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《《太極拳九訣八十一式注解》》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、《太極拳九訣八十一式注解》吳孟俠?吳兆峰著前言作者愛好武術(shù)，尤喜太極、形意、八卦等拳。三十年前，從[牛師連元學(xué)習(xí)太極拳。牛師系太極拳名家楊班侯的高足，得楊氏秘傳太極拳九訣。牛師把這九個訣轉(zhuǎn)授給我，珍藏多年，不肯輕易告人。1940年在昆明經(jīng)金一明先生介紹與同道吳志青先生相識時，一談傾心，曾告訴他三個訣，即“十三字行功訣”、“八字法訣”和“虛實訣”，后于1943年刊入其再版的“太極拳正宗”一書。志青先生在這本書中稱贊這些訣說：“一字有一字之用，一句有一句之法，字字珠璣，句句錦銹?！苯鼛啄陙?，我受到黨和政府的教育，深為共
2、產(chǎn)黨大公無私、全心全意為人民服務(wù)的精神所感動，更激發(fā)了我在人民保健事業(yè)中愿意供獻(xiàn)一份力量的熱忱。茲在從事針灸醫(yī)務(wù)之暇，編著太極拳九訣八十一式一稿，一方面把楊氏秘傳九訣全部公開出來，并加以粗淺的注解，供讀者研究參考；一方面把八十一式練法加以文字說明，供讀者摹練。這套八十一式，舊稱“大功架”，其姿勢動作與楊澄甫所傳的大架子大同小異，惜作者功夫不純，示范動作不夠理想。應(yīng)該說明：九個訣的含義，全是講的技擊用法，因此在我的注解中也不得不從技擊術(shù)著眼。我認(rèn)為技擊是武術(shù)獨具的特點，武術(shù)離開技擊就不成其為武術(shù)了；技擊與體育要求不但
3、沒有矛盾，而且通過復(fù)雜的技擊方法反倒可以提高武術(shù)的鍛煉價值。必須明確，我們練太極拳的目的在于增強(qiáng)體質(zhì)，而不是為了打人防身。我們講的技擊也是服從于這個目的的。惟作者限于水平，注解恐難詳盡，敬希讀者指明缺點，提出意見，以便共同研究。吳孟俠1957年12月練習(xí)太極拳的主要要求太極拳在運(yùn)動上的主要要求是：松、穩(wěn)、慢、勻以及連綿不斷、平氣舒展。這里著重談一談松、穩(wěn)、慢、勻四個字。松：是機(jī)體內(nèi)外都要松馳舒服，首先放松大腦，俗稱“平心靜氣”，心者意也，在開始操作的前后，要摒除一切雜念，專心致志于靜中生動的意義，使大腦的高級神經(jīng)中
4、樞不緊張，在松弛愉快里，得到休息調(diào)整，發(fā)揮它對機(jī)體各系統(tǒng)的支配能力，而達(dá)到內(nèi)壯的效果。穩(wěn)：是在操作時，招式要穩(wěn)，要中、要正，做到“尾閭中正神貫頂”?！拔查傊姓本褪前鸭棺岛皖i椎豎直，以中心的活動力來運(yùn)用重心的支撐力，避免偏重，使周身得到均衡的活動。“神貫項”又叫“頂頭懸”，是以神氣貫頂?shù)囊馑迹^神有所持，意有所思的表現(xiàn)，也就是收斂了高級神經(jīng)中樞的分散力，使之集中，而另有一種專一想象的目標(biāo)。慢：是在操作時，動作要慢，以意的支配，而表現(xiàn)到機(jī)體四肢上，由極靜中生出來的動是極動，由極慢中生出來的快是極快，所以在運(yùn)動時，要
5、不急不躁，在這似動而不急動、似靜而不純靜的活動中，完成這一整套的練法，使得周身的關(guān)節(jié)，得到平?；顒臃秶酝獾某换顒樱豢墒峭怆m動，而不擾于內(nèi)，這樣的操作，非但不傷氣，且可養(yǎng)氣，能使全身的筋骨、關(guān)節(jié)和肌肉，受不到激烈壓迫；由于起伏轉(zhuǎn)折的動作，可以逐漸達(dá)到體質(zhì)健康的目的。因此年老體弱的人，進(jìn)行這種由淺入深的身體鍛煉，是適合的。勻：是在操作的姿勢上，應(yīng)當(dāng)舒展的盡量使之舒展，應(yīng)該緊湊的也要適當(dāng)?shù)鼐o湊，不可有團(tuán)聚和氣滯的動作，呼吸與姿勢都要均勻平和。這樣不但可以幫助血液循環(huán)，而且可使肺活量加強(qiáng)。在這松、穩(wěn)、慢、勻和連續(xù)不斷的
6、活動中，來完成太極拳的一套練法，久之自可取到改善健康狀況的效果。太極拳九個要訣原文一、全體大用訣：太極拳法妙無窮，堋捋擠按雀尾生。斜走單鞭胸膛占，回身提手把著封。海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。貼身靠近橫肘上，護(hù)中反打又稱雄。進(jìn)步搬攔肋下使，如封似閉護(hù)正中。十字手法變不盡，抱虎歸山采挒成。肘底看錘護(hù)中手，退行三把倒轉(zhuǎn)肱。墜身退走扳挽勁，斜飛著法用不空。海底針要躬身就，扇通臂上托架功。撇身錘打閃化式，橫身前進(jìn)著法成。腕中反有閉拿法，云手三進(jìn)臂上攻。高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。轉(zhuǎn)身蹬
7、腳腹上占，進(jìn)步栽錘迎面沖。反身白蛇吐信變，采住敵手取雙瞳。右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。上打正胸肋下用，雙風(fēng)貫耳著法靈。左蹬腳踢左蹬式，回身蹬腳膝骨迎。野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。搖化單臂托手上，左右用法一般同。單鞭下式順鋒入，金雞獨立占上風(fēng)。提膝上打致命處，下傷二足難留情。十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠為鋒。上步七星架手式，退步跨虎閃正中。轉(zhuǎn)身擺蓮護(hù)腿進(jìn)，彎弓射虎挑打胸。如封似閉顧盼定，太極合手式完成。全體大用意為主，體松氣固神要凝?！倍⑹中泄υE：十三字：“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、
8、定?！笨谠E：掤手兩臂要圓撐，動靜虛實任意攻。搭手捋開擠掌使，敵欲還著勢難逞。按手用著似傾倒，二把采住不放松。來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行。進(jìn)退反側(cè)應(yīng)機(jī)走，何怕敵人藝業(yè)精。遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星。敵人逼近來打我，閃開正中定橫中。太極十三字中法，精意揣摩妙更生。三、十三字用功訣：逢手遇掤莫入盤，粘沾不離得著難。閉掤要上采挒法，二把得實急無援。按定四正隅
