如何緩解腳部酸痛放松腳部

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1、如何緩解腳部酸痛放松腳部？世界衛(wèi)生組織研究指出，人一生大約要走四十萬兩千公里路，相當于繞地球赤道5周。漫漫人生路，要靠雙足來走完，當然要對它們倍加愛護。練武者講究“腳下一條根”，古醫(yī)書上講“竹從葉上枯，人從腳上老。天天千步走，藥鋪不用找”，無一不在說明腳的重要。關(guān)懷一下支撐未來的雙足，讓自己真的足夠健康。　　如何放松小腳丫解決腳痛　　長時間的站立、行走，或是過度的運動，總是會讓雙腳肌肉僵硬、酸痛不已，若是疼痛不能立刻消除，便會影響到第二天的活力。有什么方法能夠快速消除腳部的疼痛呢？小編建議用溫水泡腳和舒壓按摩，這絕對是趕走腳痛的輕松享受好方法?！　⑿⊥纫韵陆菰?0℃左右的溫熱水當中，

2、能促進血液循環(huán)，幫助舒緩松弛緊繃的肌肉神經(jīng)，對于消除疲勞、改善酸痛有很大的功效。平常缺乏運動的上班族，不論是久坐或是久站，都會造成下半身血液循環(huán)不良，于是肌肉酸痛、下肢水腫、靜脈曲張等問題油然而生。其實，只要養(yǎng)成每天利用約15~20分鐘的時間來泡腳的習慣，不但能夠迅速消除疲勞，又能解決以上的足部問題，據(jù)說還可以提升身體免疫能力，特別是在季節(jié)交替的流感季節(jié)，可以降低被病菌侵害的幾率，即使到了寒冬，也不再那么怕冷。正確的足浴泡腳方法：　　1、在做足浴之前應(yīng)將腳部清洗干凈?！　?、將小腿以下或是足踝部位浸泡在40℃至42℃的溫水中約20分鐘。水溫不宜過高，最好能保持恒溫狀態(tài)，浸泡時間也不要太長

3、。　　3、當足浴結(jié)束之后，應(yīng)立刻將腳擦干，若是皮膚干燥者，可涂抹一些具有滋潤效果的乳液。比如足霜1號，哈哈，你懂的?！　?、除了一般的溫水之外，也可加入一些浴劑加強效果，或是粗鹽、檸檬片、白醋等具有殺菌除臭作用的輔助品，當然也可以是足季精油足泡片?？焖儆行鎵喊茨Φ姆椒ā　〕俗阍≈?，能夠促進血液循環(huán)及肌肉放松的懶人法，就是舒壓按摩了，通過深沉緩慢的按摩方式，讓疲勞僵硬的肌肉在短時間內(nèi)獲得放松，也算是一種被動式的伸展運動。在這里要提醒大家，按摩是針對一般的肌肉疲勞酸痛，若是因拉傷、扭傷，或是一些足部病變，對受傷部位進行按摩則可能造成傷勢更加惡化，因此若是足部有異常的疼痛感時，最好還是先

4、向醫(yī)師求助，已確定造成疼痛的真正原因，避免進一步傷害?！　∨拇颍簩⑹终乒捌鸪手锌諣睿赃M行肌膚的拍打動作。通常是在進行按摩前后的一個醒膚方式，能幫助肌膚活化，也是促進血液循環(huán)的常見手技之一，適合使用在比較大的面積區(qū)域，例如大腿、小腿腿腹部位?！　崦簩⑹种覆n，順著按摩部位微微用力地緩慢、平滑的滑動，通常是由肢體末端由外而內(nèi)、從下向上進行。這種按摩方式可以讓僵硬緊繃的肌肉放松，利用雙手的熱度，也可以舒緩疲勞酸痛，適合在任何部位使用?！　∪嗄螅喝嗄蟮姆绞接袃煞N，如果針對小范圍的區(qū)域，例如腳趾或是腳跟部位，可以利用食指跟姆指的力量，將肌肉捏起進行搓揉；如果是較大的范圍，像是小腿腿腹或是大腿

5、部位，則可以利用虎口位置，為肌肉揉捏按摩，達到刺激皮下組織、疏通活絡(luò)的作用?！　“磯海阂允种傅闹父梗ㄍǔ槟粗福┗蚴前茨Π?，針對重點部位，例如特殊穴位進行按壓，通過對穴位的刺激，可以消除其相對應(yīng)位置的問題，通?？蛇\用在有許多穴位的腳底部位。常穿高跟鞋要如何放松足部　　現(xiàn)代白領(lǐng)女性工作往往出入寫字樓,需要有著裝上的要求。一雙美麗的高跟鞋是必不可少的服飾之一。如何在工作之外呵護承受了一天重負的嬌足呢？　　1、脫掉鞋子，卷屈腳趾夾住電話本的邊緣，當您的腳部柔韌性提高后，就能將電話本翻頁。這樣做，可以解除疲勞，強壯腳部肌肉?！　?、地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動。這樣可以刺激血液循環(huán)并且起

6、到按摩的作用?！　?、用腳趾夾起木棍、鉛筆，以此來拉抻韌帶松馳緊張的肌肉。　　4、站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重復(fù)幾次，這項活動可以重新分布腳上所承受的壓力?！　∪绾尉徑饽_部酸痛放松腳部？世界衛(wèi)生組織研究指出，人一生大約要走四十萬兩千公里路，相當于繞地球赤道5周。漫漫人生路，要靠雙足來走完，當然要對它們倍加愛護。練武者講究“腳下一條根”，古醫(yī)書上講“竹從葉上枯，人從腳上老。天天千步走，藥鋪不用找”，無一不在說明腳的重要。關(guān)懷一下支撐未來的雙足，讓自己真的足夠健康?！　￠L時間的站立、行走，或是過度的運動，總是會讓雙腳肌肉僵硬、酸痛不已，若是疼痛不能立刻消除，便會影響到第二天的活力。有什么方

7、法能夠快速消除腳部的疼痛呢？小編建議用溫水泡腳和舒壓按摩，這絕對是趕走腳痛的輕松享受好方法。正確的足浴泡腳方法：　　1、在做足浴之前應(yīng)將腳部清洗干凈?！　?、將小腿以下或是足踝部位浸泡在40℃至42℃的溫水中約20分鐘。水溫不宜過高，最好能保持恒溫狀態(tài)，浸泡時間也不要太長。　　3、當足浴結(jié)束之后，應(yīng)立刻將腳擦干，若是皮膚干燥者，可涂抹一些具有滋潤效果的乳液。比如足霜1號，哈哈，你懂的?！　?、除了一般的溫水之外，也可加入一些浴劑加強