a太極拳論文.題目：太極拳與保健養(yǎng)生的探析

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1、福建太極運(yùn)動(dòng)大學(xué)太極拳論文題目：太極拳與保健養(yǎng)生的探析————以太極拳拳理研究為視野作者：洪拳保時(shí)間：2014-1-15太極拳與保健養(yǎng)生的探析———以太極拳拳理研究為視野目錄摘要2引言3一、太極、太極拳、保健養(yǎng)生概述41、何謂太極42、何謂太極拳43、何謂保健養(yǎng)生5二、太極拳由來與發(fā)展6三、太極拳基本內(nèi)容及特點(diǎn)8（一）太極拳基本內(nèi)容81、基本功法82、太極樁功93、太極推手104、太極架式11（二）太極拳主要特點(diǎn)11四、太極拳部分練法11（一）太極拳對(duì)人體各部位姿式的要求11（二）太極拳訓(xùn)練應(yīng)掌握五個(gè)階段12（三）太極拳內(nèi)三合、外三合練法13（四）太極拳架子三步審查法14五、探析太極拳

2、拳理與保健養(yǎng)生的關(guān)系171、太極拳對(duì)應(yīng)八卦五行調(diào)和人體陰陽平衡172、太極拳運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)現(xiàn)代人心理183、太極拳拳理規(guī)格要求與人體的關(guān)系194、現(xiàn)實(shí)生活中.習(xí)練太極拳對(duì)人體已知的影響20結(jié)束語21參考文獻(xiàn)2223/22太極拳與保健養(yǎng)生的探析———以太極拳拳理研究為視野摘要健康是人類生存發(fā)展的基本要素。本文主要探析太極拳運(yùn)動(dòng)與保健養(yǎng)生之間的關(guān)系,旨在探析太極拳拳理（原理）對(duì)保健養(yǎng)生的最佳效果。太極拳是薈萃了諸多學(xué)科和民族文化的精華而逐漸發(fā)展、完善起來的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。構(gòu)成太極拳的基礎(chǔ)比較廣泛，其中最主要的是武技基礎(chǔ)、哲理基礎(chǔ)和養(yǎng)生基礎(chǔ)。武技基礎(chǔ)：太極拳是一種武術(shù)，它是以攻防動(dòng)作為素材的運(yùn)動(dòng)，

3、每個(gè)動(dòng)作都有攻防的含義，不同于簡(jiǎn)單機(jī)械性的周期性運(yùn)動(dòng)，也不同于相對(duì)靜止的純氣功式運(yùn)動(dòng)。哲理基礎(chǔ)：太極拳吸納中國(guó)古代的太極理論，對(duì)立雙方在不停地運(yùn)動(dòng)中，保持平衡，逐步形成具有深刻哲理性、充滿辯證思想的獨(dú)特運(yùn)動(dòng)理論。中醫(yī)理論認(rèn)為，陰陽平衡，人就健康；陰陽失調(diào)，人就會(huì)生??；陰陽分離，人就會(huì)死亡。太極拳的動(dòng)作和技術(shù)要求，都是遵循這一理論設(shè)計(jì)的。養(yǎng)生基礎(chǔ)：太極拳吸收了我國(guó)古代養(yǎng)生法中的精華，例如：導(dǎo)引法、吐納法、道家的“性命雙修、養(yǎng)氣養(yǎng)形術(shù)”，拳家的“易筋經(jīng)”，特別是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中調(diào)整陰陽平衡的導(dǎo)引、吐納之術(shù)，使太極拳符合醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健的要求。太極拳是融武術(shù)、哲理、醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生及其他理論精華于一身的高雅

4、拳術(shù)，太極拳形成了“以功為本，以養(yǎng)為主，以拳為母”的整體鍛煉方法，它和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最根本的區(qū)別就是：絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)都是消耗能量的運(yùn)動(dòng)，而太極拳則是補(bǔ)充能量的運(yùn)動(dòng)，或者說，太極拳是以最小的消耗去補(bǔ)充最大能量的運(yùn)動(dòng)。它不追求更高、更快、更強(qiáng)，而是要求柔和、緩慢、安舒、自然，不要勉強(qiáng)，不要用拙力，不要強(qiáng)行超越生理極限，要順其自然。從健康的角度看，太極拳不過是通過訓(xùn)練，教會(huì)人們隨時(shí)保持最佳生理狀態(tài)、最佳呼吸方法和最佳用腦的方法。只要你學(xué)會(huì)了這種方法，并且能夠在日常的工作、學(xué)習(xí)、生活中保持，你就進(jìn)入了太極拳家所說的“無時(shí)不太極，無處不太極”的境界，你也將從中獲得健康，達(dá)到保健養(yǎng)生的目的。關(guān)鍵詞：習(xí)

5、太極懂拳理保養(yǎng)生23/22太極拳與保健養(yǎng)生的探析———以太極拳拳理研究為視野引言在社會(huì)穩(wěn)定、物質(zhì)豐富、精神文明的今天，人們期盼、追求更高的愿望是身體健康，如何保健養(yǎng)生這一理念就成為今天大家最為關(guān)切的事情，在探討分析運(yùn)動(dòng)保健養(yǎng)生的原理，各種運(yùn)動(dòng)保健養(yǎng)生中，唯有太極拳成為當(dāng)今最為熱門的運(yùn)動(dòng)保健養(yǎng)生，是因?yàn)樘珮O拳保健養(yǎng)生遵循古代太極哲理，運(yùn)用陰陽相互對(duì)立、相互依存；五行相生、相克、相互制約、以平為期的理論；結(jié)合古代導(dǎo)引術(shù)、吐納術(shù)、最符合調(diào)節(jié)人體生理功能、和人體各組織器官結(jié)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)要求、而創(chuàng)編的運(yùn)動(dòng)保健養(yǎng)生拳術(shù)。太極拳拳術(shù)富含哲理、并切合實(shí)際保健運(yùn)動(dòng)，很受普遍人群的歡迎和喜愛！更是成為中老年人

6、的青睞。太極拳拳理是利用身體的外在導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)，結(jié)合吐納方法，使身體內(nèi)在陰陽、五臟、六腑得到調(diào)節(jié)平衡，從而使人體體內(nèi)陰陽、氣血運(yùn)行通暢，體內(nèi)各器官功能得到調(diào)節(jié)平衡，從而達(dá)到有病祛病、無病防病、強(qiáng)健身體的目的；另外，從太極拳運(yùn)動(dòng)形式的節(jié)奏來看，太極拳運(yùn)動(dòng)，是以靜制動(dòng)，其動(dòng)作舒緩，輕軟靈活，步法穩(wěn)鍵，剛?cè)嵯酀?jì)，一動(dòng)全身皆動(dòng)為著稱，習(xí)練時(shí)無須用過分之氣力，無論是強(qiáng)弱體質(zhì)、男女老幼，均可習(xí)練，這就使太極拳運(yùn)動(dòng)保健養(yǎng)生成為當(dāng)今家喻戶曉，得到運(yùn)動(dòng)保健養(yǎng)生普及的特色。然而，太極拳運(yùn)動(dòng)保健養(yǎng)生雖是達(dá)到普及的狀況，但是，就目前大眾習(xí)練來看，大多數(shù)習(xí)練太極拳者，幾乎都是以跟學(xué)、跟練為主，沒有系統(tǒng)學(xué)習(xí)掌握太極拳

7、理論，就無法深刻去理解太極拳的拳理，也就無法真正達(dá)到習(xí)練太極拳保健養(yǎng)生應(yīng)有的最大效果。因此，目前社會(huì)上最為迫切需要解決的是，如何推廣太極拳拳理，使習(xí)拳者真正掌握拳理，達(dá)到習(xí)拳保健的最大目的。本文從太極拳拳理入手，結(jié)合自己多年習(xí)練太極拳的心得，闡述太極拳拳理與保健養(yǎng)生的關(guān)系，以及按太極拳拳理習(xí)練，確確實(shí)實(shí)給人體帶來正能量的影響。其目的是與拳友們共同分享習(xí)拳應(yīng)當(dāng)深刻理解體會(huì)拳理的重要性，每一架式、每一步驟都要嚴(yán)格按照太極拳拳理，規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)化習(xí)練，旨在