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《(李建梅)瑜伽_舒展體式教案》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、2013年深圳市第二高級中學(xué)體育與健康課程高二年級瑜伽教學(xué)設(shè)計水平五上課內(nèi)容：瑜伽——舒展體式上課班級：高二（1-5）瑜伽選項班上課地點(diǎn)：教學(xué)樓東Ａ５０5執(zhí)教老師：李建梅體育與健康課程高二年級瑜伽教學(xué)設(shè)計水平五一、指導(dǎo)思想本課在《體育與健身課程標(biāo)準(zhǔn)》的教學(xué)理念指導(dǎo)下，努力貫徹“以人為本、健康第一”的指導(dǎo)思想，著眼于改善學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，注重學(xué)生的實(shí)踐體驗、自主探究。教學(xué)中給學(xué)生一個情景，讓他們?nèi)ンw驗；給學(xué)生一個問題，讓他們?nèi)ニ伎?；給學(xué)生一個空間，讓他們?nèi)ナ┱?；給學(xué)生一個目標(biāo)，讓他們?nèi)プ非?。教師由管理者轉(zhuǎn)為參與者，由控制者轉(zhuǎn)為
2、幫助者，由主導(dǎo)者轉(zhuǎn)為引導(dǎo)者。二、教材分析瑜伽（Yoga）是一種通過呼吸調(diào)整、動靜平衡、身心統(tǒng)一等，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。具有修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心、增強(qiáng)抵抗力、改善個人情緒、調(diào)節(jié)生理的平衡等作用。本節(jié)課所選的教材舒展類體式展臂，是瑜伽眾多體式中最基礎(chǔ)又最常用的體式之一，有多種組合形式，不同的展臂組合都能賦予課堂獨(dú)特的含義，易于掌握，能夠建立學(xué)生自信，結(jié)合手印練習(xí)，增加教材的趣味性。貓平衡體式能夠很好的
3、疏通整體脊柱氣血，增強(qiáng)腰腹部及支撐腿力量，美化整個身體線條。三、學(xué)情分析本教材針對的是高二年級理科班女生23人，在教學(xué)中運(yùn)用展臂及貓平衡等體式，讓學(xué)生感受體式的質(zhì)感，用肢體語言去感受自信，更多的關(guān)注內(nèi)心的美感，提升自身氣質(zhì)。高中學(xué)生的動作節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性已經(jīng)發(fā)展到了較高水平，讓學(xué)生了解展臂具有調(diào)動氣血，塑造手臂優(yōu)美線條等作用，從而，不由自主的參與到我們的活動中來。練習(xí)瑜伽我們教學(xué)將遵照循序漸進(jìn)、從易到難的一個過程，學(xué)生具備了一定的自學(xué)與創(chuàng)新能力，讓學(xué)生從中體會自編、自創(chuàng)的快樂。四、學(xué)習(xí)目標(biāo)1.學(xué)生通過自信手印及瑜伽體式練習(xí)，
4、關(guān)注內(nèi)心及身體感受，用肢體語言去感受自信，體會瑜伽的質(zhì)感和美感。2.全部學(xué)生能夠完成瑜伽舒展動作，90%以上學(xué)生能夠優(yōu)美的完成動作并結(jié)合所學(xué)過的舒展體式，創(chuàng)編雙人瑜伽體式，注意身體、意識、呼吸的結(jié)合。在輕松活潑的氣氛中發(fā)展平衡、柔韌等身體素質(zhì)。3.學(xué)生能夠積極主動，自信的展示自己。五、教學(xué)內(nèi)容1.展臂——智慧2.展臂——激勵、自信3.舒展平衡——貓平衡4.雙人瑜伽展示六、教學(xué)重、難點(diǎn)重點(diǎn)：身體、意識、呼吸的結(jié)合。難點(diǎn)：內(nèi)觀，關(guān)注體式練習(xí)過程中身體的感受。七、易犯錯誤及糾正方法展臂式易犯錯誤：聳肩。糾正方法：深吸氣之后雙肩下
5、沉。貓平衡易犯錯誤：重心放在膝關(guān)節(jié)。糾正方法：小腿和腳腕壓實(shí)地面。八、教學(xué)用具：瑜伽墊23個、手機(jī)1部。課堂常規(guī)九、教學(xué)流程熱身：1.招財貓2.雙人控制平衡1.展臂——智慧2.展臂——激勵、自信3.舒展平衡——貓平衡4.雙人瑜伽展示1.放松2.課堂小結(jié)3.回收器材2013—2014學(xué)年度第一學(xué)期高二年級瑜伽選修課教案班級：高二（1-5）瑜伽選項班人數(shù)：女生23人教師：李建梅學(xué)習(xí)目標(biāo)1.學(xué)生通過自信手印及瑜伽體式練習(xí)，關(guān)注內(nèi)心及身體感受，用肢體語言去感受自信，體會瑜伽的質(zhì)感和美感。2.全部學(xué)生能夠完成瑜伽舒展動作，90%以上
6、學(xué)生能夠優(yōu)美的完成動作并結(jié)合所學(xué)過的舒展體式，創(chuàng)編雙人瑜伽體式，注意身體、意識、呼吸的結(jié)合。在輕松活潑的氣氛中發(fā)展平衡、柔韌等身體素質(zhì)。3.學(xué)生能夠積極主動，自信的展示自己。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：身體、意識、呼吸的結(jié)合。難點(diǎn)：內(nèi)觀，關(guān)注體式練習(xí)過程中身體的感受。過程課的內(nèi)容教師指導(dǎo)學(xué)生活動組織形式時間導(dǎo)入常規(guī)：1.檢查著裝。2.安排見習(xí)生。3.師生問好。1.檢查著裝。2.安排見習(xí)生。3.向?qū)W生問好——namaste。4.布置課的內(nèi)容：通過自信手印及舒展類體式的練習(xí)，用肢體感受自我，提高自信。1.將口袋里鑰匙，飯卡等物品放到旁邊柜子
7、上。2.生理期學(xué)生隨堂上課，根據(jù)身體狀況自己控制練習(xí)幅度。3.向老師問好。1.隊形：金剛跪坐在自己墊子上。2分鐘激趣熱身1.招財貓：活動肩、肘、腕關(guān)節(jié)。2.雙人控制平衡：練習(xí)軀干、腿關(guān)節(jié)平衡。1.講解動作要領(lǐng)，領(lǐng)做，糾正錯誤動作。2.語言激勵啟發(fā)學(xué)生，與學(xué)生互動參與。3.發(fā)財貓動作要領(lǐng)：兩大臂抬平，配合呼吸一上一下。4.雙人控制平衡練習(xí)的游戲規(guī)則：單腳支撐，非支撐腳先著地為輸。1.模仿發(fā)財貓動作，配合呼吸進(jìn)行練習(xí)。2.遵守雙人控制平衡練習(xí)的游戲規(guī)則。3.調(diào)整好組與組之間的距離，練習(xí)時注意安全。1.在自己墊子上成金剛跪坐進(jìn)行
8、招財貓練習(xí)。2.兩人在一張墊子上面對面手掌對推。6分鐘學(xué)習(xí)與提高一、展臂基本練習(xí)：5分鐘。1.展臂——智慧手印。2.展臂——激勵、自信手印。教法：循序漸進(jìn)。1.教師講解、示范。2.教師領(lǐng)做。3.教師語言引導(dǎo)，學(xué)生重在感受，體會意境。4.提示練習(xí)時的安全注意事項。1.關(guān)注自己內(nèi)心感受，盡力而為，不與他人比
