健康寶典——最好的醫(yī)生是自己

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1、生命在于運(yùn)動(dòng)，永遠(yuǎn)健康就擁有一切！陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體最好的醫(yī)生是自己零點(diǎn)健康寶典生命在于運(yùn)動(dòng)，永遠(yuǎn)健康就擁有一切！陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體患者的本能就是患者的醫(yī)生，醫(yī)生是幫助本能的。我每天無(wú)論多忙，都堅(jiān)持步行一小時(shí)。更重要的是，在無(wú)病的時(shí)候，如何掌握自己的身體狀況，調(diào)理自己的身心健康，關(guān)愛(ài)自己，做自己的醫(yī)生。關(guān)愛(ài)健康必須從小開(kāi)始。從小時(shí)候開(kāi)始，從小事上開(kāi)始，從今天開(kāi)始，否則，你越拖越晚。對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，復(fù)雜并不是最好的。你的健康不能只依賴(lài)大醫(yī)院和名醫(yī)生，健康的金鑰匙就在自己手中。只要你從生活中的一點(diǎn)一滴做

2、起，就可以六十沒(méi)有病，八十不衰老，輕松一百歲，快樂(lè)百零八！沒(méi)有了健康，一切的幸福都將不存在?！耙粋€(gè)中心”:以健康為中心.兩個(gè)基本點(diǎn)：第一是糊涂一點(diǎn)，不要整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的小事。第二是瀟灑一點(diǎn)，度量大一些，風(fēng)格高一些，站得高，看的遠(yuǎn)。像高血壓，糖尿病等“文明病”并非是文明社會(huì)帶來(lái)的，而恰恰是由膳食不合理，吸煙酗酒，運(yùn)動(dòng)過(guò)少和心理失衡等不文明生活方式造成的。古人說(shuō)：哀莫大于心死?，F(xiàn)在是：哀莫大于對(duì)健康無(wú)知?！叭笞黠L(fēng)”：春風(fēng)得意時(shí)要助人為樂(lè)，比上不足是要知足常樂(lè)，身處逆境中要自得其樂(lè)。建議辦公室一

3、族多動(dòng)少坐，如果沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，上下班可步行一兩站路，雙休日可舉家出游。工作，事業(yè)不是生活的全部，家庭不是可有可無(wú)，休息也不是無(wú)足輕重的，要學(xué)會(huì)如何舍棄。對(duì)于高智能，高學(xué)歷的知識(shí)分子們來(lái)說(shuō)，低體能的問(wèn)題有待改變?！八拇蠡保汉侠砩攀?，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。“四個(gè)最好”：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。慢性病的形勢(shì)怎么越來(lái)越嚴(yán)峻了，歸納起來(lái)原因有三：一是無(wú)知無(wú)為。即病于無(wú)知，死于無(wú)為。二是有知難為。許多中青年人，有保健知識(shí)，也想健康，但工作,生活，家庭

4、的壓力過(guò)大，權(quán)衡下來(lái)也是無(wú)奈，只好透支健康，濃縮生命。三是有知不為。更多的人盡管知道保健知識(shí)，但實(shí)踐中就是做不到。健康是最重要的，是重中之重，應(yīng)當(dāng)倍加珍惜，失去了健康這個(gè)1，其余都是0.事業(yè)很重要，應(yīng)當(dāng)盡力而為，但只是拼腦拼勁不拼命。金錢(qián)亦重要，應(yīng)當(dāng)努力爭(zhēng)取，但也只是應(yīng)出力出汗不出血。國(guó)外許多白領(lǐng)都是透支金錢(qián)，儲(chǔ)蓄健康，貸款買(mǎi)車(chē)，旅游保??；相反，我國(guó)許多年輕人求富心切，透支健康，濃縮生命，儲(chǔ)蓄金錢(qián)，留作后事。透支健康意味著提前死亡。少做多活是多做，多做少活是少做；身體是革命的本錢(qián)；列寧曾說(shuō)過(guò)：“誰(shuí)

5、不會(huì)休息，誰(shuí)就不會(huì)工作”。世上有千種藥、萬(wàn)種藥，唯獨(dú)沒(méi)有后悔藥。健康分軀體、心里、社會(huì)人際適應(yīng)和精神道德四個(gè)層次。一個(gè)人心靈高尚，心理就平衡；心理一平衡，生理就穩(wěn)定；生理穩(wěn)定了，病理就不發(fā)生，即使發(fā)生也好得快。對(duì)健康有四種不同心態(tài)的人：第一種是聰明人，他們主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，投資健康，結(jié)果健康增值，活到一百二十；第二種是明白人，他們關(guān)注健康，儲(chǔ)蓄健康，結(jié)果健康保值，平安活到九十；第三種是普通人，他們漠視健康，無(wú)動(dòng)于衷，結(jié)果健康貶值，只能帶病活到七十八十；第四種人是糊涂人，他們透支健康，提前得病，提前死亡，結(jié)

6、果生命濃縮。治病不如防病。預(yù)防其實(shí)很簡(jiǎn)單，可以讓很多人不得病，從這方面來(lái)講，高科技遠(yuǎn)不如預(yù)防來(lái)得好。掌握了健康只是，就等于掌握了健康的金鑰匙，就可以享受人生，欣賞人生，品味人生。當(dāng)我們真正學(xué)會(huì)并懂得更好地照顧自己的健康，使身體這部機(jī)器總是處于正常，良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)之中，那么，你就是自己最好的醫(yī)生了。人生的各個(gè)要素：金錢(qián)、地位、財(cái)富、事業(yè)、家庭、子女都是“0”，只有健康才是“1”。擁有健康就有希望，就擁有未來(lái)；失去健康，就失去了一切。榮譽(yù)是領(lǐng)導(dǎo)的，成績(jī)是大家的，金錢(qián)是子女的，老伴是人家的，只有身體是你

7、自己的。我們一定要關(guān)愛(ài)自己，因?yàn)榻】档蔫€匙就在自己的手里。生命在于運(yùn)動(dòng)，永遠(yuǎn)健康就擁有一切！陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體擁有健康就擁有希望，就擁有未來(lái)；失去健康，就失去了一切。健康是節(jié)約，健康是金子。西方諺語(yǔ)“人生如航?！?，名間俗話(huà)“平安就是?！?，都是寓意人生坎坷，山高路險(xiǎn)，要像如臨深淵、如履薄冰那樣地關(guān)愛(ài)自己。工作是按做不完的，事情是永遠(yuǎn)沒(méi)有完美的，目標(biāo)是永遠(yuǎn)沒(méi)有盡頭的，因此凡事一定要有度，量力而行，適可而止。中年男人最大的渴望是愛(ài)名愛(ài)利愛(ài)攀比，最大的不懂是不懂愛(ài)健康、不懂愛(ài)家人、不懂愛(ài)自己，結(jié)果一不慎成

8、千古恨，再悔恨已百年身。三平是個(gè)寶：平常飯菜：一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐。平和心態(tài)：不爭(zhēng)不惱不怒，愛(ài)心寬容大度。平均身材：不胖不瘦不堵，天天早晚走路。健康很難再生或不可再生，一旦失去，再先進(jìn)的高科技都無(wú)法使受損的機(jī)體恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。健康金不換。每天早上一睜眼，太陽(yáng)每天都是新的，心情每天都是美好的，生活每天都是充實(shí)的。強(qiáng)生“八個(gè)八”：日行八千步，夜眠八小時(shí)，三餐八分飽，一天八杯水，養(yǎng)心八珍湯，強(qiáng)體八段錦，無(wú)病八十八，有壽百零八。煩惱是想出來(lái)的，疾病是造出來(lái)的，肥胖是吃出來(lái)的，健康是