資源描述:
《腹部松弛后,如何還原緊致本色?》由會員上傳分享,免費在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、腹部松弛后,如何還原緊致本色???????很多新媽媽產(chǎn)后成功甩掉了腰部激增的贅肉,卻在減肥后發(fā)現(xiàn)皮膚變得松弛甚至出現(xiàn)皺紋。如何解決產(chǎn)后腹部松弛,還原肌膚緊致本色,是每一個新媽媽產(chǎn)后都會關(guān)心的問題。????????一:喝水排毒?????要讓皮膚盡快恢復(fù)彈性,平常多喝白開水是最基本的。??????理由:人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除,因此適當(dāng)?shù)娘嬎粌H可避免腸胃功能的紊亂,更可以及時排出身體毒素,激活肌膚表皮細(xì)胞的再生性,加速血液循環(huán)速度,幫助肌膚恢復(fù)緊致彈性。?????
2、??方法:每天的飲水量不要少于1000毫升,一天中有3個時間一定要喝水。?????早晨起床時喝水,既可以補水,又促進毒素排出。因為起床時所喝的水有10%被大腸吸收,90%被小腸吸收,但起床一段時間后,所喝的水就只能被小腸吸收,而不能被大腸吸收。?????下午3:00左右喝水,這個時間中醫(yī)認(rèn)為是膀胱經(jīng)最活躍的時間,所以要多喝水。?????晚上9:00左右喝水,這時是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間,此時人體會恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等,所以及時補充水分也很必要。?????不可用碳酸飲料、瓶裝果汁飲料等來代替白開水,因為這些飲料在供應(yīng)了水分的同時,更為身體提供了大量
3、的糖分,而這種糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水,在體內(nèi)需要時間轉(zhuǎn)化,不能起到迅速沖刷身體垃圾、排出毒素的作用。因而,在很大程度上會加重皮膚的負(fù)擔(dān),并且還會提供大量的卡路里。?????二:常吃四類食物??????1、富含維生素的食物??維生素對于防止皮膚衰老、保持皮膚細(xì)膩滋潤起著重要作用。例如維生素E對于皮膚抗衰有重要作用,因為維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制衰老,保持皮膚彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力。同樣,維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤有彈性不可缺少的物質(zhì)。????含維生素E多的食物有卷心菜、葵花
4、籽油、菜籽油等;富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等新鮮蔬菜水果;富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果;富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。?????2、含鐵質(zhì)的食物??皮膚光澤紅潤有彈性,需要充足的血液供給。而鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。?????3、多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物???膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。?????富含膠原蛋
5、白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等,所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。?????4、吃些堿性食物???日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細(xì)胞,使皮膚失去細(xì)膩和彈性。故應(yīng)吃些堿性食物。堿性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海產(chǎn)品等。??????月子期間新媽媽都會大補,但是也要注意飲食的合理搭配,不要一切以肉食為主,這樣會使體內(nèi)的酸堿度不平衡。??????三:精油按摩??????按摩腹部不僅能緊致肌膚,還可以強身健體,對多種疾病都有輔助治療的
6、效果。新媽媽可每天早晚用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩,收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。??????按摩推壓法:兩手手指并攏,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢挪動。?????新媽媽初產(chǎn)后不可對腹部進行按摩,可以有意識深呼吸收緊腹部,等身體器官功能完全恢復(fù),咨詢醫(yī)生后,方可對腹部進行按摩。?????熱蒸冷敷法:腹部大面積松弛可選用熱蒸法,將蒸汽口對著腹部,10分鐘后用冰毛巾冷敷,而后涂上緊致按摩油。?????如果家里不具備條件,可每兩周去
7、一次美容院,做此類腹部緊致專業(yè)護理。?????四:簡單腹部堅韌操?????產(chǎn)后消除腹部松弛,簡單的健美操動作也很有效。新媽媽產(chǎn)后不宜做劇烈運動,下面推薦給新媽媽們兩套簡單可行的腹部堅韌操。新媽媽的訓(xùn)練強度要循序漸進,更要量力而行。皮膚不是一天松弛下去的,也不會一天就練得緊繃,只要堅持練習(xí),就會見到明顯效果。???????第一套:床上動作(每個動作均可單獨練習(xí))?????1.仰臥床上,上半身不動,雙腳相交,肚子用力。??????2.雙腳往上舉起,與身體上身成直角,然后輕輕放下。反復(fù)做。?????3.雙手抱住雙膝,將大腿緊貼肚子,然后復(fù)原。反復(fù)做。???
8、??4.雙腳向上舉起,如同踩腳踏車一般,一、二、一、二地打拍子左右腳前后轉(zhuǎn)動。??????第二套:椅上腹部堅