如何克服學(xué)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”.doc

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1、如何克服學(xué)習(xí)中的“高原現(xiàn)象”高考復(fù)習(xí)后期，不少同學(xué)會感到有時(shí)頭腦昏沉，心情煩躁，復(fù)習(xí)效率低下，學(xué)習(xí)無法向前推進(jìn)，甚至陷入絕望之中，這就是心理學(xué)上的“高原現(xiàn)象”?！案咴F(xiàn)象”是高三復(fù)習(xí)中的規(guī)律性現(xiàn)象。只是各個(gè)考生經(jīng)歷高原反應(yīng)的時(shí)間長短不一，輕重程度不同，但一般都會給考生帶來心理上的緊張情緒，使他們感到莫名的煩躁恐懼，郁郁寡歡。這些痛苦的心理感受會讓不少同學(xué)感到失望、憂傷，甚至絕望。同時(shí)，在自我設(shè)計(jì)和學(xué)業(yè)成績的不理想這二者之間嚴(yán)重失衡時(shí)，又容易導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生認(rèn)知困難、記憶力下降、注意力分散等現(xiàn)象，從而降低自信心，使人漸漸失去對學(xué)習(xí)的興趣。盡管每個(gè)考生

2、由于各自的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)成績與復(fù)習(xí)心態(tài)不同，進(jìn)而產(chǎn)生的原因也不一定完全相同，但是我們一旦了解了“高原現(xiàn)象”產(chǎn)生的根本原因，就可以對癥下藥了。首先，期望值過高往往是導(dǎo)致“高原現(xiàn)象”發(fā)生的主要原因之一。某些同學(xué)在復(fù)習(xí)過程中，信心百倍而且求勝心切，如果覺得自己付出的努力在短時(shí)間內(nèi)沒有奏效或感覺不到明顯的效果，就會對自己的能力產(chǎn)生懷疑。毋庸置疑，高三學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，社會、學(xué)校和家庭給予期望值又普遍較高。因此，學(xué)生的思想負(fù)擔(dān)重，心理壓力大。如果不能把心理壓力和心理負(fù)擔(dān)轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力，在復(fù)習(xí)中不能很好地調(diào)節(jié)自己的情緒和節(jié)奏，那么就極易導(dǎo)致“高原現(xiàn)象”的產(chǎn)生。其次，

3、有些同學(xué)的“高原現(xiàn)象”是由于自己的生理疲勞和心理疲勞造成的。高三的學(xué)習(xí)是相當(dāng)緊張的，不少同學(xué)日以繼夜，采取一成不便的題海戰(zhàn)術(shù)，單調(diào)的刺激，簡單的重復(fù)，枯燥的應(yīng)試，無論生理上還是心理上都容易讓人感到疲勞，“高原現(xiàn)象”也就乘虛而入了。再次，這幾年高考命題的指導(dǎo)思想以能力立意，強(qiáng)調(diào)能力與知識相結(jié)合，力求把能力落到實(shí)處。所以對知識的考查服務(wù)于能力的考查，能力的考查來源于知識的考查，而知識又是通過技能、技巧轉(zhuǎn)化為能力，“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)也可能意味著所學(xué)的知識有些還沒有真正轉(zhuǎn)化為能力。還有，部分同學(xué)沒有根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法和策略，這樣也會造成

4、“高原現(xiàn)象”。在高三不同的復(fù)習(xí)階段，復(fù)習(xí)內(nèi)容不一樣，學(xué)習(xí)方法也不盡相同。有些同學(xué)同學(xué)用高一高二的學(xué)習(xí)方法來進(jìn)行高三的學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)，用過去習(xí)慣性的思維去對待現(xiàn)階段的復(fù)習(xí)內(nèi)容，往往會產(chǎn)生學(xué)習(xí)方法，思維方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容的不適應(yīng)?！案咴F(xiàn)象”是客觀存在的，這并不意味著學(xué)習(xí)到了極限、成績到了極限。其實(shí)不必過于擔(dān)心，只要加以適當(dāng)?shù)奶幚砗驼{(diào)節(jié)，高原期是很容易過去的，走出高原期后學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績是還會提高的，以下策略大家可以借鑒。一、給自己加加油“高原現(xiàn)象”是一種正常的現(xiàn)象，如同運(yùn)動員在長跑中會出現(xiàn)極點(diǎn)一樣，這時(shí)只要堅(jiān)持一下，激勵(lì)自己，增強(qiáng)信心，這種感覺就會消失。二、學(xué)

5、習(xí)生活規(guī)劃好要合理安排好時(shí)間，特別是早晨、中午、下午放學(xué)以后與晚上這四段時(shí)間，具體是早晨可用于早讀，中午休息，下午整理消化當(dāng)天消化當(dāng)天復(fù)習(xí)內(nèi)容，晚上系統(tǒng)復(fù)習(xí)為好。當(dāng)然在晚上復(fù)習(xí)時(shí)也可以兩三門學(xué)科交叉進(jìn)行。三、知識系統(tǒng)化2盡快把頭腦中較為混亂的知識排序重新組合，通過比較、分析、歸納、概括等手段，使自己已有的知識系統(tǒng)化，這樣就可以優(yōu)化知識結(jié)構(gòu)，避免在知識的調(diào)用是出現(xiàn)混亂，人為造成”高原現(xiàn)象”。四、有謀略的復(fù)習(xí)在基本已達(dá)到復(fù)習(xí)目的的基礎(chǔ)上，適當(dāng)重復(fù)強(qiáng)化，以增加二分之一的量為佳。無節(jié)制的重復(fù)、強(qiáng)化也會造成枯燥無味，影響學(xué)習(xí)興趣。如復(fù)習(xí)內(nèi)容短，內(nèi)容孤立，可一鼓作

6、氣，從頭到尾采用整體學(xué)習(xí)法。如復(fù)習(xí)內(nèi)容長，內(nèi)在規(guī)律明顯，可逐步復(fù)習(xí)，各個(gè)擊破，采用部分學(xué)習(xí)法。同時(shí)進(jìn)行選擇性遺忘，即記重點(diǎn)忘枝節(jié)，記概念淡化典型，促使心情愉快，遺忘消極情緒。五、適當(dāng)?shù)姆潘勺约喝鐓⒓芋w育活動、聽音樂、看電影、上網(wǎng)等，但以不影響學(xué)習(xí)為前提?？傊还堋案咴F(xiàn)象”給你帶來煩惱有多少，它都不會是學(xué)習(xí)的極限。只要我們高度重視，認(rèn)真應(yīng)對，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法、思維方式和學(xué)習(xí)策略進(jìn)行調(diào)整，就一定能走出“高原現(xiàn)象”的復(fù)習(xí)陰影，以燦爛的笑容迎接每天的收獲。2