感冒時應(yīng)吃清淡 感冒過后飲食調(diào)理妙招

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1、感冒時應(yīng)吃清淡感冒過后飲食調(diào)理妙招入冬后，天氣明顯變冷，感冒的人也多了起來。很多人習(xí)慣感冒時吃的清淡，也有人認(rèn)為生病了就要補一補身體因而喜歡吃肉，其實兩種觀點都是有其道理的，只不過感冒期間飲食如何調(diào)理才最為正確呢？下面我們就一起來看看中醫(yī)給出的飲食調(diào)理方案吧！到底感冒時能不能吃肉？觀點1：一般治療冬季感冒的中藥或中成藥都有辛散解表的成分，必須忌油膩。否則，油膩食物會對中藥的藥效有影響。另外，由于感冒期間胃腸功能降低，如果吃油膩的食物，就會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響藥物吸收和藥效的發(fā)揮，所以在服西藥期間，也不建議吃油膩食物。觀點2：人體有一套非常完善的反應(yīng)系統(tǒng)，從中醫(yī)角度來講，它可

2、以調(diào)節(jié)人體的平衡來自動對抗各種疾病，我們所需要做的工作就是協(xié)助這套反應(yīng)系統(tǒng)的工作。在患感冒的過程中，注意休息、多喝水、適當(dāng)增加營養(yǎng)和維生素就是對這套系統(tǒng)的支持。感冒時可以適當(dāng)喝些去掉油膩的雞湯或肉湯以增強抵抗力。感冒忌食油膩，并不是不能吃肉，選擇合適的肉類種類、使用方法和數(shù)量，就能夠在清淡飲食的基礎(chǔ)上保持身體的營養(yǎng)攝入哦。感冒期飲食調(diào)理妙招1、多吃豆腐，少喝牛奶感冒時選擇高品質(zhì)的蛋白質(zhì)能增加身體修復(fù)能力。高品質(zhì)的蛋白質(zhì)包括豆腐、豆?jié){、蛋類和深海魚等。但牛奶容易生痰，有些人的乳糖耐受性低，也容易拉肚子，不建議以牛奶作為攝取蛋白質(zhì)的來源。22、多喝濃湯，少喝清湯感冒時應(yīng)該以最少量、

3、濃縮的飲食獲取最高熱量，如濃湯所含的熱量及營養(yǎng)素就比清湯多?；蛘咴诙垢拖★埳先鳇c肉松和海苔，蒸蛋時加些香菇丁和肉末。這些都是在少份量食物中增加熱量和營養(yǎng)素的方法。3、用果汁代替新鮮水果流質(zhì)食物能減少腸胃消化負(fù)擔(dān)。因此，感冒時應(yīng)該以果汁代替新鮮水果，雖然果汁缺少膳食纖維，但能降低腸胃負(fù)擔(dān)。獼猴桃汁、橙汁等果汁都含有豐富的維生素C，且酸酸甜甜的味道能夠刺激食欲、有利于去除口中的苦澀味。介紹使用這類食材煲湯的煮食方法：●西洋參麥冬雞湯具體做法：雞肉100克，西洋參切片10克，麥冬15克。先將西洋參切片，麥冬與雞肉一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加清水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調(diào)味，飲湯食肉

4、。西洋參雞湯有大補元氣、提高機(jī)體免疫力，具有驅(qū)除病毒的功效，是秋冬季食療養(yǎng)生的佳品?！窈谀径坭綖蹼u湯具體做法：雞肉100克，枸杞30克，黑木耳15克。先將黑木耳水發(fā)，生姜切片，枸杞與雞肉一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加清水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調(diào)味，飲湯食肉。他認(rèn)為黑木耳枸杞烏雞湯有清腸解毒、補益脾胃的功效。●銀耳大棗湯具體做法：銀耳15克，大棗10枚，枸杞30克，冰糖30克。先將銀耳水發(fā)，大棗去核，枸杞過水洗凈，冰塘加水同燉至黏稠狀時即可服用。黃啟輝認(rèn)為銀耳大棗湯可健脾潤肺。2