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《女人經(jīng)期保健食療》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、女人那幾天吃什么最好 月經(jīng)后注意吃啥 因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。 月經(jīng)期間最好吃什么 月經(jīng)期間還應(yīng)補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品?！ ∮惺秤?、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同
2、時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。?????1、忌生冷食物，宜食溫熱。?????中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。?????月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。?????2、忌食酸辣刺激食品。?????月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化
3、吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。?????3、要防止缺鐵，葷素搭配。?????鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要?！ ≡陆?jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因?；蛞蚰嬌?，或因外
4、受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時，宜治1標止癇，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。 ◆?姜棗紅糖水 材料：干姜、大棗、紅糖各30克?！ ∽鞣ǎ簩⑶皟晌断磧?，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗?！ 」πВ壕哂袦亟?jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑?！ ?山楂桂枝紅糖湯 材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克?！ ∽鞣ǎ簩⑸介?、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可?！ 」πВ壕哂袦亟?jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性
5、痛經(jīng)癥及面色無華?！ ?韭汁紅糖飲 材料：鮮韭菜300克，紅糖100克?！ ∽鞣ǎ簩Ⅴr韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用?！ 」πВ壕哂袦亟?jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔?！ 粼录净ú琛 〔牧献鞣ǎ合募净蚯锛静烧脑录净ɑǘ?，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶?！ 」πВ壕哂行袣狻⒒钛?、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。 ◆姜汁薏苡仁粥 材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克?！ ∽鞣ǎ簩⑶皟晌端迦≈?，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟?！?/p>
6、 功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)?！ 魹趺芳t糖飲 材料：烏梅15克，紅糖;30克?！ ∽鞣ǎ簩趺?、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服?！ 」πВ壕哂醒a血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。 ◆黑木耳紅棗飲 材料：黑木耳30克，紅棗20枚?！ ∽鞣ǎ簩⒑谀径?、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用?！ 」πВ壕哂醒a中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者?！ 襞荷忥嫛 〔牧希乎r藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克?！ ∽鞣ǎ阂陨嫌昧舷磧?、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之?！ 」?/p>
7、效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效?！督逃▽W》第10章第一題、單項選擇題（每題1分，5道題共5分）1、＿＿＿＿＿＿＿就是在權(quán)益保護方面對弱者的一種特殊幫助。而法律救濟則是通過一定的途徑和程序裁決社會生活的糾紛，從而使權(quán)益受到損害的
相對人受到法律上的補救，其保護對象范圍十分廣泛，其中也包括貧弱殘者。A、法律救濟B、法律援助C、法律幫助D、法律互助2、隨著我國依法治教進程的推進和教育法制的健全，根據(jù)《教育法》和《教師法》的基本精神，在人民調(diào)解制度的基礎(chǔ)上，正在逐步建立校內(nèi)調(diào)解制
度，同時也在探索教育＿＿＿＿＿＿＿＿＿
