秋季養(yǎng)生8款粥喝出完美身材

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1、秋季養(yǎng)生：8款粥喝出完美身材減肥粥不僅能助你快速消化，排毒減肥，還能美容養(yǎng)顏。下面小編就為大家介紹8款美味有效的秋季減肥粥，讓你既能吃到美味又能健康瘦身。制作的方法非常簡單就在下面，美眉們趕快試試看哦。秋季養(yǎng)生：8款粥喝出完美身材一、葡萄干蘋果粥做法：蘋果洗凈切小塊，葡萄干洗凈，然后與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮，快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。功效：蘋果和葡萄都是含有豐富營養(yǎng)素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對于減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對刺激消化也非常有幫助。二、糯米綠豆粥做法：把綠豆和糯米在清水中泡發(fā)，然后放入攪

2、拌機(jī)中攪碎。接著把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好后在上面撒上一層香菜即可。功效：綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶，不但加強(qiáng)了它的飽腹感，而且大大了增強(qiáng)了它的營養(yǎng)程度。秋季養(yǎng)生：8款粥喝出完美身材三、生姜瘦身粥做法：取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個人口味加鹽，麻油等調(diào)味品。功效：中醫(yī)認(rèn)為，要減去體重應(yīng)該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽性食物。所以，美眉們應(yīng)適當(dāng)?shù)某躁栃允澄铮瑴p肥一定能事半功倍。6款秋季減肥湯暖身促代謝燃脂享瘦一秋土豆減肥大法摒

3、棄油炸方式堿性食品速刮油7款自制減肥果蔬飲料果汁美味降熱量低卡路里減肥食譜清爽好味道吃出窈窕身材四、大蒜瘦身粥做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后在放進(jìn)去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強(qiáng)身健體的作用，又能實現(xiàn)瘦身效果，何樂而不為呢。秋季養(yǎng)生：8款粥喝出完美身材五、豆?jié){燕麥粥做法：首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀，接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。

4、功效：燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆?jié){的熱量極低，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養(yǎng)粥對減肥十分有效。六、黃豆瘦身粥做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調(diào)味即可。功效：芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補(bǔ)五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養(yǎng)保健作用。五、豆?jié){燕麥粥七、玉米胡蘿卜粥做法：把胡蘿卜洗凈，切成碎丁，然后和大米、玉米粒一同放入鍋內(nèi)，加入適量的清水大火熬煮，開鍋之后再轉(zhuǎn)成小火，等到香味撲鼻時就可一盛出享用了。功效：玉米里面也

5、含有豐富的膳食纖維，搭配上營養(yǎng)十分全面的胡蘿卜，這款瘦身粥的排毒和減肥效果會非常強(qiáng)大。經(jīng)常食用對解決便秘非常的有幫助。八、小米山藥粥做法：山藥去皮，然后切成小塊。小米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)加入清水燒開，接著把山藥塊也放進(jìn)去，轉(zhuǎn)成小火熬煮，出鍋之前可以添加少許的白糖或者是蜂蜜調(diào)味。功效：山藥和小米都是補(bǔ)血益氣的佳品，可以讓我們的身體循環(huán)暢通，加強(qiáng)新陳代謝，幫助體內(nèi)的毒素排泄出去。這款瘦身粥的味道清淡甜美，對女性養(yǎng)顏減肥都很有幫助。