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1、減肥不是喊口號,為MM不去無止盡的翻貼~有效瘦身方法收集整理ing推薦的方法 “減大腿內(nèi)側(cè)：兩腿分開與肩同寬，雙手輕放頭上，向前彎腰，與腿成直角，注意上身伸直不可彎曲，雙眼盡量向前看，動作要慢，每天作10-20次 減腰：兩腿分開與肩同寬，雙手輕放頭上，盡力向左右彎，腿伸直，身體不可向前或向后傾，動作同樣要慢，~~~~要點(diǎn)是動作要慢慢的~~~~，每天作10-20次 以上七天見效！ 我本人其它地方不胖，唯有腰部及大腿內(nèi)側(cè)贅肉多多，個(gè)又矮，一般沒有合適的褲子可以穿，一個(gè)偶然的機(jī)會得到這個(gè)方法，堅(jiān)持不懈練了七天，我的腰圍從2尺3減到2尺1，現(xiàn)
2、在我已堅(jiān)持了15天，腰圍減到1尺9，大腿沒量也細(xì)了很多，以前夢寐以求的褲了已經(jīng)可以穿上身了?！ ”局脰|西要和和朋友分享的原則把它奉獻(xiàn)給大家，但愿人人都擁有修長的大腿和誘人的小蠻腰，趕快試試吧，效果很好的減腰：兩腿分開與肩同寬，雙手輕放頭上，盡力向左右彎，腿伸直，身體不可向前或向后傾，動作同樣要慢，每天作10-20次 這個(gè)配合YOGA的呼吸，效果會更好些，試試看來分解動作 一：吸氣，兩腿分開與肩同寬，十指交叉置與腦后，盡量打開肩膀，雙手臂呈180度角?！ 《汉魵猓瑢Ⅲy部想右（左）側(cè)移動，上身向左側(cè)60度角（循序漸進(jìn)，如果可以
3、，慢慢伸展到90度角），頸部轉(zhuǎn)向右邊，盡量看著自己的右手臂，大腿蹦緊，上身盡量往左側(cè)伸展，這時(shí)候可以感覺到右側(cè)腰部在拉緊，保持正常呼吸十次?！ ∪何鼩猓徛熘鄙仙?，回到一的姿勢。（可以在此時(shí)調(diào)整一下呼吸，稍微休息一下） 四：呼氣，同二，換個(gè)方向?！ 「兄x超級無敵的大力叔叔~~~~~~~~~ “各位兄弟姐妹，相信這個(gè)問題讓你煩惱很久了，其實(shí)這屬于局部脂肪（代謝垃圾）堆積，大腿內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)通過的地方，一般這部位肥胖的人肝功能都有點(diǎn)問題，或者反過來說，因?yàn)楦蔚墓ぷ鞑涣?，肝?jīng)的位置才堆積那么多廢物?！ 〗鉀Q方法： 1.洗澡
4、時(shí)在大腿內(nèi)側(cè)根部多做按摩，最好順著大腿往復(fù)式推揉。如能忍受疼痛，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑?！ ?.一般最初一兩次按摩大腿內(nèi)側(cè)感覺不明顯，兩三次以后，如果你覺得皮下開始痛，那里的贅肉開始變得松散，那么恭喜你，你的經(jīng)絡(luò)對你作出反應(yīng)了！此時(shí)更要乘勝追擊，用關(guān)節(jié)狼狼地刮！（姿勢一般為，一只腳提起,踩在穩(wěn)定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關(guān)節(jié)處，咬咬牙，一個(gè)字：刮?。。。◤母客ドw方向刮，別弄反了，到時(shí)候刮出疝氣別賴我阿?。 ?jiān)持四周，你會發(fā)現(xiàn)褲子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，調(diào)整。第一周大
5、腿皮下疼痛明顯，痛處集中在腿根部， ?。ǔ鲇谕岽蛘?，因?yàn)樯蟽蓚€(gè)月開始在看中里巴人老師的《求醫(yī)不如求己》，原來肝不太好，按老師的指導(dǎo)，想疏通肝經(jīng)，于是開始按摩。感覺到皮下的疼痛很高興，書上說這時(shí)表示經(jīng)絡(luò)被激活，開始給反應(yīng)了?！ 〉诙芾^續(xù)努力 痛的位置向下移動，集中到了膝蓋內(nèi)側(cè)附近，正是肝經(jīng)兩處要穴的所在，心中大感神奇，老師的方法真的有效！明顯脾氣好了很多（清肝火的表現(xiàn)）晚上睡覺也踏實(shí)多了。 第三周不要松懈 偶然間發(fā)現(xiàn)原來穿的很緊的牛仔褲現(xiàn)在松動的很，不單腰圍小了，主要是發(fā)現(xiàn)整條褲子松了，原來繃在大腿上的
6、褲腿，現(xiàn)在可以捏起個(gè)褶子了，而且走路明顯感覺不到腿內(nèi)側(cè)在互磨的痛苦了?。 ∮谑谴蟾行腋?，堅(jiān)持不懈?！ 〉谒闹艹晒黠@ 我一只穿34的牛仔褲，而且非得是“LOOSEFIT"的才穿得下，前段時(shí)間幫我哥買了條32的“straightfit”，后來沒時(shí)間拿給他就放我這兒了，早幾天整理衣柜，發(fā)現(xiàn)了，手癢拿來試試，居然正正合適！<原來也試過這條的，褲腿扯到膝蓋上面一半就塞不進(jìn)去了！> 這又印證了《人體使用手冊》吳清忠老師的話：“減肥不是減重量，而是減體積”！ 各位加油，希望你們也變得勻稱，協(xié)調(diào)，健康，美麗！
7、 《再提個(gè)小要求，希望大家看過后頂一下，讓帖子在首頁，給更多姐妹兄弟看到，好嗎？謝謝大家！》 當(dāng)你坐在電腦桌前或書桌前時(shí),在雙腿膝蓋間放一張紙,然后努力著不要讓它掉下來,堅(jiān)持!再堅(jiān)持!你們的大腿內(nèi)側(cè)很快就會變瘦! 作者：angle001 回復(fù)日期：2005-10-19 08:20:28 一般一次堅(jiān)持20分鐘最好了,我也在做啊,蠻有效的,現(xiàn)在內(nèi)側(cè)的肉肉都減下來了.還有那個(gè)90度靠墻那個(gè),我做了,發(fā)現(xiàn)減掉的是大腿外側(cè)的肉.現(xiàn)在我的外側(cè)很好看,所以我就在找減掉內(nèi)側(cè)肉的方法,這個(gè)辦法很有效的,堅(jiān)持吧!坐在電腦前或書桌前的時(shí)候,就把一張紙放在膝蓋
8、間,緊緊地夾住它,不要讓它掉下來.風(fēng)開始很難堅(jiān)持,不過時(shí)間久了,就發(fā)現(xiàn)容易多了,
