女孩怎么減掉游泳圈

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1、1)遺傳--有些人一到30歲就有肚腩，無論其如何注意生活習慣，飲食習慣。2)吃得太好，太多，這是肚腩大忌之一。3)最好一動不動——哪有不胖的道理。4)沒有良好的生活習慣。睡眠不足，但吃得又多，飲酒達量，外形不但難看，裏邊的功能也不怎麼樣。消除肚腩8要素:1)每天至少喝5杯水；2)睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料；3)睡覺前不要吃東西；4)多吃新鮮蔬菜和水果；5)少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品；6)一定要吃早餐，并少吃多餐；7)每星期健身三次；8)保持大便暢通，每日一次。最快減肚腩秘方:1)要改變飲食習慣，吃

2、完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3)要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。瘦身運動----洶p肚腩運動1:躺在

3、地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然后雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下；做10次?？墒招《请?。運動2:躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然后，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊向左手，做10次。運動3:平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣，保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。運動4:平躺地上，雙手放平；2.下腹部用力，把上半身抬起做20次，可收小肚腩。1.食物要清淡：戒油，戒咸，戒甜........2.唔好飲奶茶、架啡：

4、因為有奶有糖。3.多吃高纖維性的蔬菜：幫助排毒。最好系食灼菜4.多吸收蛋白質。eg.蛋白...5.睡前四小時內不能進食：因為食物未完成消化，積在胃內，會產(chǎn)生氣體(俗話說的"肚風")?；旧希龅揭陨衔鍡l都可以成功減肚腩的了。但最重要是要克服心魔，改變生活習慣！切記這是長期抗戰(zhàn)呀！不過我覺得食少啲零食同唔好飲汽水,因為真系好易肥仲有唔好食咁多茶餐廳,啲野又系好易肥..有時間做下sit_up或者呼拉圈對減肚腩都會有幫助通常我們肚腩可分為脂肪型肚腩、廢氣型肚腩和廢物型肚腩三個類型，如果想解決腹部肥大的問題，首先就

5、要是找出自己所屬的類型，然后采取針對性的減肥方法，就可以事倍功半了。一，如何減掉廢物型肚腩特點：肚腩由胃部開始凸出，以手指按壓時有堵塞東西的感覺。方法：這情況主要由排泄不暢所致，當廢物經(jīng)常積壓在腸內太久，肚子自然會脹起來。應多吃海藻類、蔬菜及菇類等水分含量高的食物。同時養(yǎng)成準時排便的習慣，讓生活習慣來教你如何減小肚腩。二，怎樣給脂肪型腹部減肥特點1：這樣的肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打時沒有任何聲音。特點2：還有一個是，肚腩由肚臍下方開始凸出，以雙手拽到的肥肉有七至八厘米或以上。方法：飲食方面多選擇低熱量的

6、食物，配合適量的有氧運動，都有助于體內的脂肪燃燒，給腹部減肥。三，消除廢氣型肚腩的方法特點：肚腩由胃部開始凸出，以手指敲打有陣陣回聲。方法：體內積存的廢氣主要由口部吸入及便秘所造成，是廢物積聚在腸內太久未能排出而發(fā)酵形成的氣體。如果想避免身體積存過多的廢氣，另外你要少喝有氣的飲品及少吃豆類、椰菜等制氣食物，這些都可舒緩一肚氣的情況，減小肚腩的體積。