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1、個人收集整理勿做商業(yè)用途秋季必吃紅薯秋天最適合吃的食物秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。所以提出“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。那么秋季適合吃什么呢？紅薯含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、纖維素和多種維生素，其中β－胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤多。最健康的養(yǎng)顏排毒食法：莫過于每天一個紅薯,現(xiàn)在我們具體看看紅薯的營養(yǎng)的價值以及美容作用吧。番薯又稱紅薯、甘薯、紅苔、白薯、地瓜。紅薯有極高的營養(yǎng)價值,含有豐富的淀粉、
2、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素Ａ、維生素B、維生素Ｃ、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,營養(yǎng)價值很高,被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。?秋季必吃紅薯秋天最適合吃的食物紅薯中午吃對身體最好紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯后,其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過４~5小時進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。在午餐時吃紅薯,鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。個人收集整理勿做商業(yè)用途秋后蘿卜賽人
3、參蘿卜不但營養(yǎng)豐富,而且性味甘、辛、平、微寒,具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，有較高的食療價值。因此民間有“秋后蘿卜賽人參”的說法。?秋季必吃紅薯秋天最適合吃的食物早鹽水晚蜜水防秋燥我國古代就有對付秋燥的飲食良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開水,水易流失,若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,真是一舉三得。秋棗營養(yǎng)素居位首鮮棗,全能王。與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養(yǎng)素含量
4、均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化,鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。個人收集整理勿做商業(yè)用途?秋季必吃紅薯秋天最適合吃的食物秋食豆芽清熱排毒黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽后不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素B1、B2、Ｂ１2和Ｃ的含量。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，其中含水量豐富的天門冬氨酸,能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為,豆芽味甘
5、性菠菜中胡蘿涼，有清熱解毒、利濕通下等作用。
