孕期體重增加及構(gòu)成

《孕期體重增加及構(gòu)成》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、孕期體重增加及構(gòu)成孕期體重增加g10周20周30周40周胎兒、胎盤、羊水5572025304750乳房子宮17076511701300血液10060013001250細(xì)胞外液1250脂肪及其他325191535004000合計6504000850012500按孕前BMI推薦孕期體重增長的適宜范圍BMI推薦體重增長范圍kg低＜8.514—15正常18.5—23.510---12超重24—27.98---10肥胖﹥287---8按孕前體重受孕年齡是否哺乳或雙胎推薦體重增加1．孕前體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%的女性，孕期體重增加以7---8kg為宜。孕20周以后每周體重增加不

2、得超過300g。2．孕前體重正常不計劃哺乳的婦女孕期體重增加為10kg，孕20周以后每周體重增加不得超過350g。3．孕前體重正常計劃哺乳的婦女孕期體重增加為12kg，孕20周以后每周體重增加為400g。4．青春期體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%女性孕期體重增加的目標(biāo)為14---15kg。孕20周以后每周體重增加為500g。5．雙胎妊娠女性孕期體重增加的目標(biāo)為18kg。孕20周以后每周體重增加為650g。孕期營養(yǎng)需要及膳食參考攝入量1．能量妊娠期間每日需增加200kcl的能量2.蛋白質(zhì)共需要增加925g孕早期每日5g、中期15g晚期20g3.脂類孕期共需要儲存3—4kg脂肪

3、，為分娩和哺乳做準(zhǔn)備。膳食中的磷脂及其中的長鏈多不飽和脂肪酸對生命早期腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育有重要作用，決定了胎兒對脂肪及特殊脂肪酸的需求。孕20周開始腦細(xì)胞分裂加速，脂肪需求增加尤其是富含ARA、DHA的食物。脂肪功能比未20%---30%。應(yīng)適量食用大豆油、亞麻籽油。低芥酸菜籽油、魚、魚油及蛋黃。微量元素4．鈣：中國膳食指南2000年的推薦量為孕早期1000mg/天、孕中期1200mg/天、孕晚期1200mg/天最高攝入量為2000mg。最好的食物來源是奶制品及奶、豆類及其制品、芝麻、蝦皮等。5．鐵：孕期鐵的推薦攝入量為25mg/天，最高攝入量60mg/天，食物來源為

4、動物肝臟、血、瘦肉等。可以每周吃2-3次動物肝臟，每次食用25g即可，相當(dāng)于大半個雞肝。6．碘：孕期碘的推薦攝入量為200ug/天，最高攝入量為1000ug/天。孕期每周進(jìn)食一次富含碘的海產(chǎn)品。7．鋅：孕期鋅的攝入量為12mg/天，孕中期以后可每日攝入16.5mg，含鋅豐富的食物有貝類海產(chǎn)品、紅肉類、及動物肝臟。孕前期婦女膳食指南計劃懷孕開始不需額外增加能量攝入，飲食需多樣化，調(diào)整食物結(jié)構(gòu)。1、進(jìn)食含葉酸豐富的食物，孕前3個月口服400ug葉酸至整個孕期。2、含鐵豐富的食物應(yīng)適量攝入，儲存足夠的鐵為孕期所利用。貧血的婦女應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下糾正貧血。3、每周攝入一次富碘食

5、物。4、戒煙、禁酒孕早期婦女膳食指南1．膳食清淡、適口清淡食物有利于降低早孕反應(yīng)，使孕婦盡可能攝取足量食物，以滿足機體需要。2．少食多餐3．保證攝入足量富含碳水化合物的谷類或水果。保證每日攝入150g的碳水化合物。4．補充葉酸，進(jìn)食含葉酸豐富的食物。5．戒煙、禁酒。孕中晚期婦女膳食指南1．適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量以增加優(yōu)質(zhì)蛋白、多不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素A、E的攝入。2．適當(dāng)增加奶類攝入。以補充蛋白質(zhì)和鈣。3．常吃含鐵豐富的食物。4．適量身體活動，維持體重適宜增長。根據(jù)體重增長速率及胎兒增長情況適當(dāng)調(diào)節(jié)食物攝入量。每天進(jìn)行不少于30min的低強度

6、身體活動，如散步，做孕婦體操等。5．戒煙、禁酒少吃刺激性食物。中國居民膳食寶塔