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《苦瓜的養(yǎng)生吃法和治病秘方絕招》由會(huì)員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、苦瓜的花樣養(yǎng)生吃法和治病秘方????夏天吃點(diǎn)苦,一夏不痛苦”苦瓜具有很好的清熱解暑,清心去火的功效,夏季養(yǎng)生就應(yīng)該多吃點(diǎn)。說到苦瓜,不少人都會(huì)皺緊眉頭,但也有不少人平時(shí)很喜歡吃苦瓜,因?yàn)榭喙鲜且环N很養(yǎng)生的食物,苦瓜是炎炎夏日食用的最佳食材之一,不僅敗火,還可清脂減肥。如果你覺得苦瓜的苦味讓你難以下咽,那先告訴你苦瓜不苦的訣竅:先水焯水漂,或混炒、鹽漬都能減輕苦味,這些處理好了,就可以嘗試苦瓜的各種花樣做法了!苦瓜的做法也相當(dāng)多,涼拌熱炒都可以,下面就一起來學(xué)學(xué)苦瓜的各種花樣做法吧!苦瓜炒雞蛋???食材:140g苦瓜、3個(gè)雞蛋、適量香菇、適量蒜、適量洋蔥、適量胡椒、適量鹽
2、、2勺食油? 做法???1)準(zhǔn)備好苦瓜、水發(fā)香菇、雞蛋、洋蔥、蒜。??2)苦瓜洗凈、去瓤切片;香菇切片;蒜、洋蔥切絲備用。??3)雞蛋打散,加鹽拌好。??4)鍋中油熱,下雞蛋滑散,盛起備用。??5)鍋中余油爆香洋蔥、蒜。??6)倒入苦瓜翻炒。??7)加入香菇,加鹽,炒勻。??8)倒入雞蛋,加胡椒炒勻。??9)調(diào)好味盛入盤中。? 苦瓜炒肉??食材:250g苦瓜、50g彩椒、50g瘦肉、適量油、適量鹽、適量糖、適量蒜、適量干豆豉??做法??1)苦瓜洗凈切片并用鹽腌漬半個(gè)小時(shí),半小時(shí)后把腌漬出來的水倒掉??2)黃彩椒切絲,干豆豉??3)瘦肉洗凈切片并用生粉和生抽腌漬??4)蒜
3、切末??5)鍋內(nèi)放入少許油加熱,下肉片翻炒,待肉片變色后盛出??6)鍋內(nèi)的余油,加入彩椒和豆豉翻炒,并加少許的鹽和糖調(diào)味??7)2分鐘后加入苦瓜一塊翻炒??8)加入肉片繼續(xù)翻炒??9)起鍋前加入蒜末??10)翻炒1分鐘就可以出鍋了??11)起鍋裝盤?? 苦瓜炒臘腸??食材:100克苦瓜、1根廣式臘腸、1茶匙大蒜蓉、0.25茶匙鹽、0.25茶匙砂糖? 做法??1)苦瓜,臘腸切薄片,大蒜剁成蓉。??2)鍋內(nèi)冷油,放入臘腸,蒜蓉略炒。??3)炒至臘腸變透明色盛出備用。??4)鍋內(nèi)剩下的油,放入苦瓜片,鹽1/4茶匙,砂糖1/2茶匙炒至斷生。??5)最后放入臘腸翻炒均勻???橙香
4、苦瓜? 做法??1)苦瓜洗凈,對半剖開,然后切成薄片??2)入沸水中快速汆燙后撈出??3)過涼水,瀝干水分??4)新奇士橙榨橙汁,加入蜂蜜攪勻,然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。?? 苦瓜釀肉??食材:500g苦瓜、適量豬肉、適量青紅椒、適量生抽、適量耗油、適量鹽、適量土豆、適量白糖? 做法??1)豬肉剁成糜。??2)青紅椒切小丁。??3)土豆切片,蒸熟或者微波熟。??4)用勺子碾壓成泥。??5)苦瓜洗凈。??6)切斷,用小勺挖去籽。??7)鍋?zhàn)訜_水,將苦瓜放入,焯水。??8)鍋?zhàn)訜裏?,倒油,放入剁好的豬肉糜。??9)炒散。??10)倒入生抽、耗油、白糖
5、調(diào)的醬汁。??11)加入青紅椒丁。??12)加入少許鹽,攪拌均勻。??13)焯水的苦瓜,投入冰水中。??14)將肉末放入土豆泥中,攪拌均勻。??15)將拌好的肉餡土豆泥填入苦瓜中,切片即可。???老干媽辣醬拌苦瓜??食材:300g苦瓜、適量糖、適量雞精、1大勺老干媽辣醬、適量香醋??做法??1)苦瓜洗凈后剖開去籽,切成條。??2)取一碗加入老干媽辣醬香醋糖攪拌均勻成料汁。??3)燒開水,滴入幾滴油和少許的鹽后下入苦瓜條焯至苦瓜變成翠綠色??4)直接撈入冰水中冷卻。??5)把苦瓜條碼放在盤中,放入爆冰箱冷藏。??6)隨吃隨取,澆上料汁即可。?? 減肥養(yǎng)顏的蘋果苦瓜汁??食
6、材:200g苦瓜、1個(gè)蘋果、適量檸檬汁、適量涼開水、1勺蜂蜜? 做法??1)把苦瓜和蘋果洗凈。??2)蘋果切塊,苦瓜去瓤也切成塊。??3)放入攪拌機(jī)內(nèi),加入適量的涼開水。??4)攪打2-3秒后倒出過濾。??5)把過濾的蘋果苦瓜汁擠上檸檬汁。??6)加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。?? 減肥養(yǎng)顏的蘋果苦瓜汁??食材:200g苦瓜、1個(gè)蘋果、適量檸檬汁、適量涼開水、1勺蜂蜜? 做法??1)把苦瓜和蘋果洗凈。??2)蘋果切塊,苦瓜去瓤也切成塊。??3)放入攪拌機(jī)內(nèi),加入適量的涼開水。??4)攪打2-3秒后倒出過濾。??5)把過濾的蘋果苦瓜汁擠上檸檬汁。??6)加入適量的蜂蜜攪拌均
7、勻即可。??7)鍋中注水,加少許鹽,燒開后放入苦瓜焯燙;??8)1分鐘后撈出過涼,中間填入炒好的燕麥南瓜餡,點(diǎn)綴枸杞即可。苦瓜“治病”的30個(gè)秘方絕招苦瓜,別名涼瓜、癩瓜,屬熱帶植物,原產(chǎn)于印度尼西亞,大約在宋朝元年引入我國。苦瓜在生長過程中不會(huì)有病蟲害發(fā)生,無需農(nóng)藥防治,是一種天然的食品??喙系臓I養(yǎng)成分很豐富。研究發(fā)現(xiàn),每百克含能量19千卡,蛋白質(zhì)1克,脂肪0.1克,膳食纖維1.4克,碳水化合物3.5克,灰分0.6克,胡蘿卜素100微克,維生素B10.03毫克、B20.03毫克,尼克酸0.4毫克,C56毫克,總E0.85毫克,鉀256毫