為什么半夜里腿經(jīng)常抽筋

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1、小腿抽筋的原因和解決辦法抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種：①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。②疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。④睡

2、眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。預(yù)防腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：①驅(qū)寒保暖。②注意睡眠姿勢(shì)。⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素

3、E。⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。人們常見(jiàn)的腿抽筋其實(shí)是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。一腿抽筋常見(jiàn)的原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒。②肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快．放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。③出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電

4、解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。④疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。⑤缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。二腿抽筋的預(yù)防①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。②要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加

5、各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。三腿抽筋的應(yīng)急處理平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見(jiàn)效。如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療。最簡(jiǎn)單的就是抽筋的時(shí)候要放松～再慢慢伸直腳這是由于肌肉很疲勞和受冷的緣故，并不是病態(tài)的癥狀。抽筋時(shí)候的那塊肌肉，是由于平時(shí)不注意給腳保暖，按摩才出現(xiàn)的。如果頻繁發(fā)生抽筋，就要去醫(yī)院檢查了。?????癥狀持續(xù)的時(shí)候需要調(diào)查原因?????半夜里，還沒(méi)睡的時(shí)候突然腳抽筋，早上起來(lái)的時(shí)候還疼嗎？“腳抽筋”，是腳的肌肉伴

6、隨突然強(qiáng)的疼痛收縮、痙攣的情況，一般比較多的抽筋是“腿肚子抽筋”。腳抽筋，不是件新奇的事，有誰(shuí)一次都沒(méi)經(jīng)歷過(guò)呢？雖然那么說(shuō)，但是還是很辛苦的，頻繁發(fā)生那樣的疼痛的話，大家就會(huì)在意“不是得了什么病的原因吧”。夜間腳抽筋，多由于肌肉的疲勞。特別是即使沒(méi)做激烈運(yùn)動(dòng)，而日常累積起來(lái)也會(huì)出現(xiàn)的生活疲勞，還有做了與平素有差異的運(yùn)動(dòng)，也有導(dǎo)致腳抽筋的可能性。累了的肌肉，通常會(huì)變松緩，不過(guò)，接受了過(guò)度刺激的話就會(huì)很強(qiáng)地收縮，這都是腳抽筋的原因。在使之收縮的同時(shí)，肌肉變冷的血液循環(huán)不良也是其中一個(gè)原因，要考慮到腳抽筋的情況內(nèi)，不過(guò)，這些不全都是病態(tài)的東西。?????另外，還有一種是由于大量的

7、發(fā)汗和腹瀉等的脫水狀態(tài)等電解質(zhì)(鈣，鎂，鉀等的礦物質(zhì))的平衡毀壞的情況導(dǎo)致的，神經(jīng)和肌肉變得容易興奮也是腳抽筋的原因。還有降壓劑和荷爾蒙劑等的藥也可能成為原因。?????需要注意的是，脊柱管狹窄癥也是椎間盤突出癥的一個(gè)原因，有腦梗塞和腦瘤，糖尿病等的內(nèi)分泌疾病等的人容易發(fā)生腳抽筋。如果癥狀頻繁發(fā)生，就要到整形外科和神經(jīng)內(nèi)科及糖尿病內(nèi)科等處調(diào)查原因就好了吧。?????抽筋的時(shí)候慢慢地伸展那個(gè)肌肉?????腳抽筋了的時(shí)候，首先伸展那個(gè)肌肉就會(huì)好很多。夜間睡覺(jué)的時(shí)候，說(shuō)不定大家會(huì)覺(jué)得麻煩，不過(guò)，為了早上不疼，還是應(yīng)該努力