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《16道補血營養(yǎng)美食的做法簡單是美食杰湯粥的做法菜譜里的常見菜》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應用文檔-天天文庫。
1、~一般以增加造血所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)為宜。造血的原料主要包括：蛋白質(zhì)、鐵、葉酸和維生素Ｂ12等。1、含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)較多的食物有：奶類、瘦肉、蛋類、豆制品等。2、含有鐵較多的食物有：動物肝臟、海蜇、蝦、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大棗、桂園等。另外，炒菜時可選用鐵鍋。3、含有葉酸較多的食物有：豬肝、腎、牛肉等。4、含有維生素Ｂ12較多的食物有：動物肝臟、豬或羊腎等。鹽水蝦鹽水蝦的做法簡單是菜譜里的常見菜，鹽水蝦口味屬于咸鮮，做法屬煮菜類，但怎么做鹽水蝦最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節(jié)調(diào)整
2、，讓自己跟著感覺來做這道鹽水蝦吧~~材料：活河蝦、蔥、姜。調(diào)料：料酒、鹽。做法：1活河蝦用清水沖洗干凈；2蔥切段、姜切絲，放入鍋中，倒入適量清水；3大火把水燒開，倒入河蝦，燒開后撇去浮沫；4烹入料酒，加鹽調(diào)味，至蝦完全變色后關(guān)火；5連湯一起倒入盤中即可。、鹽水小豌豆鹽水小豌豆的做法簡單是<美食杰家常涼菜菜譜里的常見菜，鹽水小豌豆口味屬于其它口味，做法屬煮菜類，但怎么做鹽水小豌豆最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節(jié)調(diào)整，讓自己跟著感覺來做這道鹽水小豌豆吧~~材料：新鮮豌豆、鹽。做法：1新鮮豌豆連莢一起洗干凈，放入鍋中；2
3、加適量清水和鹽，煮大約15分鐘左右；3至豆莢稍微一碰就自然裂開，豌豆粒酥軟即可。營養(yǎng)貼士：豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機體的抗病能力和康復能力；豌豆還富含胡蘿卜素，食用后可防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細胞的形成，降低人體癌癥的發(fā)病率。豌豆中的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便能暢，起到清潔大腸的作用。香酥小河蝦香酥小河蝦的做法簡單是美食杰海鮮的做法菜譜里的常見菜，香酥小河蝦口味屬于咸鮮，做法屬炸類，但怎么做香酥小河蝦最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節(jié)調(diào)整，讓自己跟著感覺來做這道
4、香酥小河蝦吧~~材料：小河蝦200克、雞蛋1個、蔥姜末少許、面粉1湯勺、淀粉1湯勺。調(diào)料：料酒、鹽、白胡椒粉各適量。做法：1小河蝦洗凈后用料酒、鹽、白胡椒粉腌制20分鐘；2在腌制后的小河蝦里加入蔥姜末和一個打散的雞蛋拌勻；3將面粉和淀粉混合后，加入小河蝦中拌勻；4鍋里放油至6成熱時，用湯勺舀起蝦入油鍋炸至金黃色，用吸油紙吸去多余的油即可。營養(yǎng)貼士：含鈣豐富的常用食物還有豆類及豆制品，如大豆、豆?jié){、豆腐等價廉物美，烹調(diào)簡單，食用方便；蔬菜也是鈣質(zhì)來源之一，如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提
5、供鈣質(zhì)，在日常生活中也應多食用。香酥小河蝦是道價廉物美的補鈣菜，5元錢的小河蝦（12元錢一斤），一個雞蛋，加上少量面粉和淀粉，不超過10元錢,絕對是個既省錢又好吃的補鈣菜，值得推薦給大家。豬血豆腐湯豬血豆腐湯的做法簡單是美食杰湯粥的做法菜譜里的常見菜，豬血豆腐湯口味屬于咸鮮，做法屬煮菜類，但怎么做豬血豆腐湯最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節(jié)調(diào)整，讓自己跟著感覺來做這道豬血豆腐湯吧~~材料:豬血、豆腐、香菜末.調(diào)料:料酒、鹽、胡椒粉.做法:1豬血、豆腐切小塊入開水綽后備用;2熱鍋入油,油溫后下綽過水的豬血、豆腐滑炒;3
6、烹料酒去腥,倒入高湯(也可用清水加雞精代替),加鹽、胡椒粉調(diào)味;4大火煮開后灑入香菜末即可.營養(yǎng)貼士：豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物.豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產(chǎn)生一種解毒和起滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學反應后排出體外.適合長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。泰汁菠蘿脆皮蝦4泰汁菠蘿脆皮蝦的做法簡單是美食杰海鮮的做法菜譜里的常見菜，泰汁菠蘿脆皮蝦口味屬于其它口味，做法屬炸類，
7、但怎么做泰汁菠蘿脆皮蝦最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節(jié)調(diào)整，讓自己跟著感覺來做這道泰汁菠蘿脆皮蝦吧~~原料：北極蝦250克、青椒半個、菠蘿1/4個、干淀粉1大勺、姜末和蒜末少許.調(diào)料：泰國雞醬2大勺.做法：1、將北極蝦放在室溫下自然融化,用干淀粉攪拌均勻備用。2、青椒切塊，姜蒜切末。3、菠蘿切塊用淡鹽水浸泡,半小時后用清水沖去咸味瀝水備用。4、鍋中倒入寬油，油溫后將蝦一只一只的放入油鍋,炸至外皮酥脆撈出瀝油。5、鍋中留底油，放入姜蒜末爆香后，放入青椒翻炒,加入泰國雞醬和少許清水,最后倒入菠蘿和蝦，翻炒均勻即可。友情
8、提示:1、這個菜除了泰國雞醬外,可以不用再放其他任何調(diào)料,酸酸甜甜的很好吃也很方便做.初學做菜的MM可以一試.2、泰國雞醬可以在超市的進口食品柜里買到.趕快試試吧，做一道屬于你的泰汁菠蘿脆皮蝦。肉末豆腐餅肉末豆腐餅的做法簡單是美食杰家常菜的做法菜譜里的常見菜，肉末豆腐餅口味屬于家常味，做法屬煎菜類，但怎么做肉末豆腐餅最好吃，主要看
