2款溫補(bǔ)減肥餐 速效減肥瘦身

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1、2款溫補(bǔ)減肥餐速效減肥瘦身2012-09-2610:03出處：其他作者：佚名　　　二、紫薯銀耳羹　　溫補(bǔ)減肥功效：紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯除了具有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素?；ㄇ嗨貙?duì)100多種疾病有預(yù)防和治療作用，被譽(yù)為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營(yíng)養(yǎng)素。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，

2、防止胃腸道疾病的發(fā)生，有利于排毒減肥?！　°y耳的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，在銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖。銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高，在每百克銀耳中，含鈣643毫克，鐵30.4毫克。此外，銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有扶正強(qiáng)壯的作用，是一種高級(jí)滋養(yǎng)補(bǔ)品。點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁>>　　材料：紫薯、銀耳、葡萄干、冰糖。　　做法：　　1.干銀耳掰成小塊放在溫水

3、中泡一晚，紫薯洗凈去皮;　　2.銀耳撕成小朵，紫薯切成丁狀，葡萄干洗凈備用;　　3.將銀耳放在鍋中大火煮開;　　4.再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干;　　5.大火煮開;　　6.轉(zhuǎn)小火熬煮10分鐘;　　7.待紫薯銀耳羹粘稠即可關(guān)火;　　8.熱食或自然冷卻后再食用皆可。(圖片來源：gettyimages)