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1、二十種高熱量食物清單 愛(ài)美的姑娘們?cè)谏钪锌隙〞?huì)處處注意避免接觸高熱量的食物以減肥美容，但是百密一疏，總有一些食物看著不怎么油膩高脂，但它的熱量就是“高高在上”，下面為您盤(pán)點(diǎn)一些高熱量食物，讓您在日常生活中有選擇地食用?！ ∫?、谷物早餐 如果你正在計(jì)劃通過(guò)飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克你最愛(ài)的谷物早餐就可以了。不過(guò)，萬(wàn)一你吃得太多，接下來(lái)這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。 二、通心粉 60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過(guò)，它的輔料，比如面條上面的肉醬或肉丸足彌補(bǔ)這一點(diǎn)，讓它成為絕對(duì)高熱量的食物?！ ∪?、花生醬
2、 站穩(wěn)了，你只需在面包上涂上一層細(xì)膩的咸味花生醬，就會(huì)輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯?！ ∷?、巧克力醬 100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦！因?yàn)?，只要那么一點(diǎn)，你就等于攝入了比2個(gè)熱狗還多的熱量?！ ∥?、奶酪 沒(méi)錯(cuò)，奶酪也是絕對(duì)地高熱量食品。一份好奶酪會(huì)含有69卡路里的熱量。不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當(dāng)然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量?！ ×?、植物油 根據(jù)植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以
3、從50--80卡路里不等。所以，我們平日應(yīng)該好好控制下油的量啦?！ ∑?、黃油 每5克的鹽漬黃油中就會(huì)含有36卡路里的熱量，這真是個(gè)驚人的數(shù)字。當(dāng)然，這個(gè)熱量值還會(huì)根據(jù)你在面包上涂抹的厚度逐漸攀升?！ ∪绻悴](méi)有那么喜歡黃油的味道，也沒(méi)有對(duì)西餐特別情有獨(dú)鐘的話，還是盡量遠(yuǎn)離它吧。但黃油還有一個(gè)不可忽視地好處，就是會(huì)促進(jìn)其他食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收?！ “?、巧克力 一塊中等大小的巧克力或者糖塊會(huì)含有37卡路里的熱量，是不是比你想象中還要低一些。無(wú)論如何，吃這樣的甜食還是要有節(jié)制，你說(shuō)對(duì)吧？ 九、全麥面包 與那些深加工的白面包相比，吃全麥面包，你既可以吃出
4、健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣(mài)點(diǎn)？你一定想不到，一片“黑”面包也會(huì)含有69卡路里的熱量?！ ∈?、鱷梨調(diào)味醬 鱷梨調(diào)味醬除了對(duì)心臟有益，一份稠稠的鱷梨醬還可以幫你完成增加體重的計(jì)劃。261克一份的鱷梨調(diào)味醬含有360卡路里至多。雖然它的卡路里含量很高，不過(guò)還是應(yīng)該告訴你，鱷梨是最受推崇的水果之一，它可以讓你更加健美，同時(shí)還是與膽固醇有關(guān)的強(qiáng)健心臟的藥物?！ ∈?、酸奶 你相信嗎？一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的熱量！所以，還是選擇更單純的低脂酸奶吧，想要瘦身，果塊、果粒酸奶，就要暫時(shí)忍耐一下啦?！ ∈⒓児 〖児四?/p>
5、給予身體所需的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠給你的身體帶來(lái)熱量。一份30克的普通果汁也會(huì)含有57卡路里的熱量噢?！ ∈⑾憬丁 ∫桓笠稽c(diǎn)的香蕉會(huì)含有20卡路里的熱量，把它切成片，和花生醬三明治或者谷物早餐一起吃，猜一猜，你可以從中得到多少熱量呢？香蕉能夠增加體重可不是浪得虛名，它的碳水化合物含量極高。吃過(guò)多的香蕉會(huì)讓你的體重增加，不過(guò)好在它不會(huì)是肌肉組織?！ ∈?、堅(jiān)果 所有堅(jiān)果都對(duì)心臟有益，但它們熱量確實(shí)高。例如，咸味，烘烤過(guò)的腰果每份就會(huì)含有165卡路里的熱量。適量攝入對(duì)身體還是很有好處的?！ ∈?、橄欖油 你在家里通常使用的橄欖油，一湯匙含有40卡
6、路里的熱量，不過(guò)要注意啦，在炸東西的時(shí)候，它可是比任何烹飪用油都要健康?！ ￠蠙煊推鋵?shí)是純脂肪，每杯橄欖油會(huì)含有1920卡路里的熱量。當(dāng)然，任何脂肪含量高的食物，熱量自然也不會(huì)低。 十六、培根 一片厚厚的，質(zhì)量?jī)?yōu)良的培根含有174卡路里的熱量，這對(duì)于那些想要快速增加體重的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是完美的選擇?！ ∈?、月餅 雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡，相當(dāng)于三碗飯?！ ∶牢兜脑嘛灲^對(duì)是這個(gè)長(zhǎng)假的頭號(hào)身材殺手。有些人喜歡用月餅當(dāng)早餐，月餅和白粥一起喝，兩食物都是很容易讓血糖升高的食物，促進(jìn)脂肪囤積；而有些人喜歡用可樂(lè)或者瓶裝果汁一起就著月餅吃，是胖上加胖?！ 〗?/p>
7、議：如果你正在減肥，每次最好只吃四分之一個(gè)，以避免攝取過(guò)多的熱量和油脂。如果你不需要減肥，也別貪吃，當(dāng)心腸胃負(fù)擔(dān)不了油膩的月餅，而且多吃也會(huì)上火呢。喝月餅時(shí)喝一些綠茶可以去油消脂?！ ∈?、普通可樂(lè) 一杯可樂(lè)375ml，熱量168千卡 可樂(lè)是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂(lè)；聚餐的時(shí)候要喝可樂(lè)、就連在家上網(wǎng)也不忘打開(kāi)一罐可樂(lè)。就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂(lè)的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸?lè)里的咖啡因(咖啡瘦身四小步2周見(jiàn)效)和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂(lè)，不過(guò)還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天
8、沒(méi)有可樂(lè)，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还蓿涂?/p>
