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《補(bǔ)血豐胸食譜與運(yùn)動》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、三款豐胸食譜冰糖銀耳原料：銀耳30克，紅櫻桃脯20克，冰糖適量。制作方法：(1)將銀耳用溫水浸泡，待銀耳發(fā)開后取出，去掉耳根，洗凈放入碗中，上籠蒸約10分鐘后取出。(2)將湯鍋洗凈，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后，放入櫻桃脯，再移置旺火上燒沸，起鍋倒入銀耳碗內(nèi)即成。功效：(1)銀耳具有強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋腸益胃、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)心壯志、補(bǔ)腦提神、美容嫩膚、延年益壽之功。銀耳美容的功效還在于能去除臉上雀斑，黃褐斑，而成為美容大師常用之物。(2)櫻桃味甘、酸，性溫，有滋養(yǎng)肝腎、益脾養(yǎng)胃之功效。櫻桃營養(yǎng)豐富。經(jīng)期過后
2、的年輕女子吃些櫻桃，既能補(bǔ)充經(jīng)期失去的血液，又能豐胸健體的目的，又能使皮膚變得美艷動人。牛奶燉花生原料：花生米100克，枸杞子20克，銀耳30克，牛奶1500毫升，冰糖適量。制作方法：(1)將銀耳、相記子、花生米洗凈。(2)把牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖放入鍋內(nèi)，煮到花生米爛熟為止。功效：花生、牛奶營養(yǎng)豐富，對人健體有利。此菜可益氣養(yǎng)血，由氣血虛弱所致乳房扁平的女性可常食用。核桃仁土豆球原料：土豆500克，核桃仁75克，白糖、濕淀粉、花生油各適量。制作方法：(1)將土豆去皮，洗凈，上籠蒸熟，搗成泥
3、，加入濕淀粉，白糖調(diào)拌均勻。(2)調(diào)好的土豆泥分成30分，每份壓扁，包上適量核桃仁，做成土豆球，下入熱油鍋中炸至呈金黃色，出鍋裝盤，撒上白糖即成。功效：土豆含有較豐富的維生素e。核桃仁每百克含維生素e43.21毫克，還含有維生素b1、維生素b2、維生素b6等，核桃仁含熱量較高，食之令人肥健。此菜對女性豐乳有益，尤其適合消瘦女性食用，有利于體形的健美。九款補(bǔ)血豐胸食譜女人由于身體的特殊原因，補(bǔ)血顯的尤為重要。這里向您介紹九款補(bǔ)血豐胸食譜，讓您在日常吃飯中就能補(bǔ)血豐胸，讓您做一個(gè)魅力女人。貧血是一件特別容
4、易就纏上的癥狀，尤其是女性。蒼白、無力、頭暈，是你能看得到感受的到的現(xiàn)象，貧血也會造成身體給乳房輸送的營養(yǎng)不足，致使乳房干癟扁平。你都可以通過日常的飲食進(jìn)行補(bǔ)血美胸的調(diào)理。韭菜炒雞蛋原料:韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。①將韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長的段；將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用；②將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團(tuán)塊時(shí)倒出；③炒勺仿佛植物油燒熱后，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時(shí)倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。食譜營養(yǎng):韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補(bǔ)肝腎、
5、助陽固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤燥的作用。菠菜炒粉絲原料:菠菜250克，粉絲100克，黃酒10克，姜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，香油35克。①菠菜擇洗干凈，粉絲洗凈，分別用開水焯一下，撈出，瀝凈水；大蔥去根洗凈切成蔥花，姜洗凈去皮切成末；②鍋架火上，放入麻油燒熱，用蔥花、姜末熗鍋，烹入紹酒、素湯50毫升，將菠菜、粉絲下鍋，加精鹽、味精炒勻稍熬出鍋即成。食譜營養(yǎng):菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源；粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、
6、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，且有良好的附味性。椒油熗藕片原料:蓮藕500克，姜10克，鹽3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。①姜洗干凈去皮切成末；②鮮藕洗凈削去黑皮，切成薄片，放入涼水內(nèi)稍洗；③鍋中放適量清水，燒開后倒進(jìn)蓮藕焯熟，撈進(jìn)涼開水里，帶晾涼后瀝干；④藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內(nèi)，放上姜末；⑤最后用花椒油熗在藕片上即可。食譜營養(yǎng):蓮藕含鐵量高，所以對缺鐵性貧血的病人特別適合；其次蓮藕所含植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量都很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。家中簡單美胸運(yùn)動你不用去
7、健身房，在家看著電視就可以開心地進(jìn)行，每組運(yùn)動至少做2次。挺胸式：1.跪立，兩臂自然下垂;2.上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時(shí)呼吸;3.兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內(nèi)側(cè)托住胸部，含胸低頭;4.重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時(shí)吸氣，雙臂收回成預(yù)備跑姿勢。仰臥式1.仰臥在地板或床上，雙手握啞鈴;2.雙臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，重復(fù)做15-20次。抬胸式1.雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;2.雙手合掌于臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動作，當(dāng)雙手運(yùn)動到頭上方時(shí)
8、吸氣。反支撐挺式1.坐在椅子上，兩臂撐于椅子兩側(cè);2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同時(shí)兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續(xù)5秒鐘。開合伸展式1.直立，雙腳與肩同寬，握拳，左右手臂緊貼身體兩側(cè);2.將兩只手臂同時(shí)向前靠攏，再向后靠攏。重復(fù)做10-20次手肘交叉式1.將雙臂舉高到與肩膀齊平，雙掌平行向前，手肘和身體呈90度彎曲;2.一只手搭在另一只手手肘部位;3.用力將上臂向后伸，胸向前挺;4.左右手交替進(jìn)行，重復(fù)做10-20次。抬頭挺胸式
