紅綠黃三色蔬果搭配12款減肥果汁

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1、紅綠黃三色蔬果搭配12款減肥果汁（舟山現(xiàn)代婦科：www.zsxdfk.com）　　想要一并鏟除減肥大敵的便秘，形成虛胖的水腫等問題，都可以通過提高排毒力來達(dá)成，而提升排毒力的最佳時(shí)機(jī)就是早上?！　〈蠹叶颊f早上是排毒最旺盛的時(shí)候，此時(shí)喝些新鮮的蔬果汁，令腸道受水分及食物纖維的刺激，排毒就能變得暢通起來。同時(shí)還能有效補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，如有抗氧化作用的維生素、多酚，防浮腫的鉀等，讓你變得更漂亮?！　《吖杏兄鞣N各樣的色彩，紅、綠、黃，顏色不同其功效也有差異哦，因此，根據(jù)自己的體質(zhì)及需要，均衡的攝取3種顏色的蔬果汁是很有幫助的哦！使用新鮮的食材，能夠補(bǔ)充酵素，促進(jìn)排毒、提高代謝、改善

2、便秘、消除水腫，瘦身功效可謂全能呀！　　■3色蔬果汁的減肥功效　　▍水分&纖維素促進(jìn)腸道蠕動(dòng)　　為了讓排毒暢通，首先必須要攝取足夠的水分，而水果與蔬菜所調(diào)配出來的果汁，水分滿滿的，加上豐富的食物纖維，有效刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)?！　〃呇a(bǔ)充營養(yǎng)，有效提高代謝　　早上喝一杯果汁，不僅能有效補(bǔ)充維生素，還可促進(jìn)糖質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)的代謝。再加上牛奶或者豆?jié){來調(diào)配的話，不僅能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)，還可替代零食，成為營養(yǎng)均衡的飽腹食品呢！　　▍低卡路里且耐餓　　把水果與蔬菜放入攪拌機(jī)中，因?yàn)槭澄锢w維的作用，能制作成軟軟的、具有顆?？诟械氖吖?，還能夠嚼著喝。因此，我們能夠從中獲得飽腹感，也很

3、耐餓。而且材料新鮮天然，糖分與熱量都很低，不會(huì)讓你發(fā)胖哦！　　■自制3色蔬果汁　　紅色の秘密？美體美肌　　紅色的蔬果如草莓、番茄、甜椒等等，富含美肌的維生素A、維生素C，以及具有促進(jìn)血液循環(huán)功效的維生素E，讓你的全身代謝都提速，將營養(yǎng)輸送到全身，美體又美肌。　　●蔓越莓×蘋果(120kcal)　　清爽的酸味與蘋果的纖維素為美麗加分　　蘋果連著皮磨成泥，是補(bǔ)充食物纖維是的最佳吃法。蔓越莓則擁有強(qiáng)效的抗氧化作用，有助維持健康美麗的肌膚。　　材料：蘋果半個(gè)、檸檬汁1茶匙、蔓越莓汁150毫升　　蘋果取芯，連著皮放進(jìn)攪拌機(jī)中磨成泥，再與檸檬汁、蔓越莓汁一起混合攪拌即可飲用?！　　窦t肉西柚

4、×紅甜椒(156kcal)　　有助減肚子、美肌，口感清爽　　紅色的甜椒富含促進(jìn)血液循環(huán)的維生素E，也能同時(shí)補(bǔ)充食物纖維。而紅肉的西柚能增強(qiáng)維生素C，讓身材變得纖瘦又富有彈性！　　材料：紅甜椒半個(gè)、紅肉西柚1個(gè)、蜂蜜1勺、冰塊適量　　除去甜椒的籽，切成小塊。將西柚去皮，果肉切成小塊。將甜椒、西柚、蜂蜜、冰塊一起放入攪拌機(jī)中攪拌即可?！　　癫葺翙烟曳?129kcal)　　含有豐富的維生素C及番茄紅素　　選用含有水溶性食物纖維的果膠調(diào)配而成的果汁，不僅能促進(jìn)毒素的排出，還能防止血糖急劇上升，而且還能美白哦！　　材料：櫻桃番茄6顆、草莓6個(gè)、蜂蜜1勺、白開水100毫升　　將櫻桃番茄

5、和草莓洗凈后，跟蜂蜜及適量的白開水放入攪拌機(jī)里攪拌即可。　　綠色の秘密？消腫緊致　　小松菜、菠菜、鱷梨、奇異果等的綠色蔬果中含有豐富的鉀，有助水分代謝，促進(jìn)腎臟廢物的排泄?！　　衿娈惞辆G葉蔬菜(122kcal)　　將綠色蔬果磨成泥，有助排毒　　奇異果是富含維生素C、維生素E、鉀及食物纖維的水果之王，磨成泥后混合著新鮮的綠葉蔬菜汁，就成了一份排毒力超強(qiáng)的蔬果汁了?！　〔牧希浩娈惞?個(gè)、綠葉蔬菜汁150毫升、蜂蜜1勺　　將奇異果攪拌成泥，然后于綠葉蔬菜汁、蜂蜜混合即可飲用?！　　聍{梨×小松菜(223kcal)　　僅僅1杯，肚子就能滿足　　攝取充分的食物纖維及鉀，再加上鱷梨，轉(zhuǎn)換成

6、能量源，適合于繁忙的早上，還含有豐富的促進(jìn)排毒的維生素C。如果搭配菠蘿，飽腹感能持續(xù)上升呢！　　材料：鱷梨半個(gè)、檸檬汁1勺、小松菜80克、菠蘿150克、白開水100毫升　　用勺將鱷梨的果肉刮出來，然后澆上檸檬汁。把小松菜切段，菠蘿去皮切成小塊。然后將所有食材和白開水放入攪拌機(jī)里攪拌就OK了?！　　窨喙稀辽?109kcal)　　消脂又促代謝　　也許你會(huì)不太喜歡苦瓜的口味，但不妨加入芝麻及楓糖漿，能緩和苦瓜的味道，提升食物纖維及鉀含，而生姜又能提高體內(nèi)的代謝機(jī)能?！　〔牧希嚎喙?0克、生姜末1勺、楓糖漿1勺、白芝麻2茶匙，白開水150毫升　　把苦瓜對(duì)半切開并刮出瓤，再切成薄片。用

7、沸水稍微煮30秒，然后隔掉水分。將苦瓜、生姜、楓糖漿、白芝麻、白開水放入攪拌機(jī)中攪拌后，即可飲用?！　↑S色の秘密？提升荷爾蒙　　檸檬、橙子等柑橘類水果富含維生素C，而南瓜、香蕉則含有大量的維生素E，豆?jié){等大豆制品又含有異黃酮，瘦身又抗老化。　　●橙子×檸檬(77kcal)　　發(fā)揮排毒及抗氧化作用　　橙子、檸檬含有抗氧化力極高的維生素C，促進(jìn)排毒。與紅茶調(diào)配，其香味能預(yù)防壓力，讓女性荷爾蒙活動(dòng)順暢。　　材料：橙子1個(gè)、紅茶150毫升、蜂蜜2茶匙、檸檬汁1勺、檸檬1片　　對(duì)半切開橙子，用壓榨器榨