2-3次。功效：增強關(guān)節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)?！　　　?、用力握拳，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右各做10次。功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)?！　　　?、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每指做10秒鐘。功效：促進血液循環(huán)，放松身心。　　　　5、雙手持球（如網(wǎng)球），上下翻動手腕各20次。功效：增強手腕力量，鍛煉肢體

2、協(xié)調(diào)能力?！　　　】刂企w重少吃紅色食物　　　　紅色、橙色食物能刺激食欲，讓人不知不覺多吃幾口，很容易為肥胖堤埋下隱患。因此，午餐、晚餐要少吃紅色食物。另外，白色、綠色、黑色人；食物可以有選擇的多吃一些，這些食物一般熱量低，且食物纖維含量豐富?！　　　〖t茶漱口防流感　　　　紅茶里含有的兒茶酚是一種抗氧化劑，能抑制人體內(nèi)自由基的活動，幫助抵御外界病毒，并防止其感染人體細胞?！　　　》椒ǎ簩⒓t茶含在嘴里15-20秒，然后吐出，如此重復2-3次即可?！　　　∏沙路拱摺　　　“岩路湃胂疵姿薪菀灰购?，按常規(guī)搓洗，霉斑

3、可除?！　　　∮镁G豆牙揉搓，再用清水漂洗，也可去掉霉斑?！　　　÷柤缃夥ψ龇ǎ合挛绻ぷ饕魂嚭?，用力聳動雙肩，讓雙肩貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這個動作可以重復10次左右?！　　　『锰帲和ㄟ^頸、背的活動，刺激肌體的血液循環(huán)，從而達到放松頸背的效果。　　　　睡前瘦腰運動平躺，雙手放在頭的兩邊，雙腿屈膝，腳掌著地，同時抬起上半身和右腿，左手手肘觸碰右膝，眼睛看右膝；恢復起始姿勢；再同時抬起上半身和左腿，以右手手肘觸碰左腿，眼睛看左膝。兩側(cè)交替進行，堅持1分鐘或量力而行?！　　　】焖贀敉撕谘廴Α　　　±錈岱笱郏合扔脺責岬?/p>

4、毛巾敷眼，再用冷毛巾敷眼，促進血液循環(huán)，緩解黑眼圈。　　　　茶葉包敷眼：把泡過的茶葉包濾干，放在冰箱中片刻，取出敷眼?！　　　⊥炼蛊笱郏和炼咕哂忻腊椎墓πВ淹炼骨谐杀∑?，敷在黑眼圈處，美白黑眼圈處肌膚，改善黑眼圈的狀況?！　　　±苯防笔衷趺崔k？　　　　切完辣椒后如果手辣得疼，可以用酒精板球單方向擦手，然后用淺水洗手，還可用少量食醋洗手，可去除辣味和灼痛感?！　　　〈何娣篮畱?yīng)有度春捂是防春寒的有效措施，但春捂也應(yīng)有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，再捂下去易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。另外，飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣

5、、去春火，多吃甘淡食物，如黑料、豆類及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等；果品有粟子、紅棗等?！　　　∧男┦吖荒軒こ裕俊　　　⊥炼蛊ぶ泻小芭涮巧飰A”，其在體內(nèi)積累到一定數(shù)量后就會引起中毒。　　　　柿子皮中含有鞣酸。鞣酸進入人體后在胃酸的作用下，會與食物中的蛋白質(zhì)起化合作用生成沉淀物——柿石，引起多種疾病?！　　　〖t薯皮含堿多，食用過多會想起胃腸不適?！　　　≥┧j常生于水中，其此能聚集有害有毒的生物排泄物和化學物質(zhì)。另外荸薺皮中還含有寄生蟲，如果吃下未洗凈的荸薺皮，會導致疾病。　　　　刷牙觀景　　　　做法：在

6、洗漱間抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫（如果喜歡變化，可以經(jīng)常變換畫面）。好處：欣賞美景可以穩(wěn)定人的情緒，讓體內(nèi)壓力激素的水平下降很多，為一天的開始營造一分好心情?！　　　∏蓲邔櫸锩l(fā)　　　　將喝剩下的茶葉末瀝干，灑在地上，再用掃帚打掃，很容易卷走寵物毛發(fā)?！　　　〗】翟撊绾物嬍呈邿┰锝⊥憾喑源蠖埂⑴Ｄ?、鮮橙、土豆、禽蛋類等含鈣、磷的食物。　　　　神經(jīng)敏感：多吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜?！　　　〈竽X疲勞：多吃花生、瓜子、松子、榛子等堅果，對健腦、增強記憶力有很好的效果?！　　　〔葺涟籽例X　　　　將草莓

7、切片，然后在牙齒上來回摩擦就能去除牙齒的表面污漬。當然，小小的草莓不能帶給你明星式的微笑，但它至少能有效去除牙齒上難看的咖啡漬和香煙漬，讓你笑起來更自信?！　　　∪沼闷贰俺g”很危險　　　　枕頭每年換一次，頭皮上的油脂長期積累，滲透到枕芯中，會滋生細菌，引起過敏和呼吸道疾病?！　　　⊙浪?-4個月?lián)Q一次，牙刷毛磨損或用舊后，不僅不能起到清潔作用，反而使牙齒更容易損壞?！　　　羲畽C6年一換，經(jīng)過長時間使用，凈水機的過濾功能會有所下降，不能起到清潔作用，還會滋生細菌，不利于人們的健康。　　　　冰牛奶舒緩灼傷　　　　將

8、冰水和牛奶以一比一的比例混合，然后浸入一塊干凈的布，將完全浸濕的布敷在灼傷或者干痛的部位，就能舒緩肌膚疼痛?！　　　〕Ｗ鰤舻娜舜竽X更健康夢的出現(xiàn)標志著人的大腦功能正常。如果人大腦中的某一個中心點受到損傷，就不能形成夢，或只能形成一種殘缺不全的夢。因此，長期不做夢的人比經(jīng)常做夢的人更需要關(guān)注自己的健康?！　　　∠谱砗蟛煌Y狀西紅柿汁治酒后頭暈?！　　　⌒迈r