中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康ppt講座

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1、亞健康保健調(diào)理知識講座亞健康保健調(diào)理知識講座◆保持健康--激活經(jīng)絡(luò)（電吹風調(diào)理法）"寒則凝，溫則通"可調(diào)理頭暈、手腳冰涼、眼睛干澀、偏頭痛、過敏性鼻炎等。頸肩部及附近用吹風機在頸肩部從上而下的吹（或熱灸10分鐘，下同）。氣海穴及附近仰臥吹，小肚子大的，肚子涼的可調(diào)理，脂肪不會滯留。腰骶部及其附近側(cè)臥著，由上而下地吹。亞健康保健調(diào)理知識講座亞健康保健調(diào)理知識講座亞健康保健調(diào)理知識講座亞健康保健調(diào)理知識講座◆消除各種壓力的危害首先調(diào)整心態(tài)減壓，其次要用調(diào)節(jié)方法大氣、大怒、大驚都不好！可用按摩腳背的方法調(diào)理，按揉腳面上的大沖穴和行間穴；用艾葉泡腳，或用紗布包住半

2、根艾條，用沸水煮15分鐘后泡腳；用水果機榨姜汁泡腳，姜沫可沖茶（女性姜茶只能喝到中午）。女性特別要揉搓和轉(zhuǎn)動自己的小腳趾亞健康保健調(diào)理知識講座亞健康保健調(diào)理知識講座◆養(yǎng)胃茶的制作（提升胃氣）山楂干、枸杞、黃芪各一份，廣木香半份，可加紅棗調(diào)味（女性可加當歸）；大火燒開，小火熬1小時，保持微翻（不用鋁鍋、鐵鍋，可用砂鍋或不銹鋼鍋）待涼后當茶水慢慢頻飲；每天的飲用量在1500毫升左右；孕婦及哺乳期，廣木香用白蘿卜代替（孕婦可就只用2把白蘿卜，一把山楂干煮了酸酸的直接喝）健康的10條標準1精力充沛，能從容不迫地擔負日常生活的付出和繁重的工作而不感到過分緊張與疲勞2

3、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔3善于休息，睡眠好4應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化5能夠抵御一般感冒和傳染病6體重適當，身體勻稱，站立時，頭肩位置協(xié)調(diào)。7眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎8牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常,無出血9頭發(fā)有光澤，無頭屑10肌肉豐滿，皮膚有彈性“亞健康”的概念亞健康狀態(tài)是機體介于健康與疾病之間一種生理功能低下的特殊狀態(tài),是機體尚無器質(zhì)性病變僅有某些功能性改變的“灰色狀態(tài)”,或稱“病前狀態(tài)”、亞臨床潛病期等?！皝喗】怠钡幕咎卣魇巧眢w無明顯疾病，但是:“三減退”(活力、反應(yīng)能力、適應(yīng)能力減退)、“三高

4、一低”(高血脂、高血糖、高血粘稠度,低免疫力)、“五病綜合征”(肥胖癥、高血壓病、冠心病、糖尿病、中風)?！皝喗】怠笨梢蚤g斷或持續(xù)的出現(xiàn)，是內(nèi)臟各種疾病如腫瘤、心腦血管病等的重要起源和基礎(chǔ)。因此，預(yù)防亞健康是世界衛(wèi)生組織(WHO)的一項全球性健康策略?！皝喗】怠笔菄H醫(yī)學界20世紀后期的醫(yī)學新思維。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查，診斷有病的人也只占20%，75%的人處于亞健康狀態(tài)。盤龍醫(yī)院開展“亞健康”體檢以來，初步估計，500個人中真正算健康的人不足20人。亞健康人群主要集中在中年人、高級知識分子、企業(yè)管理者、

5、公司白領(lǐng)、公務(wù)員、教師等，發(fā)病趨勢呈現(xiàn)出由城市到農(nóng)村，由干部到工人、農(nóng)民。流行病學流行病學根據(jù)健康標準，經(jīng)過嚴格的統(tǒng)計學統(tǒng)計，人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足1/3，有2/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，國內(nèi)常常稱之為“亞健康”狀態(tài)。武漢市統(tǒng)計相當?！暗谌隣顟B(tài)”處理得當，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。因此，對亞健康狀態(tài)的研究，是下個世紀生命科學研究的重要組成部分?！皝喗】怠钡某梢蛐睦硎Ш?古人云：“萬事勞其行，百憂撼其心”，長時期的緊張和壓力，錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系，高度激烈的競爭等導(dǎo)致人的心理失

6、去平衡。過度疲勞:造成的精力、體力透支，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負荷狀態(tài)。不良生活方式和習慣:高鹽、高脂、高熱量飲食、大量吸煙、酗酒、久坐不動、營養(yǎng)不全、逆時而作、經(jīng)常熬夜、練體無章、內(nèi)勞外傷、亂用藥品。環(huán)境污染:空氣污染、噪聲、高樓、空調(diào)、微波、電磁波及其他化學、物理因素均是防不勝防的健康隱形殺手。不良精神、心理因素刺激：人有七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，過喜傷心、暴怒傷肝、憂思傷脾、過悲傷肺、驚恐傷腎?！皝喗】怠睜顟B(tài)的表現(xiàn)形式:外部表現(xiàn)以個人主觀感受為主,比較復(fù)雜,可以分為身體癥狀和心理及精神癥狀、社會適應(yīng)性三個方面。在西醫(yī)體檢時一般

7、無陽性體征,各種實驗室檢查也多為陰性。常見表現(xiàn)1心血管癥狀：經(jīng)常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。消化系統(tǒng)癥狀：見到飯菜沒有胃口，有時感覺餓了，但不想吃飯。骨關(guān)節(jié)癥狀：經(jīng)常感到腰酸背疼，或者渾身不舒服常見表現(xiàn)2神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：經(jīng)常頭疼，記憶力差，全身無力，特別容易疲勞。精神心理癥狀：莫名其妙地出現(xiàn)心煩意亂，遇小事易緊張和恐懼。睡眠癥狀：入睡比較困難，凌晨容易早醒，夜間常做噩夢。泌尿生殖系統(tǒng)癥狀：性功能低下或者性要求突然減少，尿頻、尿急?！皝喗】怠钡姆诸愜|體亞健康　　主要表現(xiàn)為軀體的慢性疲勞，如經(jīng)常感到乏力、困倦、肌體酸痛、咽喉痛、低熱、眼睛易疲勞、無緣由的頭暈、頭

8、痛、耳鳴、目眩、頸肩僵硬。此外，常見易感冒、易出汗、易便秘、易暈車