怎么減肌肉型小腿

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1、怎么減肌肉型小腿方法/步驟1.打松結(jié)實(shí)小腿。　　其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始?！　》椒ㄈ缦拢骸　?????1.平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘?！　?????2.當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。2.下蹲?????1.上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均勻呼吸??????2.用

2、絲瓜搽熱后，用手敲打和按摩，力度以自己承受為準(zhǔn)-?然后用溫水洗-促進(jìn)血液循環(huán)-然后用維E護(hù)理(10元錢左右)??????3.趁刷牙的時(shí)候,可以上下惦腳,每天堅(jiān)持幾下.??????4.無意的時(shí)候,可以把腳往后抬一下,促進(jìn)血液循環(huán).?大腿：?半蹲，左右抖動(dòng)腿，堅(jiān)持1-2分鐘，看看怎么樣拉。??如果能堅(jiān)持，最好堅(jiān)持5分鐘，不過保持均勻呼吸。3.加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)?！　‘?dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)?！　》椒ㄒ弧　?.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下

3、壓?！　?.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。　　有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷希员３制胶?。4.沖刺瘦腿階段。　　進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫忙，瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！　　除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿?！　?.維他命E幫助去除水腫??！　⊙貉h(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚

4、芽等?！　?.維他命B群加速新陳代謝?！　【S他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。5.少吃鹽去水腫?！　〗?jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。