[中學(xué)教育]超級(jí)學(xué)習(xí)法

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1、快速學(xué)習(xí)方法：先不要求完全理解，而是拿到教材后，直接根據(jù)目錄和提示，調(diào)動(dòng)自己已有的知識(shí)，猜測(cè)性地作“自我講授”，講完后才打開(kāi)書(shū)本，進(jìn)行第一次通讀。第一次通讀可以檢驗(yàn)第一次“自我講授”的不足之處，謬誤所在都會(huì)“躍然紙上”，使你體會(huì)頗深。然后你就可以用自己的語(yǔ)言編制出一張適用的“目錄一覽表”，對(duì)照它進(jìn)行第二次“自我講授”，這次講授會(huì)明顯地感到自己比第一次比較準(zhǔn)確有條理。接著再通讀第二次，這次通讀會(huì)獲得更深的感受。當(dāng)你進(jìn)行第三次自我講授時(shí)，你會(huì)講得更完善、更豐富，許多模糊的地方變得清晰起來(lái)，最后再來(lái)一次通讀，可快速瀏覽，作一系統(tǒng)總結(jié)

2、，感到知識(shí)都已清楚地反映在大腦之中。經(jīng)過(guò)三到四個(gè)回合的“自我講授、通讀、精讀、粗讀”后，你就能得心應(yīng)手地掌握所要學(xué)習(xí)的知識(shí)。睡眠學(xué)習(xí)法心理學(xué)家研究證明，人在記憶材料的時(shí)候，如果學(xué)完一個(gè)材料，再學(xué)一個(gè)新的材料，后面所學(xué)的材料會(huì)對(duì)前面的學(xué)習(xí)有干擾。假如學(xué)完一個(gè)材料后，不再學(xué)習(xí)其他材料，而是休息，則所學(xué)材料記憶保持率極高。最好的休息就是睡覺(jué)，于是，心理學(xué)家提出，睡眠可以保持記憶。當(dāng)然啦，這并不是說(shuō)，學(xué)完一個(gè)材料之后，立刻去睡，如果這樣，那么我們一天要睡多少次呢？我們又如何睡得著呢？心理學(xué)家對(duì)睡眠進(jìn)行繼續(xù)研究，還發(fā)現(xiàn)：人在處于半睡眠狀

3、態(tài)，又稱(chēng)假寐?tīng)顟B(tài)時(shí)，大腦的某些點(diǎn)上的“小窗口”依然開(kāi)著，能夠接受由聽(tīng)覺(jué)器官發(fā)來(lái)的信息。如果這時(shí)有人不斷地反復(fù)向假寐中的人講話或播放一段錄音(這叫“暗示”)，那么假寐中的人就能在不知不覺(jué)中將講話或錄音內(nèi)容記住，這是一種基于暗示性亢迸原理的學(xué)習(xí)方法。由于假寐時(shí)的大腦不受外界干擾，因而對(duì)暗示作用非常敏感，最適宜用來(lái)記憶需死記硬背性質(zhì)的內(nèi)容，諸如外語(yǔ)單詞。怎樣進(jìn)行睡眠學(xué)習(xí)呢？我們使用錄音機(jī)可以完成睡眠學(xué)習(xí)。使用袖珍錄音機(jī)(隨身聽(tīng))，將我們要記憶的內(nèi)容，比如外語(yǔ)單詞錄制在磁帶上，睡覺(jué)前，洗漱完畢，輕松地躺在床上，閉上雙眼，戴上耳機(jī)聽(tīng)錄音

4、，音量不要太大，調(diào)節(jié)到竊竊私語(yǔ)的程度最好。聽(tīng)錄音時(shí)，不需保持高度的注意，在半睡眠狀態(tài)下，無(wú)意識(shí)地接受錄音的暗示。錄音的暗示會(huì)觸發(fā)記憶，使你在不知不覺(jué)中限量地將記憶潛能挖掘出來(lái)，記住大量材料?！蛾愂细咝W(xué)習(xí)法（提分突破法）》請(qǐng)你參考如下建議。1．你可以先聽(tīng)一段輕音樂(lè)。柔美、舒緩、恬靜、幽雅的輕音樂(lè)，有利于平緩情緒，調(diào)節(jié)身心，使呼吸、心跳減緩，達(dá)到心平氣和的放松狀態(tài)。2．做呼吸放松。如果你勞累了一天，腦子里亂糟糟的無(wú)法入靜，你可以試著做呼吸放松。你平靜地躺在床上，閉上雙眼，緩緩地吸氣，再緩緩地呼出。呼吸時(shí)要“數(shù)息”，即默數(shù)呼吸的次

5、數(shù)，呼時(shí)、吸時(shí)都要數(shù)?！皵?shù)息”的目的是為了排除雜念，解除緊張與疲勞，幫助你盡快入靜，達(dá)到放松狀態(tài)。3．養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)、定時(shí)起床的好習(xí)慣。良好的睡眠習(xí)慣，有利于保證睡眠質(zhì)量，而高質(zhì)量的睡眠是有效睡眠學(xué)習(xí)的保證。通常我們應(yīng)在晚上11點(diǎn)左右入睡，過(guò)了零點(diǎn)，大腦處于高度興奮狀態(tài)，即使你想睡也無(wú)法抑制興奮，難以入睡。所以，在睡前聽(tīng)錄音，由大腦放松，逐漸轉(zhuǎn)入半睡眠狀態(tài)，直至大睡。可能你會(huì)聽(tīng)著聽(tīng)著就睡著了，這很正常，睡眠學(xué)習(xí)有利于記憶，又能幫助你睡眠，可謂一舉兩得。4．聽(tīng)錄音時(shí)，每天應(yīng)先聽(tīng)前一天所學(xué)內(nèi)容，如昨天學(xué)過(guò)的單詞，重復(fù)記憶有利于鞏固所

6、學(xué)內(nèi)容。你可以快速重復(fù)內(nèi)容，不需要花很長(zhǎng)時(shí)間，然后再聽(tīng)新內(nèi)容。如此循環(huán)往復(fù)，循序漸進(jìn)，既增加了學(xué)習(xí)興趣，又能及時(shí)有效地檢查學(xué)習(xí)結(jié)果。5．要持之以恒。盡管睡眠學(xué)習(xí)法可以讓你在不知不覺(jué)中輕松地學(xué)習(xí)，但這種學(xué)習(xí)方法是否有效，貴在堅(jiān)持。開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，你可能不習(xí)慣。也許，你對(duì)這種學(xué)習(xí)法能否有效持懷疑態(tài)度，當(dāng)你堅(jiān)持一段學(xué)習(xí)后，你會(huì)愉快地發(fā)現(xiàn)，這的確是一種行之有效而又神奇的學(xué)習(xí)法。學(xué)法體系每個(gè)人都會(huì)有許多學(xué)習(xí)方法，這些方法構(gòu)成了自己的一個(gè)學(xué)法體系，因此，只要優(yōu)化了自己的學(xué)法體系，必定大大提高學(xué)習(xí)效果，使學(xué)習(xí)真正快速有效。我們吸收各種學(xué)習(xí)理論的

7、基本觀點(diǎn)，并總結(jié)了優(yōu)秀的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在特別推薦下列十大學(xué)習(xí)方法，作為學(xué)法體系的支柱。目標(biāo)學(xué)習(xí)法掌握目標(biāo)學(xué)習(xí)法是美國(guó)心理學(xué)家布盧姆所倡導(dǎo)的。布盧姆認(rèn)為只要有最佳的教學(xué)，給學(xué)生以足夠的時(shí)間，多數(shù)學(xué)習(xí)者都能取得優(yōu)良的學(xué)習(xí)成績(jī)。教學(xué)內(nèi)容是由許多知識(shí)點(diǎn)構(gòu)成，由點(diǎn)形成線，由線完成相對(duì)獨(dú)立的知識(shí)體系，構(gòu)成彼此聯(lián)系的知識(shí)網(wǎng)。因此明確目標(biāo)，就要在上新課時(shí)了解本課知識(shí)點(diǎn)在知識(shí)網(wǎng)中的位置，在復(fù)習(xí)時(shí)著重從宏觀中把握微觀，注重知識(shí)點(diǎn)的聯(lián)系。另外，要明確知識(shí)點(diǎn)的難易程度，應(yīng)該掌握的層次要求，即識(shí)記、理解、應(yīng)用、分析、綜合、評(píng)價(jià)等不同層次，最重要的就是明確

8、學(xué)習(xí)重要目標(biāo)，即知識(shí)重點(diǎn)。有了目標(biāo)能增強(qiáng)我們學(xué)習(xí)的注意力與學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，即為了這目標(biāo)我必須好好學(xué)習(xí)?？梢?jiàn)，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)是目標(biāo)學(xué)習(xí)法的先決條件。目標(biāo)學(xué)習(xí)法的核心問(wèn)題，是必須形成自我測(cè)驗(yàn)、自我矯正，自我補(bǔ)救的自我約束習(xí)慣。對(duì)應(yīng)教學(xué)目標(biāo)編制形成性檢測(cè)題，對(duì)自己進(jìn)行檢測(cè)，并及時(shí)地反饋評(píng)價(jià)