淺談克服鋼琴演奏中的緊張心理論文

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1、淺談克服鋼琴演奏中的緊張心理論文內容摘要：鋼琴演奏中的緊張心理是每位學琴者必須要經歷的一個心理過程，文章分析指出克服緊張心理要學會放松，增強自信，運用正確的練習方法，掌握全面的演奏技巧，多在公共場合下練習等等，這些會使演奏更加完美。關鍵詞：緊張心理放松自信心技巧緊張心理是一種特殊的心理體驗。人在緊張時呼吸會變得急促，大腦空白..畢業(yè)，心跳加快，身體僵硬，四肢麻木出汗等等。心理學家認為：緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備，有了這種準備，便可以應付瞬間萬變的力量。這樣看來緊張也并非是件壞事，我們要學會用良好的心理狀態(tài)來面對緊張的心理，有意識地把緊張轉化為動力，發(fā)揮積極

2、性，克服困難，從而提高自我的活動能力和活動效率。那么,..畢業(yè)在鋼琴演奏中無論是初學者還是演奏大師，幾乎所有的演奏者都不可避免地出現(xiàn)因緊張而造成的不完美演出，這就給所有學習鋼琴的人提出如何調節(jié)、控制及消除鋼琴演奏中的緊張心理。下面筆者來談一下克服鋼琴演奏中緊張心理的幾個方法。第一，放松1.做一些放松身心的活動。人在緊張時可以選擇一個空氣清新、四周安靜、光線柔和、不受打擾，可活動自如的地方。做做深呼吸，活動一下身體的四肢，使關節(jié)放開，肌肉松弛?；蛘唛]上眼睛，去感受安靜、松弛，想象一些恬靜美好的事物，使自己全身心地放松下來。2.漸進式緊張緩解法。韓國的鄭燦皓博士介紹的這一解決心理緊張的小技

3、巧，可以從頭到腳地放松，這個方法可以在各種場合適用。a.先從眉毛開始，下巴保持不動，眼睛看著天花板，此時眉毛就會皺起來，使勁點，心里默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再往下看，以此反復。b.使勁閉眼睛，心里也默念1、2、3、4、5，然后睜開眼睛放松，睜開眼后感覺眼前有星光閃爍才表明使的勁足夠。c.低頭，將下巴盡量向胸口方向靠，這時要感覺脖子周圍的肌肉在用力才對。d.雙手交叉握拳，手臂盡量靠攏，向后伸，有挺胸的感覺。e.手握成拳，手臂彎曲，向自己的方向用力彎曲。f.吸氣，屏住呼吸，感覺腹部很硬，心里默念1、2、3、4、5然后放松。g.雙腳并攏伸直，腳面向前繃直。h.雙腳并攏，腳跟點地

4、，將腳掌盡力向后繃直。采用這套漸進式的緊張緩解法，是將全身先緊張起來，然后放松，利用身體緊張后的放松，起到更好的緩解心理緊張的作用。身體各部位的放松。先做聳肩運動，將雙肩聳起，盡力伸至耳朵，保持幾秒鐘，然后放松，這樣反復多做幾次。然后是手臂的放松。體會手臂的放松其實很簡單，人在走路時手臂在身體兩側自然的擺動就是手臂放松最好的例子。第二，增強自信心，提高演奏欲望自信心，使人更加地自信有勇氣，給人增加無形的能量。在平日的鋼琴學習、練習中就要重視自信心的培養(yǎng)，如常常激勵自己，相信自己是最棒的等等。在增強自信心的同時，也要對自己的演奏水平有著客觀的認識，不要使自己的自信心高出自身的演奏水平能力

5、的范圍。提高演奏欲望也是很關鍵的。平日練琴有時會出現(xiàn)“不想彈”的情緒，這時我們要積極調整，如起來放松一下身體,緩解一下心情，呼吸一下新鮮空氣，運動一下等等，使自己能夠在日后的鋼琴演奏中快速地調整自己的情緒，提高演奏欲望。還要有計劃、經常地進行體育鍛煉，增強自身的體能,確保有充分的心理準備和有足夠的體力來進行鋼琴的演奏。第三，要具有扎實的基本功、全面的鋼琴技術、正確的彈奏方法和技巧首先，要有良好的手型。掌關節(jié)在這里起到關鍵的作用，它一定要支撐住，手指的第一個關節(jié)要很結實的，也就是通常所說的不能塌指，大指的虎口處應該是圓形的，在這里說一下手腕，它的狀態(tài)應該是松弛的。這些都具備了才能為演奏好

6、鋼琴打下堅實的基礎。其次，手指的技巧練習，這是每位學琴的人必須天天面對的重要練習。練習手指有很多方法，也有很多相應的教材可以供我們來學習，比如《哈農》，這是用得最多的一本手指練習的教材，里面提供了許多基本的手指練習，有一些比較有針對性，一般人的3、4、5指不好使，這本書里的第21—30課就是針對這一問題而寫的專項練習。當然還有許多種練習的方法，要掌握全面的鋼琴技術，我們不能局限于一種練習和同一本教材，這樣會顯得枯燥無味，從而影響到學習的效果和興趣。再次，手腕，手臂的正確運用。很多人不會用手腕，更不會用手臂，往往會出現(xiàn)手臂酸了，手指跑動不起來了，彈出來的聲音變成一片一片的了，等等。這些都

7、是不會用手腕和手臂的結果。有些學生說我用手腕了，可為什么感覺還是不對呢，那就要看手腕和手臂運用的是否正確了。比如彈奏音階時，手腕運動的方向應該是隨著音階進行的方向和手指運動的方向平穩(wěn)而動，同時大指在這里起到至關重要的作用，它就像橋梁一樣起到連接的作用。有很多學生不會用大指，手腕更是上下左右一起動，使彈奏出來的音階聽起來聲音不均勻，手指觸鍵又不舒服，要解決這些問題就得用正確的方法來練習。第四，科學有效的練琴方法平日練琴要具有經常性、不間斷性、有計