按揉眼窩降壓安神

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1、按揉眼窩降壓安神2011年03月05日星期六13:26家庭保健報　　據(jù)史料記載，每當慈禧出現(xiàn)不適，都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養(yǎng)生窩”，常常收到立竿見影的效果，被稱為宮廷養(yǎng)生“第一窩”。中老年人不妨借鑒宮廷養(yǎng)生按摩“第一窩”的方法，可達到良好的抗衰老效果?！　〗祲喊采竦谝桓C：眼窩　　即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調(diào)有關(guān)，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調(diào)理人體陰陽平衡。　　怎么按？　　1.輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次。　　2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒，并將視線移至鼻尖

2、處注視3～5秒?！　?.雙眼分別順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運動6～8次，幅度盡量大?！　〗堤钦{(diào)血第一窩：耳后窩　　即耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預防糖尿病并發(fā)癥?！　≡趺窗矗侩p手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復按壓10～15秒，每天午飯和晚飯后半小時按摩1次?！　≈箍壤实谝桓C：頸窩　　喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘?！　≡趺窗?？用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時后可緩解咽部不適

3、?！　捫刈o心第一窩：腋窩　　心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。　　怎么按？醒來仰臥在床上，左手四指并攏(大拇指除外)置于右腋窩內(nèi)，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩?！　a火通便第一窩：腰窩　　腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。　　怎么按？　　1.兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次?！　?.迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，持續(xù)10秒，間隔10秒，連續(xù)做10次