瘦身男女 瘦得健康最要緊

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1、瘦身男女瘦得健康最要緊當(dāng)我們在百度里輸入“減肥”二字,百度能為您找到相關(guān)結(jié)果約100,000,000個。關(guān)于減肥那些事兒,關(guān)于減肥那些方法,是不是一聽就頭疼,不知道哪種才是健康有效之選?我們減肥的目的不是為了達(dá)到多少體重,而是為了身體更健康和諧,這才是美麗之道。就算住在二樓,我們也要坐坐電梯,不愿意爬樓梯。于是就有了下面一組數(shù)據(jù)變化:1982年,中國人口的7%被認(rèn)定為超重;到了2006年,這一比例上升至15%;到2012年,每4個成年人中就有一個超重者。研究人員調(diào)查了2萬名中國人的飲食變化之后發(fā)現(xiàn),15年來,每年都會新增1.2%的人成為肥胖者。據(jù)一項2010年發(fā)表的研究報告稱,中國目前肥胖人

2、口達(dá)3.25億人,增幅超過美國、英國和澳大利亞,這個數(shù)字在未來20年還可能增加一倍。肥胖不僅體現(xiàn)在白領(lǐng)階層,而且現(xiàn)在越來越低齡化,在幼兒園我們也會經(jīng)常看見小胖墩。7現(xiàn)在最為流行的是體重指數(shù)檢測,身體指數(shù)BMI=體重kg/身高㎡,當(dāng)這個基數(shù)在18.5~22.9之間波動,則為正常體重水平;當(dāng)它大于23時為超重,超過25時應(yīng)考慮控制體重,大于30就為肥胖了。肥胖是萬病之源,常伴見頭身困重、短氣、乏力、頭暈、胸悶、心悸、浮腫等癥狀。由于脂肪堆積,氣血運行不利,易于引起冠心病、高血壓、糖尿病、膽石癥、痛風(fēng)、脂肪肝等多種疾病。肥胖病可見于任何年齡,但以中年以后為多見。有的人就算不胖,但是也有減肥需求,尤

3、其是女性,總把“更瘦”列為目標(biāo)。所以市場上為了順應(yīng)這一需求,各種減肥藥品,減肥機(jī)構(gòu)、減肥醫(yī)院應(yīng)運而生,為了達(dá)到減肥目的,手段可謂五花八門。古代文獻(xiàn)中有關(guān)肥胖的記載頗多?！端貑枴ねㄔu虛實論》指出:“肥貴人則高梁(膏粱)之疾也。”《素問·奇病論》也說:“此人必數(shù)食甘美而多肥也。”說明那時已認(rèn)識到肥胖與飲食享用過豐直接有關(guān)。因此,節(jié)食減肥是最主要的方式,但是節(jié)食減肥弊端也很大,因為人體需要的營養(yǎng)元素沒有得到及時的供應(yīng),會導(dǎo)致營養(yǎng)元素動態(tài)失衡。有的選擇綠色健康的運動減肥方式,但是同樣存在問題,運動多久,選擇什么樣的運動,堅持不下去等等,都會成為減肥失敗的原因。如果體內(nèi)脂肪過多,它們會儲存于肝臟、肌肉

4、內(nèi),滿足平時因工作或者是過度運動所需?？墒侨绻\動達(dá)不到一定的程度,消耗掉的只是身體內(nèi)部的糖原,脂肪還是原封不動地儲存著,這也達(dá)不到減肥的目的。當(dāng)然,市場上還有一些藥品,通過腹瀉達(dá)到減肥之效,效果雖然明顯,卻也大大地傷害了身體。7針對減肥市場的這些亂象,我們應(yīng)該以什么樣的心態(tài)去面對減肥呢?什么是成功的減肥?以前的觀點是減了多少斤作為減肥成功的評判標(biāo)準(zhǔn),但是隨著對健康觀念的不斷深化,不少人開始追求一種健康的減肥方式,即不傷害身體為前提的健康減肥。減肥不能采取單打一方式,應(yīng)該是多種方式相結(jié)合。減肥首先要樹立一種正確的觀念,肥胖者不能以必須要剪掉多少斤為目的,減肥機(jī)構(gòu)不能以經(jīng)濟(jì)為目的,一切向“錢”

5、看去坑害消費者。中醫(yī)講究辨證施治,所以減肥首先應(yīng)該判斷自己屬于什么類型的肥胖,比如是痰濕型、肝氣郁結(jié)型、脾胃實熱型等等,針對不同的體質(zhì)采取不同的方式,以安全、天然、健康為前提。減肥是一個“系統(tǒng)工程”,某些藥品雖可以達(dá)到每月減5斤的效果,但其健康性卻值得商榷。中成藥減肥是一個循序漸進(jìn)的過程,想要立竿見影恐怕不行,但若適當(dāng)控制食量增加運動,想擁有一個健康理想的體重也不難?？傊痪湓?要想身材好,管好嘴,勤邁腿。切莫盲目減肥花了銀子,傷了身子。廠商教你選減肥“藥”,只選對的不選貴的連幼兒園的小朋友都不吃肥肉,理由是怕長肥。所以對于減肥這個詞,恐怕男女老少都想發(fā)言,對于減肥產(chǎn)品就更是褒貶不一了。市場

6、上減肥產(chǎn)品良莠不齊,是減脂肪還是減水?是減肥還是減健康?你知道怎么正確選擇這些“藥”嗎?7《養(yǎng)生雜志》:王主任,您好。減肥一直是愛美人士的追求,為適應(yīng)這種需求,市場上各種減肥藥品不計其數(shù)。中醫(yī)減肥、西醫(yī)減肥各有所長,那么你能為我們簡單聊聊現(xiàn)在市場上對減肥產(chǎn)品的需求現(xiàn)狀嗎?王主任:現(xiàn)在生活物質(zhì)水平提高了,很多人在食物攝入量方面都明顯超標(biāo),以至于過多的脂肪囤積體內(nèi)。為了美觀和身體健康,不少人都有減肥需求,尤以女性較多。盡管她們不胖,但是總想達(dá)到明星般的苗條。所以各種各樣的減肥產(chǎn)品才會受到青睞。對于這些減肥產(chǎn)品,除了廣告效應(yīng)之外,口碑相傳是一個重要的選擇標(biāo)準(zhǔn),特別是身邊哪個朋友服用效果良好,將成為

7、選擇標(biāo)準(zhǔn)。但是這也存在一個問題,因為每個人的體質(zhì)不同,肥胖原因也各異,所以同一種減肥產(chǎn)品對不同的人可能效果也會迥然不同。《養(yǎng)生雜志》:所以有些人就開始選擇美容中心或者是減肥中心為自己量身定做減肥計劃?王主任:對,這也是目前減肥市場混亂的原因之一。商家為了賺取利益,也會采用一些極端措施。比如承諾每周減掉多少斤,每月減掉多少斤,把減肥計劃死死地量化開來。規(guī)定每天吃多少減肥藥,吃多少便當(dāng),此外就不再進(jìn)食。為了達(dá)到減