資源描述：
《養(yǎng)生生活的小常識(shí)大全.doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。
1、__________________________________________________養(yǎng)生生活的小常識(shí)大全 導(dǎo)語(yǔ)：今天給大家盤點(diǎn)的日常養(yǎng)生小常識(shí)吧，對(duì)你養(yǎng)生保健非常有幫助哦?！ 」?jié)日莫亂給腸子洗澡 吃喝是節(jié)日不變的主題，但往往是飽了口福，累了胃腸。因此假期一過(guò)，不少人就開(kāi)始了清腸計(jì)劃?！ 〗鼇?lái)醫(yī)學(xué)研究表明，不提倡健康人清腸。清腸即要排便，但排便是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，講究先來(lái)后到，代謝早、積累時(shí)間長(zhǎng)的垃圾會(huì)先排出體外。因此，只要每天能正常排便，就不存在垃圾在腸道內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留的問(wèn)題。同時(shí)，有害和有益細(xì)菌在腸道內(nèi)和平共處，達(dá)到一個(gè)平衡
2、狀態(tài)。若沒(méi)有這些細(xì)菌，消化、分解就無(wú)法進(jìn)。過(guò)度清腸，反而會(huì)打破平衡，引起很多消化道疾病。因此，無(wú)論是節(jié)食，喝水還是喝清腸類保健品，都不科學(xué)。____________________________________________________________________________________________________ 短時(shí)間內(nèi)飲水過(guò)量，血濃度會(huì)不斷稀釋，全身細(xì)胞的氧交換也會(huì)受限，腦細(xì)胞一旦缺氧，大腦反應(yīng)就會(huì)遲鈍。此外，清腸類保健品往往是苦寒之物，長(zhǎng)期食用會(huì)進(jìn)一步刺激腸道，降低腸道蠕動(dòng)功能，加劇便秘，引發(fā)口臭，導(dǎo)致貧血等
3、。其實(shí)，要想給胃腸道減負(fù)，應(yīng)該從調(diào)節(jié)生活習(xí)慣入手、多運(yùn)動(dòng)、飲食清淡?！ 〕猿鰜?lái)的抑郁 抑郁是困擾現(xiàn)代人的一大心病?？墒牵姓l(shuí)知道抑郁可能是自己吃出束的!近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，吃了過(guò)多的油I炸食物，可能是導(dǎo)致抑郁的主要原因之一?！ ∥靼嘌兰{瓦拉大學(xué)的研究所2萬(wàn)余名未曾患過(guò)抑郁癥的志愿者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)6年的跟蹤研究。結(jié)果發(fā)I現(xiàn)，吃含大量反式脂肪的油炸食品的人，患上抑郁癥的比例比沒(méi)有吃的人高出48%。攝入越多的反式脂肪，病癥越嚴(yán)重。而且，抑郁癥不但讓人沮喪，還與許多慢性病相關(guān)，如風(fēng)濕、心血管疾病、糖尿病、哮喘和肥胖等。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，食用橄欖油可降低患抑郁
4、癥的幾率?！ 『瑫r(shí)節(jié)當(dāng)心凍出來(lái)的牙病 冬季之所以牙齒出問(wèn)題的幾率高，主要因?yàn)楹渌碌拿庖呦到y(tǒng)相對(duì)薄弱。再加上氣候干燥，大量的病原體游離在空氣中，容易誘發(fā)牙病。此外，接觸到冷空氣的牙齒，還容易引起牙周炎、牙齦出血等。如果再遇到冷l熱交替，牙痛的發(fā)生率更會(huì)大大提高。____________________________________________________________________________________________________ 因此，冬李應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：①避免冷熱刺激，預(yù)防因干燥和細(xì)菌感染而誘發(fā)牙周炎
5、，牙齦出血等病。②牙齒對(duì)溫度比較敏感，通常低于10℃或高于50℃，牙體就會(huì)l有反應(yīng)，能導(dǎo)致牙髓病變，所以最好用溫?zé)崴?從室外進(jìn)屋.由于溫度反差大，不要馬上喝過(guò)燙過(guò)熱的水，以免出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。③科學(xué)選用牙膏。如交替使用含氟和1抗過(guò)敏的牙膏，能降低牙齒敏感的幾率，還可以預(yù)防齲齒。 冬季老人要少喝茶 大多數(shù)老年人都喜歡喝茶，尤其入冬以后，許多老年人都茶不離手。但也有老人發(fā)現(xiàn)，喝熱茶并不能越喝越暖，反而有時(shí)會(huì)手腳冰涼。這是怎么一回事呢? 美國(guó)健康保健協(xié)會(huì)的羅伯森教授研究發(fā)現(xiàn)，鐵元素參與人體的體溫調(diào)節(jié)，老年人在寒冷環(huán)境中調(diào)節(jié)體溫或保持體溫的能力
6、，與每天從飲食中攝取的鐵元素量密切相關(guān)。而茶屬于堿性物質(zhì)，進(jìn)入人體后參與消耗體內(nèi)鐵元素，因此，大量喝茶會(huì)導(dǎo)致鐵的流失，使人在冬季更容易受涼。____________________________________________________________________________________________________ 從中醫(yī)角度來(lái)講，不管是茉莉、菊花等花茶，還是龍井、碧螺春等綠茶都屬寒涼，攝入人體后會(huì)帶走體內(nèi)的部分熱量，從而導(dǎo)致體溫下降，并使老人因受寒導(dǎo)致各種疾病的入侵。所以專家建議，老人冬季要少喝茶，如果一定要喝，可
7、適當(dāng)喝些紅茶。紅茶性溫，可祛寒暖胃，并有助老人消化，在喝花茶、綠茶時(shí)，可以放幾顆紅棗，幾片生姜，抵消寒性。此外，老年朋友可以適當(dāng)攝入含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、紫菜、豆制品和豬肝、瘦肉、蛋類等。降壓藥和柚子是一對(duì)冤家 有些要忌與柚子一起吃 柚子味美爽口、提神開(kāi)胃，不少人都愛(ài)吃。但專家提醒，高血壓病患者服完降壓藥后不要馬上吃柚子或飲用柚子汁，否則，會(huì)產(chǎn)生血壓驟降等嚴(yán)重不良反應(yīng)。 究其原因.由于袖子含有一種生物活性成分，此成分能與很多藥物在腸道內(nèi)結(jié)合，促使藥物迅速進(jìn)入血l液，使血液濃度迅速升高，這等于加大了藥量，還會(huì)影響肝臟解毒，增加藥
8、物的毒副作用。此外，柚子本身也有降血脈的功效，如果與降壓藥同服，會(huì)使降壓的效果增加幾倍到幾十倍，這就等于加大了藥量，使血壓驟降，引起頭暈、惡心，因此二種東西同服會(huì)比
