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《11款老少皆宜養(yǎng)生菜》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、麻油拌菠菜 [配料]菠菜1斤，食鹽、麻油適量。大馬咖啡 [做法]菠菜洗凈，開(kāi)水焯熟，撈出入盤(pán)，加入適量食鹽，淋上麻油即可?！ 功效]通脈開(kāi)胸，下氣調(diào)中，止渴潤(rùn)燥?！ ⊙蛉鉄跆}卜 [配料]白蘿卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量?！ 做法]白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用，鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋，開(kāi)鍋后5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉，重新?lián)Q水燒開(kāi)后放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿卜入鍋至熟?！ 功效]益氣補(bǔ)虛，溫中暖下。對(duì)腰膝酸軟，困倦乏力，腎虛陽(yáng)痿，脾胃虛寒者更為適宜?！ 〕措p
2、菇 [配料]水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量?！ 做法]香菇、鮮蘑洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒，使之入味，加入鮮湯燒滾后，放味精、鹽，用水淀粉勾芡，淋上麻油，裝盤(pán)即可?！ 功效]補(bǔ)益腸胃，化痰散寒?！ ∵@道菜可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)高血脂患者更為適宜?！ √炻闊鯙蹼u 原料：烏雞1只（約750g），天麻25g，川芎、白茯苓各10g，姜片5g，料酒10g，精鹽適量，香菜段少許?！ ∽龇ǎ簽蹼u放入冷水中，燒開(kāi)
3、，焯去血沫；中藥洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內(nèi)，加入姜片、料酒和適量水，燒開(kāi)后用小火燉約1小時(shí)，放精鹽再燉約20分鐘至材料熟爛，撒上香菜段即可?！ 」πВ簽蹼u舒經(jīng)活血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，對(duì)老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對(duì)神經(jīng)衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效，既能平肝熄風(fēng)止痛，又能滋養(yǎng)鎮(zhèn)靜安神，與烏雞等配合，補(bǔ)虛作用頗為明顯?！ ∨Ｏヌ憬睢 ≡希号Ｏ?0g，豬蹄筋10％，雞肉50％，火腿50g，蘑菇25g，胡椒5g，味精5g，紹酒30g，生姜10g，蔥10g，食鹽5g，
4、清湯適量?！ ∽龇ǎ簩⑴Ｏハ磧艚?rùn)后，切成斜口片；蹄筋放在蒸盆中，加入清水適量，上籠蒸約4小時(shí)，待蹄筋酥軟時(shí)取出，再用冷水浸漂2小時(shí)，剝?nèi)ネ鈱咏钅ぃ磧?；火腿洗凈后，切成絲；蘑菇水發(fā)后，切成絲；生姜、蔥洗凈后，切成姜片、蔥段；將發(fā)脹后的蹄筋切成節(jié)，雞肉剁成2cm的方塊。將蹄筋、雞肉放入蒸碗內(nèi)，把牛膝片擺在雞肉的面上，火腿絲和蘑菇絲調(diào)合勻后，撒在周?chē)?；姜片、蔥段放人蒸碗中，再加胡椒粉、味精、紹酒、食鹽、清湯，調(diào)好湯味，灌人蒸碗中，上籠蒸約3小時(shí)，待蹄筋熟爛后，立即出籠，揀去姜片、蔥節(jié)，調(diào)味后即成?！ ?/p>
5、功效：祛風(fēng)濕，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨?！ √炻檎趱庺~(yú) 原料：天麻30g，川芎、茯苓各10g，鮮鯉魚(yú)1條（1500g），清湯、調(diào)料各適量。 做法：將鮮鯉魚(yú)去鱗、鰓和內(nèi)臟，洗凈；將川芎、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡；再將天麻放人泡過(guò)川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4-6小時(shí)，撈出天麻置米飯上蒸透，切成片待用。將天麻片放人魚(yú)頭和魚(yú)腹部?jī)?nèi)，置盤(pán)中，然后放人蔥、生姜，加入適當(dāng)清水后，上籠蒸約30分鐘，蒸好后，揀去蔥和生姜；另用水淀粉、清湯、白糖、食鹽、味精、胡椒粉、香油燒開(kāi)，勾芡，澆在天麻魚(yú)上即成?！ 」πВ航祲喝?/p>
6、，祛風(fēng)強(qiáng)腎。適于高血壓患者。 山藥魚(yú)片 原料：魚(yú)肉片400-600g，山藥20-30g，青蘿卜200g，蔥絲、姜絲、胡椒粉、精鹽、味精各適量?！ ∽龇ǎ荷剿幦テは磧魤撼杉?xì)末；魚(yú)肉片放人碗中加適量淀粉、精鹽，打入1-2個(gè)雞蛋，拌勻后腌約20分鐘，投入熱油中炸熟；鍋中留少許油，燒熱后加入蔥絲、姜絲，拌炒片刻，加適量水，燒開(kāi)后加入山藥末、炸熟的魚(yú)片、青蘿卜絲、精鹽，用小火燉約20分鐘，加胡椒粉和味精調(diào)味即成?！ 」πВ悍乐涡怨δ芩ネ??！ 〉啬w子蒸魚(yú) 原料：海魚(yú)500g．地膚子10g，橘子2個(gè)，海帶絲
7、、精鹽、醬油、味精、水淀粉各適量?！ ∽龇ǎ簩⒑ｔ~(yú)洗凈后，斜劃數(shù)刀，用少許精鹽涂抹好；地膚子加適量水小火煎煮30分鐘，用紗布濾取藥液，再加水煎煮20分鐘，濾取藥液，然后將兩次濾取的藥液一起倒人鍋內(nèi)，加人海帶絲、精鹽、醬油、桔子皮絲再用少許水淀粉勾芡，煮至湯粘稠；將腌好的魚(yú)放人蒸碗中，加上蔥、濃湯、姜絲蒸熟即成?！ 」πВ涸鰪?qiáng)性功能，防治早衰?！ ∩徟贺i脊髓湯 原料：連骨豬脊髓500g，蓮藕250g，蔥段、姜片、料酒、精鹽各適量?！ ∽龇ǎ簩⑸徟合磧簦谐珊衿?；豬脊髓洗凈，入沸水中氽燙后撈出，瀝干水
8、分。將豬脊髓與藕片同放入砂鍋，加適量清水，放入蔥段、姜片和料酒，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)用小火慢燉約150分鐘至熟，撈去蔥段、姜片加入精鹽調(diào)味即可。 功效：滋陰補(bǔ)髓。適用于陳舊性腰肌勞損所導(dǎo)致的腰痛、腰膝酸軟、四肢乏力等癥的輔助食療?！ ∮衩醉殶醢鋈狻 ≡希河衩醉?0g，蚌肉200g，料酒、精鹽、蔥、姜、花椒各適量?！ ∽龇ǎ簩⒂衩醉毾磧?，蔥、姜拍破，蚌肉去雜洗凈。將玉米須、蚌肉、蔥、姜、花椒、料酒、鹽同放入鍋內(nèi)，大火燒開(kāi)后改用小火燉至蚌肉熟爛，揀去玉采須、蔥、姜，調(diào)好味即
