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1、懷孕初期營養(yǎng)(1~3月) 妊娠前3個月是胎兒初成時期,這個階段不需要特別加強(qiáng)營養(yǎng),飲食方面要注意饑飽適度,少食多餐。食物以清淡,易消化為主,宜清熱、滋補(bǔ),而不宜溫補(bǔ)?! ∪焉镆辉吗B(yǎng)精血 中醫(yī)認(rèn)為,妊娠一月肝經(jīng)主養(yǎng),肝主藏血,女子剛懷孕時,身體的氣血已經(jīng)有了變化,出現(xiàn)肝火旺盛、頭暈、頭疼、失眠等現(xiàn)象。飲食上,應(yīng)避免辛辣刺激的食物,以清淡為主。同時天然的綠色蔬果,也有利于滋養(yǎng)肝臟。 變化 1、孕媽咪,胎盤初結(jié),身體氣血發(fā)生變化,基本無妊娠感?! ?、寶寶,胚囊初成?! I養(yǎng)建議: 1、飲食上要“精熟”,即食物要精
2、美,且易于消化,不要吃生冷食物,如冷飲等?! ?、酒精傷肝,懷孕時一定要遠(yuǎn)離哦。 3、綠色蔬菜要多吃。中醫(yī)認(rèn)為,肝對應(yīng)五色中的青(綠)色,因此多吃綠色食物對肝臟也大有益處哦。如油菜、甘藍(lán)、青菜、菠菜、西蘭花等?! 槭裁磁討言泻笙矚g吃帶點(diǎn)酸味的食物? 酸味食物有助于滋養(yǎng)肝血 孕媽咪們喜歡吃酸,與肝經(jīng)有關(guān)。肝主藏血,女子剛懷孕時,特別需要用血來滋養(yǎng)孩子,所以此時肝陰就會略有不足。五臟與五味相對應(yīng),肝在五味里對應(yīng)的就是酸,所以就會出現(xiàn)孕媽咪們喜酸的現(xiàn)象?! ∪焉锒旅孀庸こ毯苤匾丁 ∪焉锒率翘耗懡?jīng)生發(fā)之時,膽
3、主人體之精,膽氣足的孕媽咪讓人感覺氣血旺盛。這個階段是血脈生發(fā)而形成胎兒大腦和五官的重要時期,可出不得一點(diǎn)差錯哦。營養(yǎng)上與一月基本相同。 變化 1、孕媽咪:已有妊娠感覺,第六周左右開始出現(xiàn)惡心、嘔吐、困倦等早孕反應(yīng)?! ?、寶寶:從最初的胚囊開始逐步精細(xì)化,月末時可初具人形?! I養(yǎng)建議: 1、油膩和難消化的食物都會加重膽囊等消化器官的負(fù)擔(dān),應(yīng)多吃易消化的青菜、豆?jié){、蛋類等油性少的食物?! ?、胎兒督脈的形成期,需要補(bǔ)充大腦發(fā)育所需的養(yǎng)分,如大豆、芝麻、核桃、魚蝦等?! ?、適當(dāng)吃些酸性食物,適當(dāng)?shù)乃嵛妒澄镉兄?/p>
4、“滋肝陰,養(yǎng)肝血”,孕媽咪可以適當(dāng)吃些楊梅、獼猴桃、石榴、橘子、青蘋果?! 倓倯言袝r總覺得頭暈、頭疼,特別容易犯困,是怎么回事呢? 孕媽咪體內(nèi)陽氣上升,肝火旺盛,易引起頭暈等癥狀?! 「沃鞑匮?,懷孕初期,孕媽咪體內(nèi)氣血會發(fā)生變化,體內(nèi)陽氣開始增長,引起肝火旺盛,肝火旺盛則容易出現(xiàn)頭暈、頭疼、耳鳴等類似于感冒的癥狀。這種情況下,孕媽咪不宜服用感冒藥,可以通過清淡飲食及一些涼性食物來去除體內(nèi)的肝火。 妊娠三月注意保護(hù)胚胎 妊娠三月,心包經(jīng)主養(yǎng),此階段是胎兒的心臟和血脈形成的重要時刻。五味中苦味與心相對,孕媽咪可以適
5、當(dāng)吃些苦味的食物,不僅能夠增加食欲,還能促使腸胃運(yùn)動,有利于消化,苦味食品還具有利水消暑、清熱解毒的功效,特別適合夏天懷孕的媽媽?! ∽兓骸 ?、孕媽咪:孕吐最為嚴(yán)重?! ?、寶寶:B超可測及胎心搏動?! I養(yǎng)建議: 1、適當(dāng)?shù)目辔妒澄锟梢詾a火通便,促進(jìn)消化。如芹菜、蕎麥等,但苦瓜會刺激孕婦子宮收縮,不宜食用?! ?、注意補(bǔ)充水分:中醫(yī)認(rèn)為心與五行中的“火”相對,適當(dāng)?shù)乃挚梢越敌幕?,因此大量飲用水分有利于養(yǎng)心。而且隨著妊娠反應(yīng)的增加,孕婦多補(bǔ)充水分,也有利于維持體內(nèi)水鹽平衡。 3、紅色食物應(yīng)多吃。紅色食物具有補(bǔ)
6、鐵、補(bǔ)血、滋養(yǎng)的作用。如紅棗、紅豆、西瓜、番茄、枸杞、紅花等?! ≡型潞軈柡Γ趺崔k? 這是孕期正常反映,補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物可緩解癥狀 懷孕后,孕媽咪自身的肝血就會顯得不足,肝血不足就會引起肝陽上逆,沖撞胃部,引起胃部泛酸、嘔吐、惡心等早孕癥狀。一般在懷孕第二個月開始,第四個月就會基本結(jié)束??刹捎蒙偈扯嗖?,攝取適量酸味食物及補(bǔ)血食物來緩解,注意補(bǔ)充水分?! ∥乙L大?。 言兄衅跔I養(yǎng)(4~6月) 孕中期是胎兒生長的關(guān)鍵時期,胎兒的身長、體重都在比較快的生長,在飲食方面,需要有所增加,同時做到美味及多樣化,也就是營養(yǎng)
7、豐富,但不能吃得太飽;通過不同品種的蔬菜水果攝取不同的養(yǎng)分。這時期,孕媽咪陰血常不足,易生內(nèi)熱,宜養(yǎng)陰補(bǔ)血?! ∪焉锼脑挛迮K六腑形成 中醫(yī)認(rèn)為,妊娠四月,三焦經(jīng)主養(yǎng)。三焦是人體氣血上下貫通的通道,孕媽咪多吃殼類食物和魚,有助于胎兒經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的發(fā)育,從而促成其器官機(jī)能的發(fā)展成熟。女性子宮處于三焦中的下焦,隨著寶寶的長大,逐漸增大的子宮很容易壓迫到下焦,出現(xiàn)腰酸、腹脹等情況?! ∽兓骸 ?、孕媽咪:早孕反應(yīng)結(jié)束,月末下腹稍隆起?! ?、寶寶:胎盤形成,胎兒內(nèi)臟基本形成?! I養(yǎng)建議: 1、保證一定量的主食攝入,可以選擇
8、大米和粳米,大米偏涼性,因?yàn)樘涸谀父怪惺顷栁?,屬熱性,故宜吃一些性稍涼的食物以調(diào)節(jié)陰陽平衡?! ?、多吃帶殼類食物。如赤貝、牡蠣、生蠔及堅(jiān)果類食物?! ?、可適當(dāng)開葷,以開通血?dú)?,暢通?jīng)絡(luò)。如魚類、瘦肉、動物肝臟等?! 槭裁囱悬c(diǎn)酸? 這是由腎虛引起 因?yàn)閷殞毘砷L的地方——子宮,位于三焦中的下焦,隨著寶寶的不斷長大,逐漸增