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《如何認(rèn)識自我接納自我》由會員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、如何認(rèn)識自我接納?<點(diǎn)擊復(fù)制本貼地址,推薦給朋友>??一、如何理解自我接納 “自我接納”是指個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度,即能欣然接受自己現(xiàn)實(shí)中的狀況,不因自身優(yōu)點(diǎn)而驕傲,也不因自己的缺點(diǎn)而自卑?! 〈送?,自我接納是人天生就擁有的權(quán)利。一個人并非要有突出的優(yōu)點(diǎn)、成就或做出別人希望的改變才能被接納?! 《?、自我接納與個人成長的關(guān)系 自我接納是人健康成長的前提。一個人如果不接納自己,連自己的問題都不敢正視,那他怎么能引導(dǎo)自己向上?更何況,在生活中,不接納自己的人常會把很多能量用在自否認(rèn)和排斥上,帶著那么多對自己的不滿、失望,甚至否認(rèn)和拒絕,又怎么可能成長? 自我接納加上能力
2、,這是構(gòu)成自信的兩大基石?!??有自我接納,有不斷自我完善的動機(jī)和行為,總有一天,就會具備能力,并最終具備自信。 所以,自我接納是自信的起點(diǎn)。從自我接納出發(fā),不僅可以讓一個青年學(xué)生早日擺脫自卑這一“青春病”,更可以讓其早一天走向自信?! ∵M(jìn)取與自我接納的關(guān)系是怎樣的呢???接納自己的人未必一定會進(jìn)取,但是,不接納自己,也很難有較大的進(jìn)步?! ∵M(jìn)取心有兩種,一種是追求成長,一種是避免失敗。不接納自己的人,他的進(jìn)取心更多地用在了避免失敗上。因?yàn)樗恍湃巫约?,所以,很難鼓起勇氣對自己提出高要求。結(jié)果就是,他無法取得建設(shè)性的進(jìn)展?! ∪⒆晕医蛹{的方法 1、停止與自己對立 “停止與自己對立”是指
3、停止對自己的不滿和批判。不論自認(rèn)為做了多少不合適的事,有多少不足,從現(xiàn)在起,都停止對自己的挑剔和責(zé)備,要學(xué)習(xí)站在自己這一邊,維護(hù)自己生命的尊嚴(yán)和價值?! ⒖季涫剑骸安徽撐业默F(xiàn)狀如何,我選擇尊重自己的生命的獨(dú)特性”。 2、停止苛求自己 具體說就是,允許自己犯錯誤,但在犯錯后要(1)做出補(bǔ)償,以彌補(bǔ)自己的錯誤造成的損失;(2)不二過,也就是一個錯誤不犯兩遍。 ??參考句式:“不論做錯了什么,我選擇從中吸取教訓(xùn)”;“我選擇不二過,而不是不斷地責(zé)備自己”?! ?、停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒 如果產(chǎn)生了負(fù)性情緒,不要去抑制、否認(rèn)或掩飾它,更不要責(zé)備自己,對自己生氣。要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的
4、負(fù)性情緒,不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意?! ∪水a(chǎn)生負(fù)性情緒是很正常的,它提醒你對現(xiàn)狀要有所警覺,是改變現(xiàn)狀的先決條件。如果一個人不為自己的成績差而沮喪,他就不會想努力學(xué)習(xí);如果一個人不為和別人的矛盾而苦惱,他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié)?! ∷?,不要怕產(chǎn)生負(fù)性情緒,也不要否認(rèn)或逃避。要首先接納它,然后再想辦法解決引起負(fù)性情緒的問題?! ⒖季涫剑骸安徽撐耶a(chǎn)生什么樣的負(fù)性情緒,我選擇積極地正視、關(guān)注和體驗(yàn)它,我將從中了解自己的思想和問題,并給以建設(shè)性的解決?!薄 ?、無條件地接納自己 絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的關(guān)注,或者嚴(yán)格的管束,致使很多人以為只有具備某種條件,如:漂亮的外
5、表、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績、過人的專長、出色的業(yè)績等等,才獲得被自己和他人接納的資格。于是,很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾經(jīng)被挑剔,也就逐漸習(xí)慣于用挑剔的目光看待自己,越看越覺得無法接受。所以我們要學(xué)習(xí)做自己的朋友,站在自己這一邊,接受并且關(guān)心自己的身體和心理狀況,不加任何附加條件地接納自己的一切?! ⒖季涫剑骸安徽撐矣惺裁磧?yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn),我首先選擇無條件地接納自己?!薄 ∷摹㈥P(guān)于揚(yáng)長避短和取長補(bǔ)短 能否縑納自己是一個人能否具備自信和追求成長的前提,但是,如果一個人止于接納,他就很難有發(fā)展和成長。??1、以建設(shè)性的態(tài)度和方法對待自己的弱點(diǎn)和錯誤 如果一個人能夠正視并且接納自己的弱點(diǎn),那么,弱點(diǎn)也
6、是有意義的。首先,它讓我們懂得自己的局限性,使我們不至于狂自大,并且使我們懂得尊重有相應(yīng)長處的人;其次,能正視自己的弱點(diǎn),不把時間花在自責(zé)和沮喪上,集中精力去發(fā)掘自己的優(yōu)勢,這樣就可以少走彎路?! ≈灰覀兡芪〗逃?xùn),那么,錯誤就會成為我們的老師。因?yàn)?,從修正錯誤中學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)的主要方式之一。 2、盡可能揚(yáng)長避短、發(fā)揮優(yōu)勢,不到萬不得已不必取長補(bǔ)短 楊眉的觀點(diǎn)是:如果我們的優(yōu)勢是學(xué)文,就不要跟潮流去學(xué)理。我們可以盡量發(fā)揮文科的優(yōu)勢,而不必強(qiáng)迫自己把理科也學(xué)得很棒?! 〉?,作為一個必須得學(xué)好數(shù)學(xué)的經(jīng)濟(jì)院校的學(xué)生,不論我們多么喜歡文科,討厭數(shù)學(xué),我們都要遵守游戲規(guī)則,把數(shù)學(xué)學(xué)好。此時,我們不能
7、避短,而且也沒有可能避短?! ∵@時,我們就只能取長補(bǔ)短(取別人數(shù)學(xué)之長補(bǔ)自己數(shù)學(xué)之短),同時又要注意揚(yáng)長補(bǔ)短(揚(yáng)自己文科之長補(bǔ)自己數(shù)學(xué)之短)?! ∥濉W(xué)習(xí)接納他人 僅僅對自己的接納是不夠的。個人和社會要想進(jìn)入良性循環(huán),就需要與他人合作,而一個不能接納他人的人,無法與他人友好合作?! ∑鋵?shí),真正接納自己的人也會接納別人,而無法接納他人的人也不能接納自己?! ∫粋€不接納自己的人,無法容忍自己的弱點(diǎn)。