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《試論體育鍛煉對(duì)心理健康的影響 》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。
1、試論體育鍛煉對(duì)心理健康的影響[摘要]體育鍛煉不僅能從生理角度增強(qiáng)人的體質(zhì)，同時(shí)也要糾正人的心理缺陷，促進(jìn)人的心理健康，培養(yǎng)健全人格。本文就體育鍛煉對(duì)人的心理健康的影響進(jìn)行了初略的分析并提出了鍛煉方法。[關(guān)鍵詞]體育鍛煉心理健康影響1、前言21世紀(jì)是一個(gè)充滿(mǎn)機(jī)遇，充滿(mǎn)挑戰(zhàn)，充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代。在社會(huì)發(fā)展和經(jīng)濟(jì)繁榮的同時(shí)，人們的生活節(jié)奏也日益加快?，F(xiàn)代人承受著人類(lèi)有史以來(lái)從未有過(guò)的壓力，特別是承受著巨大的心理壓力。城市的繁榮帶來(lái)的不僅僅是物質(zhì)生活的富裕，它也帶來(lái)了擁護(hù)和喧囂，帶來(lái)了身心的疲憊和精神的重負(fù)，人的心理
2、健康問(wèn)題已成為社會(huì)各界人士普遍關(guān)注的社會(huì)問(wèn)題。大多數(shù)專(zhuān)家有了這樣的共識(shí)：心理素質(zhì)是人的素質(zhì)的重要組成部分，對(duì)人的其他素質(zhì)的發(fā)展具有基礎(chǔ)性的作用，現(xiàn)代人必須具備現(xiàn)代社會(huì)所需要的心理承受能力，才能承擔(dān)起這種快節(jié)奏、高強(qiáng)度和挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)與工作。與此同時(shí)，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的下移使廣大中學(xué)生飽受學(xué)習(xí)、生活、人際關(guān)系等方面的壓力，患有心理障礙的人數(shù)呈逐年上升的趨勢(shì)，不容樂(lè)觀。隨著素質(zhì)教育不斷學(xué)入發(fā)展，心理健康教育已越來(lái)越受到教育界和心理學(xué)界研究者們的高度重視。第三次全教會(huì)把心理健康教育確定為德育的主要內(nèi)容，予以重點(diǎn)關(guān)注，要求
3、“針對(duì)新形勢(shì)下青少年成長(zhǎng)的特點(diǎn)，加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強(qiáng)青少年的社會(huì)適應(yīng)能力。”當(dāng)前，心理健康教育不是抓不抓的問(wèn)題，而是如何抓的問(wèn)題。體育肩負(fù)著十分突出的心理健康教育責(zé)任?！扼w育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)明確指出，應(yīng)該“使課程有利于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣，形成勇敢頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面健康、和諧的發(fā)展，從而為提高國(guó)民的整體健康水平發(fā)揮重要作用?！币虼斯P者認(rèn)為，組織學(xué)生參加健康向上的體育活動(dòng)是對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康
4、教育的重要途徑，通過(guò)體育鍛煉來(lái)促進(jìn)學(xué)生的心理健康教育的重要途徑，通過(guò)體育鍛煉來(lái)促進(jìn)學(xué)生的心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力是培養(yǎng)一代新人的需要。2、體育鍛煉對(duì)人體心理的積極作用人們很早就認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)維持和增進(jìn)人的心理健康具有重要的作用。古希臘人不僅把體育鍛煉作為增強(qiáng)人的的體質(zhì)的必要手段，還通過(guò)體育鍛煉培養(yǎng)人的意志品質(zhì)和心理承受能力。我國(guó)古代也十分重視體育和心理的關(guān)系《禮·大學(xué)》中說(shuō)：“心寬體胖”，意即心理健康的人，身體就好；反過(guò)來(lái)，身體好的人，也有利于心理健康。大量研究表明：體育鍛煉除了可以增強(qiáng)體魄、鍛煉意志外，
5、對(duì)促進(jìn)心理健康的作用也是十分明顯的。具體表現(xiàn)如下：2·1、促進(jìn)智力水平的發(fā)展經(jīng)常參加體育活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)。從而改善了大腦皮層神經(jīng)的平衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)了人體感知能力的發(fā)展，使大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高；感知敏銳、思維靈活、想象豐富。經(jīng)常參加體育鍛煉，還能使在空間、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)感知能力方面得到發(fā)展，使人體感覺(jué)、重力感覺(jué)、觸覺(jué)和速度、高度知覺(jué)等更加準(zhǔn)確，從而提高大腦神經(jīng)細(xì)胞工作的耐受能力。這在很
6、大程度上可以緩解和改善部分人的意識(shí)和記憶模糊、朦朧，出現(xiàn)錯(cuò)覺(jué)和幻覺(jué)等智力上的障礙。2·2有利于個(gè)性心理的完善體育崇高“更高、更強(qiáng)”的奧林匹克精神，崇尚“公開(kāi)、公平、公正”的原則，因此通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)培養(yǎng)和塑造人良好的個(gè)性心理，這點(diǎn)許多人都能達(dá)成共識(shí)。因?yàn)閰⒓芋w育鍛煉本身就必須與克服困難、遵守競(jìng)賽規(guī)則、制約和調(diào)控自己某些某些行為，以有利于在競(jìng)賽中充分發(fā)揮自己的潛能，珍惜自己獲得勝利的權(quán)利。同時(shí)每一個(gè)參與體育活動(dòng)的同學(xué)都承擔(dān)著讓對(duì)手盡其所能的義務(wù)，通過(guò)活動(dòng)的方式表達(dá)團(tuán)結(jié)、友誼、和平、進(jìn)步等人類(lèi)先進(jìn)的思想和愿望，
7、在合理規(guī)范的競(jìng)爭(zhēng)中鍛煉自己的品行，并在成功與失敗、榮譽(yù)與恥辱、競(jìng)爭(zhēng)與退讓、個(gè)人與祖國(guó)之間做出選擇，在選擇中表達(dá)出自己的情感態(tài)度和價(jià)值觀。這些對(duì)培養(yǎng)和塑造良好個(gè)性心理以及修正個(gè)性的不足，都是十分有利的。同時(shí)參加體育活動(dòng)，還可以提高一個(gè)人的自信心和自尊心，增強(qiáng)人的自豪感，樹(shù)立自強(qiáng)的意識(shí)，并能在體育活動(dòng)中，尋求到安慰的滿(mǎn)足，進(jìn)而改變?nèi)说恼麄€(gè)精神面貌。2·3增進(jìn)快樂(lè)，調(diào)節(jié)情緒通過(guò)參加體育鍛煉特別是參加那些自己喜歡和擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以使人從中得到快感。一些研究表明，經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)的人，大腦會(huì)分泌一種可以支配人心
8、理和行為的肽類(lèi)。這種具有魔力的肽類(lèi)，具有振奮人心的作用。有的研究還認(rèn)為，體育鍛煉是使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到適度的應(yīng)急并達(dá)到愉快水平的工具。因此，參加體育活動(dòng)，可以使人從中得到樂(lè)趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學(xué)生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。體育鍛煉對(duì)那些患有神經(jīng)衰弱癥等疾病的學(xué)生來(lái)說(shuō)，具有一定的改善和治療作用。它對(duì)于減輕由于緊張和壓抑而引起的神經(jīng)系統(tǒng)病變無(wú)疑有著十分重要的意義。2·4改善人際
