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1、紅綠黃三色蔬果搭配12款減肥果汁(舟山現(xiàn)代婦科:www.zsxdfk.com) 想要一并鏟除減肥大敵的便秘,形成虛胖的水腫等問題,都可以通過提高排毒力來達(dá)成,而提升排毒力的最佳時(shí)機(jī)就是早上?! 〈蠹叶颊f早上是排毒最旺盛的時(shí)候,此時(shí)喝些新鮮的蔬果汁,令腸道受水分及食物纖維的刺激,排毒就能變得暢通起來。同時(shí)還能有效補(bǔ)充多種營養(yǎng)素,如有抗氧化作用的維生素、多酚,防浮腫的鉀等,讓你變得更漂亮?! 《吖杏兄鞣N各樣的色彩,紅、綠、黃,顏色不同其功效也有差異哦,因此,根據(jù)自己的體質(zhì)及需要,均衡的攝取3種顏色的蔬果汁是很有幫助的哦!使用新鮮的食材,能夠補(bǔ)充酵素,促進(jìn)排毒、提高代謝、改善
2、便秘、消除水腫,瘦身功效可謂全能呀! ■3色蔬果汁的減肥功效 ▍水分&纖維素促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 為了讓排毒暢通,首先必須要攝取足夠的水分,而水果與蔬菜所調(diào)配出來的果汁,水分滿滿的,加上豐富的食物纖維,有效刺激腸壁,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)?! 〃呇a(bǔ)充營養(yǎng),有效提高代謝 早上喝一杯果汁,不僅能有效補(bǔ)充維生素,還可促進(jìn)糖質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)的代謝。再加上牛奶或者豆?jié){來調(diào)配的話,不僅能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)及鈣質(zhì),還可替代零食,成為營養(yǎng)均衡的飽腹食品呢! ▍低卡路里且耐餓 把水果與蔬菜放入攪拌機(jī)中,因?yàn)槭澄锢w維的作用,能制作成軟軟的、具有顆??诟械氖吖?,還能夠嚼著喝。因此,我們能夠從中獲得飽腹感,也很
3、耐餓。而且材料新鮮天然,糖分與熱量都很低,不會(huì)讓你發(fā)胖哦! ■自制3色蔬果汁 紅色の秘密?美體美肌 紅色的蔬果如草莓、番茄、甜椒等等,富含美肌的維生素A、維生素C,以及具有促進(jìn)血液循環(huán)功效的維生素E,讓你的全身代謝都提速,將營養(yǎng)輸送到全身,美體又美肌。 ●蔓越莓×蘋果(120kcal) 清爽的酸味與蘋果的纖維素為美麗加分 蘋果連著皮磨成泥,是補(bǔ)充食物纖維是的最佳吃法。蔓越莓則擁有強(qiáng)效的抗氧化作用,有助維持健康美麗的肌膚。 材料:蘋果半個(gè)、檸檬汁1茶匙、蔓越莓汁150毫升 蘋果取芯,連著皮放進(jìn)攪拌機(jī)中磨成泥,再與檸檬汁、蔓越莓汁一起混合攪拌即可飲用?! 窦t肉西柚
4、×紅甜椒(156kcal) 有助減肚子、美肌,口感清爽 紅色的甜椒富含促進(jìn)血液循環(huán)的維生素E,也能同時(shí)補(bǔ)充食物纖維。而紅肉的西柚能增強(qiáng)維生素C,讓身材變得纖瘦又富有彈性! 材料:紅甜椒半個(gè)、紅肉西柚1個(gè)、蜂蜜1勺、冰塊適量 除去甜椒的籽,切成小塊。將西柚去皮,果肉切成小塊。將甜椒、西柚、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌機(jī)中攪拌即可?! 癫葺翙烟曳?129kcal) 含有豐富的維生素C及番茄紅素 選用含有水溶性食物纖維的果膠調(diào)配而成的果汁,不僅能促進(jìn)毒素的排出,還能防止血糖急劇上升,而且還能美白哦! 材料:櫻桃番茄6顆、草莓6個(gè)、蜂蜜1勺、白開水100毫升 將櫻桃番茄
5、和草莓洗凈后,跟蜂蜜及適量的白開水放入攪拌機(jī)里攪拌即可。 綠色の秘密?消腫緊致 小松菜、菠菜、鱷梨、奇異果等的綠色蔬果中含有豐富的鉀,有助水分代謝,促進(jìn)腎臟廢物的排泄?! 衿娈惞辆G葉蔬菜(122kcal) 將綠色蔬果磨成泥,有助排毒 奇異果是富含維生素C、維生素E、鉀及食物纖維的水果之王,磨成泥后混合著新鮮的綠葉蔬菜汁,就成了一份排毒力超強(qiáng)的蔬果汁了?! 〔牧希浩娈惞?個(gè)、綠葉蔬菜汁150毫升、蜂蜜1勺 將奇異果攪拌成泥,然后于綠葉蔬菜汁、蜂蜜混合即可飲用?! 聍{梨×小松菜(223kcal) 僅僅1杯,肚子就能滿足 攝取充分的食物纖維及鉀,再加上鱷梨,轉(zhuǎn)換成
6、能量源,適合于繁忙的早上,還含有豐富的促進(jìn)排毒的維生素C。如果搭配菠蘿,飽腹感能持續(xù)上升呢! 材料:鱷梨半個(gè)、檸檬汁1勺、小松菜80克、菠蘿150克、白開水100毫升 用勺將鱷梨的果肉刮出來,然后澆上檸檬汁。把小松菜切段,菠蘿去皮切成小塊。然后將所有食材和白開水放入攪拌機(jī)里攪拌就OK了?! 窨喙稀辽?109kcal) 消脂又促代謝 也許你會(huì)不太喜歡苦瓜的口味,但不妨加入芝麻及楓糖漿,能緩和苦瓜的味道,提升食物纖維及鉀含,而生姜又能提高體內(nèi)的代謝機(jī)能?! 〔牧希嚎喙?0克、生姜末1勺、楓糖漿1勺、白芝麻2茶匙,白開水150毫升 把苦瓜對(duì)半切開并刮出瓤,再切成薄片。用
7、沸水稍微煮30秒,然后隔掉水分。將苦瓜、生姜、楓糖漿、白芝麻、白開水放入攪拌機(jī)中攪拌后,即可飲用?! ↑S色の秘密?提升荷爾蒙 檸檬、橙子等柑橘類水果富含維生素C,而南瓜、香蕉則含有大量的維生素E,豆?jié){等大豆制品又含有異黃酮,瘦身又抗老化。 ●橙子×檸檬(77kcal) 發(fā)揮排毒及抗氧化作用 橙子、檸檬含有抗氧化力極高的維生素C,促進(jìn)排毒。與紅茶調(diào)配,其香味能預(yù)防壓力,讓女性荷爾蒙活動(dòng)順暢。 材料:橙子1個(gè)、紅茶150毫升、蜂蜜2茶匙、檸檬汁1勺、檸檬1片 對(duì)半切開橙子,用壓榨器榨