拉筋拍打治百病實用操作方法

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1、拉筋拍打治百病實用操作方法??拉筋篇?u拉筋的原理?????拉筋是一種自主健康的管理方法。通過正確的拉筋，可疏通經(jīng)絡(luò)，加強氣血循環(huán)，從而改善各種急性、慢性病癥，如高血壓、糖尿病、婦科病、心臟病、前列腺疾病及骨頭錯位和筋縮導致的疼痛，延年益壽。u拉筋方法：一分鐘就學會的自我療法1．臥位拉筋法這是迄今所見療效最全面、使用最安全的拉筋法，須躺在特制的拉筋凳上做，或用椅子替代拉筋凳。這種拉筋方法配合?呼吸將雙手盡量向手后伸展，對乳房下垂、肥胖的女性有明顯效果?！纠罘椒ā可眢w平躺，雙手向后舉。將一條腿放在桿子或門框上伸直，使臀部緊貼桿子或門框。腳底與桿垂直，移動身體使臀部盡量貼近桿子或門框。另一條腿膝

2、蓋彎曲向下，盡量使勁讓腳著地，此腿應(yīng)盡力往上舉之腿的內(nèi)側(cè)方向并攏（注意：此腿越向內(nèi)并攏難度越大，效果越好。但不能向外形成外八字。）如此躺著拉10～40-15-分鐘，再換一條腿拉10～40分鐘，方法相同。換一條腿拉筋之前先走幾步活動一下。-15-2．立位拉筋法本法是適合在家或辦公室做的拉筋法，特別有助于改善五十肩和長期伏案工作者的肩頸疼痛。【拉筋方法】找一個門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量向上伸展開雙臂。兩腳一前一后站成弓步，前腿彎膝，后腿伸直，腳跟須著地。身體正好與門框平行，頭直立，兩眼向前平視。以此姿勢站立5～8分鐘；再換一條腿站弓步，也站立5～8分鐘。??3．橫位拉筋法-15-這是可以配合

3、臥位拉筋法的輔助拉筋，可以自己拉筋，也可以讓人幫忙拉筋。若要加大力度治病，則需要其它人協(xié)助。人躺在床上或地上，由另一人按住一條腿，將另一條腿水平向外拉開，拉到患者可以忍受痛苦的極限，停住3分鐘。拉完一條腿后，再拉另一條腿3分鐘?！纠罘椒ā浚?）人平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘。（2）仰臥在床上，雙腳朝上，臀部貼墻盡量分開，如同英文大寫字母Y。-15-4．頸部拉筋法本法適用于治療各種頸椎、肩背部病痛的拉筋。?【拉筋方法】①（1）面朝上平躺于床或凳上，將頭伸到床緣或凳緣外，雙手也盡量向后伸展，讓頭部的重量自行牽引頭部下垂3分鐘。（2）睡覺時不用枕頭，仰臥平躺和側(cè)躺皆可。開始會

4、不太習慣，過幾天就慢慢適應(yīng)了。?-15-5．蹲式拉筋法這是最古老的拉筋法，就是蹲在地上待一會兒，其動作與蹲坑大便一樣。有些人一時無法蹲到底也沒關(guān)系，只要經(jīng)常練習，便能使整個腳掌貼地蹲到底?！纠罘椒ā空麄€人緩緩蹲下去，盡量蹲到底，雙腳并攏，雙腳掌盡量貼地。雙手抱腿、埋頭（道家稱為“嬰兒抱”，人在娘胎里就是這樣）。u拉筋說明1、拉筋是一項自然合理的動作，痛、麻、酸、脹等反應(yīng)都說明氣血不通，所以需要拉通。??2、拉筋是人自己拉自己的筋，力度和時間都可調(diào)控；故絕不會因拉筋傷害自己的身體。??3、拉筋會疼痛，說明身體有毛病。但疼痛應(yīng)該是在自己能忍受范圍內(nèi)，拉筋強度與時間可以靈活掌握。-15-4、初學者

5、、病重者、老人一開始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序漸進，逐漸延長拉筋時間，加大力度。5、有人說自己從小就筋硬，其實筋硬是身體出問題的警訊，說明肝功能有問題，因為??肝主筋，所以這種人更得拉筋。6、當你無論怎么拉、拉多久都無痛、麻、酸、脹感時，說明骨正筋柔，氣血通暢了。u拉筋常見問題?拉筋時可能會出現(xiàn)哪些身體反應(yīng)？第一類反應(yīng)：????痛、麻、酸、脹、癢、犯困（打呵欠），這是拉筋拍打自療過程中會產(chǎn)生的自然現(xiàn)象，中醫(yī)稱之為“氣沖病灶”，即人的正氣被調(diào)動和啟動后，正與邪氣相持和搏斗時在人體出現(xiàn)的生理反應(yīng)，這是一種信號，告訴人們淤堵的經(jīng)絡(luò)正在被打通。第二類反應(yīng)：?????紅斑、紅疹、水泡、

6、頭暈、頭痛、噯氣（打嗝）、惡心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很騷的尿等等是更劇烈的氣沖病灶反應(yīng)，也是排毒反應(yīng)，出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)乘勝追擊，繼續(xù)拉筋和拍打。身體經(jīng)過內(nèi)在的清洗和排毒后，會逐漸恢復(fù)正常，越來越健康。即使病情有好轉(zhuǎn)后，還應(yīng)繼續(xù)拉筋拍打，并作為日常保健功課，但拉筋拍打的時間與強度可以適度減低。-15-臥位拉筋每次要拉多久？????拉筋時間沒有絕對標準。建議每條腿拉筋10-40分鐘，因人而異，僅供參考。從療效上看，拉筋時間越長越好。1、對體質(zhì)差或病重的人來說，其上舉腿很難伸直，下放腿很難觸地，有的人剛躺上拉筋凳就已經(jīng)疼痛難忍，這種人須循序漸進，從一分鐘、兩分鐘開始慢慢加時和加壓。

7、2、練瑜伽或舞蹈的筋柔之人，須將每條腿的拉筋時間延長到30-40分鐘，腳麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各種效果都會顯現(xiàn)，各種慢性病，如失?眠、便秘、腎虛、心腦血管毛病等都會逐漸好轉(zhuǎn)。u拉筋應(yīng)該注意哪些事項？1.拉筋時盡量穿長衣長褲，避免直接吹空調(diào)傷風受寒。因拉筋時毛孔打開，寒氣容易侵入，稍不留意便不治病反招病。2.臥位拉筋時腳著地困難的人，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但著地后應(yīng)盡力向內(nèi)并攏，不