最新的單板滑雪教程

《最新的單板滑雪教程》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。

1、最新的單板滑雪教程(不會摔的）??2009-02-0418:06:34

2、??分類：?單板初級教程

3、字號?訂閱?這是最新的單板教程，在日本已推行了幾年，本教程增加了單腳直滑降左右回轉(zhuǎn)，他調(diào)整推坡的練習(xí)順序，也改寫了不摔學(xué)不了單板的歷史,雖然是很少的改動，卻是質(zhì)的飛躍，大眾學(xué)單板不再是一件艱難的事......?單板滑雪入門教程1要學(xué)好滑板，第一要務(wù)就是要知道正確的站姿！基本站姿?1.膝蓋彎曲，保持最大的彈性。2.雙手平舉，輔助平衡。3.上半身同樣應(yīng)保持最大的彈性，配合滑板動作，做出必要的反應(yīng)姿勢。站姿變換:和ski一樣，snowoba

4、rd在滑行中，站立姿勢會依前進(jìn)方向或是地形變化而有所不同。1.低站姿可應(yīng)用在轉(zhuǎn)彎及需要降低身體重心的情況。2.彎曲上半身、腰、膝蓋。3.不管如何一定要保持全身關(guān)節(jié)的彈性。錯(cuò)誤的站姿:一般最常發(fā)生的錯(cuò)誤站姿如下：單板滑雪入門教程2－－安全的跌倒和起立本文提供之安全摔法必須要搭配穿戴護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)臀等防護(hù)用具，以防止關(guān)節(jié)或骨盆部份受傷。面山(toeside)的安全摔法1　　1.膝蓋先著地?！　?.接著手掌置于胸前撐地?！　?.將沖擊的力量依膝、手掌漸次散去。面山(toeside)的安全摔法2　　1.膝蓋先著地?！　?.接著手肘、手掌依

5、序撐地?！　?.將沖擊的力量依膝、手肘、手掌漸次散去面谷(heelside)的安全摔法　　1.臀部先著地(臀部一定要穿戴護(hù)具)?！　?.依臀、腰、手的順序，漸次將力量散去?！　?.即便穿戴安全帽，也不要讓頭部直接撞擊雪面面山(toeside)的站立法　　1.以腳趾側(cè)的鋼邊及膝蓋撐?！　?.以手為支撐，下半身先起?！　?.手離地至完全站立。面谷(heelside)的站立法　　1.以腳跟側(cè)的鋼邊及臀部頂?shù)??！　?.以手為支撐，下半身先起?！　?.手離地至完全站立。?單板滑雪入門教程3----單腳滑行單腳滑行不祗是練習(xí)動作，在平地上或是

6、進(jìn)入纜車站前都會用到。單腳滑行之側(cè)面姿勢　　1.穿著滑板的腳在前，以后腳推雪?！　?.雙眼注視前方，保持身體平衡?！　?.滑板在向前滑動時(shí)，后腳可置于滑板后鞋套前。單腳滑行之正面姿勢單板滑雪入門教程4----單腳滑行+停止練習(xí)坡度最好在5度之下！面山(heelside)練習(xí)　　1.滑板直滑而下，后腳站在滑板中間偏后的位置，雙手平舉輔助平衡?！　?.身體壓低，膝蓋彎曲壓低重心，后腳的腳趾順勢處向后拉，將滑板速度減慢剎車?！　?.頭轉(zhuǎn)向后看著下方?！　?.滑行距離不要太長。面谷(toeside)練習(xí)　　1.滑板直滑而下，后腳站在滑板中

7、間偏后的位置，雙手平舉輔助平衡?！　?.身體壓低，膝蓋彎曲壓低重心，后腳的腳跟順勢處向前推，將滑板速度減慢剎車。　　3.滑行距離不要太長。單板滑雪入門教程5－－橫滑+停止面谷(heelside)　　1.二腳掌翹起，腳跟為施力點(diǎn)向下滑動，二腳跟隨時(shí)調(diào)整出力，使雪板下滑速度不會緩和而平順?！　?.二手微開輔助平衡，身體也微彎保持彈性，以保持最大的穩(wěn)定度?！　?.停止時(shí)，壓低身體、膝蓋，腳跟逐漸加壓用力，讓雪板速度減慢進(jìn)而剎車停住?！　?.記得眼睛要注視前方，不要看地上！面山(toeside)　　1.身體微轉(zhuǎn)向谷，眼睛注視后方?！　?.

8、二腳掌前端施力(腳趾處)，時(shí)調(diào)整出力，使雪板下滑速度不會緩和而平順。　　3.二手微開輔助平衡，身體也微彎保持彈性，以保持最大的穩(wěn)定度?！　?.停止時(shí)，壓低身體、膝蓋，腳掌前端逐漸加壓用力，讓雪板速度減慢進(jìn)而剎車停住。單板滑雪入門教程6－－10落葉飄(zig-zag)是滑板練習(xí)中最重要的環(huán)節(jié)，多花一些時(shí)間在落葉飄上，絕對有其價(jià)值！面谷(heelside)　　1.腳跟施力，身體微傾向滑動方向。往左滑，身體往左傾；往右滑，身體往右傾?！　?.手指向輔助指引方向。　　3.眼睛注視滑動方向?！　?.變換滑動方向前，先讓身體位置回到中心點(diǎn)，二

9、腳施力平均，待滑板力量平衡后，再變換下一滑行方向。面山(toeside)　　1.動作要領(lǐng)同heelside，腳掌改由腳趾處施力。　　2.注意眼睛不要看腳下！進(jìn)階練習(xí)　　*落葉飄的幅度可隨著練習(xí)的熟練度而逐漸調(diào)整，最終目的是能隨心所欲的滑向想去的地方。　　**落葉飄除了是重要的練習(xí)動作外，也能運(yùn)用在不同地形，是非常好用的保命招式?！　?**在練習(xí)過程中，如有腳跟或是腳趾用力過度導(dǎo)致不舒服感的話，可以嘗試toeside、heelside輪流交互練習(xí)，可以減少不適感。??單板滑雪入門教程7－－斜滑降回山自落葉飄之后的所有練習(xí)，都要開始注

10、意前后腳的位置。　　*如果是標(biāo)準(zhǔn)型(Regular)，那就是左腳為前置腳，所有的練習(xí)動作都是以左腳在前。　　*如果是特殊型(Goofy)，那就是右腳為前置腳，所有的練習(xí)動作都是以右腳在前。面谷(heelside)　　1.腳跟用力，滑板橫向滑動，動作