常熬夜易引發(fā)抑郁 五款湯水解決熬夜后遺癥

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1、常熬夜易引發(fā)抑郁五款湯水解決熬夜后遺癥熬夜的害處：1、睡眠不足導致肥胖那些每天睡眠低于7小時的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。2、睡眠障礙導致進食過量那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質和飽和脂肪的食物。3、容易能引起糖尿病每夜睡眠少于5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。4、容易引起心臟病每夜睡眠少于5小時的婦女心臟病發(fā)作機率比普通人高45%。5、血壓會升高睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯系。睡眠障礙越大，血壓越高。6、容易引發(fā)抑郁睡眠不足的人

2、更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示，睡眠不足的人容易抑郁并且有自卑感。7、死亡機率大增那些每晚睡眠時間少于5小時的人死亡的機率比普通人高15%。熬夜保健小貼士：1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的

3、粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。5、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。熬夜之后吃什么？經常熬夜的人容易有陰虛內熱的癥狀，若能注意夜宵進行飲食調養(yǎng)，有利于保持精力充沛?，F介紹幾種去火清熱的湯水：（1）豬腰燉杜仲杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。隔水燉1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。（2）蓮子百合煲瘦肉蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳

4、、失眠、心煩、心悸等癥者食用。（3）生地燉鴨蛋生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。（4）粉葛生魚湯粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗凈切塊，生魚（烏魚）1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。（5）夏枯草煲瘦肉100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許

5、調味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。