從科學(xué)角度出發(fā)打造最完美戒煙方法

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1、從科學(xué)角度出發(fā)，打造最完美戒煙方法------中國最真實戒煙網(wǎng)站長（laowen）傾力推薦首先要說明一點，戒煙不是什么丟人的事，反而有勇氣戒煙的人才是真正的有責(zé)任心的人，有擔(dān)當(dāng)?shù)娜?。那么戒煙的真諦是什么呢？或者說戒煙是在戒什么呢？可能大家都清楚這一點，但是就是忽略了戒煙其實是在戒除煙癮！這是本質(zhì)，不要為戒煙而戒煙，要時刻關(guān)注自己是否已經(jīng)消除了煙癮，或者說自己的煙癮減小了多少！本文的戒煙方法都是科學(xué)有效的，來自中國最真實的戒煙網(wǎng)，請大家百度查詢：最真實的戒煙網(wǎng)，百度推薦的第一個就是老煙槍愛戒煙。老煙槍愛戒煙（Nskey），是中國最真實的戒煙網(wǎng)，戒煙就從這里開始吧！一、如何戒煙，戒煙最好的

2、方法？1、什么是“戒煙三步法”？戒煙需遵循以下三步：&、戒煙步驟一、根源上：自身意志控制（這是核心），有助于在煙民的意識中產(chǎn)生抵制煙的刺激；&、戒煙步驟二、途徑上：行為分散控制（這是要點），發(fā)揮到極致可以達(dá)到事半功倍的效果；&、戒煙步驟三、終端上：外物緩沖控制（這是成敗的關(guān)鍵點），在前面兩步都無法抑制煙癮時，需要借助外物來沖淡煙癮，這里的外物就是一定的戒煙產(chǎn)品。2、什么戒煙方法好？小編看到了很多的槍友問到什么戒煙方法好？好的戒煙方法？有效的戒煙方法？本文是小編認(rèn)真研究了復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)教研室的鄭老師的論文后歸納出來的科學(xué)戒煙的方法。小編覺得這篇文章幾乎涵蓋了所有有效的戒煙方

3、法，是值得我們有志于尋找有效的戒煙方法的槍友們認(rèn)真去實踐的。同時鄭老師的觀點很多的地方也和laowen的“三步戒煙法”有相似之處，所有小編決定讓laowen結(jié)合本文的戒煙方法，對NSKey進(jìn)行改進(jìn)，幫助槍友們戒煙。下面我們一起來學(xué)習(xí)鄭老師的成果，我們將以問答的形式展開。小編：什么是科學(xué)的戒煙方法？鄭老師：掌握科學(xué)的戒煙方法，首先要認(rèn)識到一個模型：戒煙干預(yù)的理論模型。近年來研究戒煙方法中關(guān)于干預(yù)戒煙應(yīng)用的理論包括：基于心理社會學(xué)模式戒煙方法（指自控法戒煙）和基于醫(yī)學(xué)模式戒煙方法（指外物控制法戒煙）。小編：老師剛才提到戒煙方法中，戒煙干預(yù)模型包括基于心理社會模式，我不太懂，您能簡要的解釋一

4、下嗎？?????鄭老師：基于心理社會模式其實是強(qiáng)調(diào)強(qiáng)化自控能力，我們將它分為：階段變化理論和自我效能理論。其中，在戒煙方法研究時，我們將前者用于劃分戒煙行為的幾個階段：思考前期、思考期、準(zhǔn)備期、行動期、維持期、終止期，在不同的階段戒煙者要采用不同的戒煙方法，這才是科學(xué)的。至于自我效能階段，科學(xué)的戒煙方法就是充分的調(diào)動戒煙者的主觀能動性，讓他們自己去想辦法整合最有效的戒煙方法，其中就包括：進(jìn)行階段目標(biāo)設(shè)定（首先要根據(jù)階段變化理論進(jìn)行定位）、尋找經(jīng)驗示范、調(diào)整情緒、樹立信心,并不斷進(jìn)行反饋與強(qiáng)化。?????小編：老師講到科學(xué)戒煙的方法還有基于醫(yī)學(xué)的模式，能闡述一下嗎？?????鄭老師：基于

5、醫(yī)學(xué)模式的戒煙方法也是很關(guān)鍵的。其中包括：醫(yī)務(wù)人員對吸煙者的勸導(dǎo)（根據(jù)階段變化理論幫助吸煙者定位）、尼古丁替代療法及其他戒煙藥物等等。?????小編：最后，老師您覺得給我們正在尋找戒煙方法的朋友有什么建議嗎？??????鄭老師：科學(xué)的戒煙方法是從定位開始的，不要盲目的跟風(fēng)，可能有某個方法對他人有用，對您可能效果就會大打折扣。定位要根據(jù)階段變化理論進(jìn)行。定好位后，要按照自我效能模式嚴(yán)格執(zhí)行。值得一提的是，戒煙方法的好與壞很大程度上受到戒煙者所處的環(huán)境有關(guān)，在醫(yī)學(xué)上將戒煙方法研究中的行為生態(tài)學(xué)模式擴(kuò)充到了社會文化、政策和物質(zhì)環(huán)境，所以一定要給自己營造一個好的戒煙環(huán)境，可以通過網(wǎng)絡(luò)等多種方式

6、建立一個由一群有共同愛好的朋友組成的集體，交流戒煙方法和進(jìn)度。最后，祝大家早日找到好的戒煙方法，成功戒煙。???????大家在追求好的戒煙方法的時候，一定不要浮躁，靜下心來，回頭想想自己的戒煙動機(jī)、這個動機(jī)是否能真的指導(dǎo)自己堅持把戒煙這條路走下去嗎？同時，小編希望我們大家的網(wǎng)站將來能幫助大家找到好的戒煙方法，堅持戒煙。二、戒煙產(chǎn)品有效嗎？好用的戒煙產(chǎn)品！laowen指引你選擇科學(xué)的2011年戒煙產(chǎn)品排行榜網(wǎng)絡(luò)中流傳的2011年戒煙產(chǎn)品排行榜在制定時很大程度上包含人為因素。很大部分網(wǎng)站長都是根據(jù)自己在操作的戒煙產(chǎn)品進(jìn)行編寫戒煙產(chǎn)品排行榜。這樣就會導(dǎo)致一個后果是戒煙排行榜沒有了參考價值，都

7、是網(wǎng)站長盈利的手段。很多人就會說了，為什么會有那么多的人都有同一個排行榜呢？laowen這里給大家披露一點，就是那都是使用了同一套模板制作出來的。包括laowen這里也有這套模板。換句話說，這樣的戒煙產(chǎn)品排行榜是沒有參考價值的。下面laowen將指導(dǎo)即將戒煙的朋友們制定一個有實用價值的戒煙產(chǎn)品排行榜。???正確認(rèn)識自己戒煙的目的：1、為了自己的家人（特別是孕婦及小孩）免受二手煙的危害；2、為了自己的身體各個部位免受煙毒的危害；3、為了節(jié)約開支，