美容、養(yǎng)生、健康123

美容、養(yǎng)生、健康123

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1、·【4個簡單動作有效緩解眼疲勞】①眼珠運(yùn)動法:頭向上下左右旋轉(zhuǎn),眼珠也轉(zhuǎn)動。②眨眼法:頭向后仰并不停眨眼。輕微疲勞只要做2~3次即可。③熱冷敷交替法:一條毛巾浸熱水,另一條浸冷水,熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘。④看遠(yuǎn)看近法:看遠(yuǎn)方3分鐘,再看手掌1~2分鐘,再看遠(yuǎn)方?!久罪垐F(tuán)去皺】挑些比較軟的、溫?zé)嵊植粫珷C的米飯揉成團(tuán),放在面部輕揉,把皮膚的油脂污物吸出,再用清水洗掉,這樣可使皮膚呼吸通暢減少皺紋。水果蔬菜去皺:絲瓜,香蕉、橘子、西紅柿、草莓等對皮膚有最自然的去皺效果,又可制成面膜敷面,能使臉面光潔皺紋舒展?!ぁぁ咎O果怎么吃】空腹或飯前半小時吃蘋果或其它水果營養(yǎng)最好。特別是蘋果最好洗

2、干凈后,連皮一起吃。那皮上有一種叫多酚的物質(zhì)對身體最有好處。上面說的時間段吃水果,使身體能得到充分的修復(fù)。一般一天吃一個。其它兩餐可選其它的水果?!ぁ撅埱昂人锰幎唷?.提高注意力:能幫助大腦保持活力2.提高免疫力:可以提高免疫系統(tǒng)的活力3.抗抑郁:能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)4.抗失眠:水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品5.抗癌:使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常,有助于預(yù)防多種癌癥6.預(yù)防疾?。耗茴A(yù)防心臟和腦部血管堵塞?!ぁ?0種最適合女人睡前吃的食物】1、香蕉讓肌肉放松2、菊花茶凝神靜氣3、溫牛奶鎮(zhèn)靜安神4、蜂蜜有助于睡前放松5、土豆清除妨礙睡眠的化合物6、燕麥片誘使產(chǎn)生褪黑素輕松助眠7、杏仁催

3、眠又能保護(hù)心臟8、亞麻籽富含不飽和脂肪酸9、全麥面包:睡前抗餓的最佳選擇10、火雞:色氨酸的最好來源。·【喝酒保健七妙招】提示1:放慢喝酒速度。提示2:酒后多喝白開水或是凈水,恢復(fù)體內(nèi)水分均衡。提示3:飲用活動型飲料和果汁可減緩酒后不適。提示4:喝蜂蜜,能幫忙分化酒精。提示5:多食貝類,強(qiáng)化肝臟的解毒感化。提示6:喝蘆薈汁,降落血液乙醛濃度。提示7:吃富含蛋白質(zhì)的食品,減輕肝臟承擔(dān)?!ぁ厩上雌咸选繙?zhǔn)備一個盆子,往里面倒入少量淀粉。再倒入清水,只要能夠漫過葡萄就行。再把葡萄放入水中來回涮涮,然后用清水沖洗干凈。這樣洗的葡萄不掉珠子,又洗的干凈?!ぁ鞠募咀顑?yōu)8種排毒下火食物】:最佳調(diào)味

4、品——醋;最佳蔬菜——苦味菜;最佳肉食——鴨肉;最佳飲料——熱茶;最佳水果——西瓜;最佳粥——綠豆粥;最佳抗疲勞食物——果蔬汁;最佳防曬食物——西紅柿?!ぁ九燥嬍撑c健康】:1、葵花籽和南瓜籽——養(yǎng)顏;2、雞蛋——養(yǎng)發(fā);3、胡蘿卜——明目;4、酸奶——秀甲;5、檸檬——固齒;6、黑糯米——補(bǔ)血益氣、補(bǔ)腦健腎;7、黑芝麻——健美、烏發(fā)、美容、抗衰老;8、黑豆——防老抗衰、烏發(fā)潤膚、消炎解毒、壯陽補(bǔ)腎?!ぁ?0種食物之“最”】①最好的主食:全麥?zhǔn)称?;②最好的水果:獼猴桃;③最好的蔬菜:菠菜;④最好的早餐:谷物;⑤最好的快餐:披薩;⑥最好的堅果:杏仁;⑦最好的肉類:瘦牛肉;⑧最好的甜點(diǎn):

5、酸奶;⑨最好的果汁:橙汁;⑩最好的沙拉原料:西紅柿?!ぁ境运鼈冊俣嘁膊粫?!】1.腸胃清道夫:木耳;2.超低熱量能手:冬瓜;3.燃脂瘦身高手:口蘑;4.低卡高纖冠軍:西蘭花;5.代謝多余脂肪的行家:土豆;6.零熱量美食:海帶;7.好萊塢明星青睞的瘦身美味:魔芋;8.吸脂專家:凍豆腐;9.最佳早餐瘦身品:香蕉;10.瘦身大餐:魚。·【感冒與食療】香菜蔥白湯。配方:香菜15克,蔥白15根,生姜9克。制法:將香菜、蔥白、生姜分別洗凈,切碎共放鍋中加清水適量煎煮10~15分鐘,去渣取汁飲服即可。針對癥狀:發(fā)熱輕,鼻流清涕。用法:每日2次,連服2~3日?!ぁ救凶屇悴粫炣嚒?.暈車者于乘車前

6、一小時,取傷濕止痛膏1片貼于肝臍上(神闕穴)。如乘車超過一天,第二天另換一貼。可以有效地防止暈車2.上車前將腰帶束緊,防止內(nèi)臟過分在體內(nèi)游動,有助于預(yù)防暈車病發(fā)生3.口含姜片。愛暈車的人應(yīng)隨身裝塊鮮姜,在上車前可口含鮮姜2片,這樣暈車現(xiàn)象便能大大減輕·【預(yù)防感冒】1.洗---早晨冷水洗臉,晚上熱水洗腳;2.漱---早晚淡鹽水漱口;3.動---早晨散步、做操;4.搓---兩手對掌相搓30次;5.開---經(jīng)常打開門窗,通風(fēng)換氣;6.飲---早晨飲白開水一杯;7.呼---早晨作深呼吸20次;8.穿---穿衣服根據(jù)天氣情況注意增減?!窘】敌≈R】1:常搓揉鼻子:能增強(qiáng)局部氣血的流通,幫助肺

7、臟滋潤生養(yǎng)預(yù)防感冒。2,生吞口水:中醫(yī)師認(rèn)為這樣能滋潤五臟,人青春永駐。3,張大嘴巴一分鐘。加速顏面血液回流,使頭腦清醒、精神振奮。4,踮腳尖助心臟血液順暢。5,輕拍耳朵。耳朵和各器官的經(jīng)絡(luò)相通。經(jīng)常輕拍耳朵,對身體很大好處。·【輕松美膚8小妙招】1.香蕉牛奶面膜,敷20分鐘洗凈。2.雞蛋蜂蜜面膜減少皺紋。3.姜黃粉和牛奶混合祛色斑。4.麥片、乳酪和番茄汁混合敷臉提亮膚色。5.生土豆片敷臉減色斑和疤痕。6.黃瓜水敷臉15分鐘收斂毛孔。7.冰塊敷臉收縮毛孔改善血液循環(huán)。

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