主飯_____ 咖喱飯 640

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1、主飯_____咖喱飯640主飯:　　咖喱飯640卡　　什錦炒飯781-800卡　　什錦比薩100克210-300卡　　陽春面392卡　　牛肉面540卡!!!　　意大利面1份470克約500-700卡　　什錦炒面860卡!!!　　榨菜肉絲面一碗400卡　　炸醬面一碗385卡　　焗海鮮357大卡　　火腿飯690大卡　　烤白菜149大卡　　炸肉片302大卡　　牛肉蔬菜湯362大卡　　熱狗堡263大卡　　雞肉飯713大卡　　海鮮湯192大卡　　排骨飯面1碗480大卡　　混沌面1碗560大卡!!!　　肉絲面1碗440

2、大卡　　方便面1包100g470卡　　主食:　　白飯1碗(140g)210　　白饅頭（1個(gè)）280卡　　煎餅100克333卡　　饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)100克233卡　　花卷100克217卡　　小籠包（小的5個(gè)）200卡　　肉包子（1個(gè)）250卡　　水餃（10個(gè)）420卡　　菜包1個(gè)200大卡　　咖哩餃一個(gè)245卡　　豬肉水餃一個(gè)40卡　　蛋餅一份255卡　　豆沙包一個(gè)215卡　　鮮肉包一個(gè)225-280卡　　叉燒包一個(gè)160卡　　小水煎包2個(gè)約220大卡　　韭菜盒子1個(gè)260大卡　　春卷100克463卡　　燒

3、餅100克326卡　　油條1條230大卡　　副食:　　花生豆花一碗180卡　　三鮮豆皮100克240卡　　燒麥100克238卡　　湯包100克238卡　　烙餅100克225卡　　白水羊頭100克193卡　　艾窩窩100克190卡　　愛窩窩100克190卡　　白吐司（1片）130卡　　米粉湯1碗185卡　　粉絲100克335卡　　粉皮100克64卡　　涼粉100克37卡　　粉條100克336卡　　肉羹米粉一碗350卡　　米粉湯一碗185卡　　炒米粉一碗275卡　　廣東粥400卡　　皮蛋瘦肉粥1碗367卡　　魚

4、肉飯團(tuán)1個(gè)205卡　　涼粉(帶調(diào)料)100克50卡　　腐竹皮100克489卡　　腐竹100克489卡　　豆腐皮100克409卡　　桂林腐乳100克204卡　　豆腐絲100克201卡　　薰干100克153卡　　醬豆腐100克151卡　　香干100克147卡　　豆腐干100克140卡　　上海南乳100克138卡　　菜干200克136卡　　腐乳(白)100克133卡　　臭豆腐100克130卡　　北豆腐100克98卡　　酸豆乳100克67卡　　南豆腐100克57卡　　白薯干100克612卡　　土豆粉100克337卡

5、　　地瓜粉100克336卡　　大麥100克307卡　　白薯(白心)100克64卡　　白薯(紅心）90克99卡　　豆腐腦(帶鹵)100克47卡　　豆汁(生)100克10卡　　綠豆凸一個(gè)320卡　　紅豆餡100克274卡　　炒肝100克96卡　　油茶100克94卡　　茶湯100克92卡　　小豆粥100克61卡　　黑輪一串90卡　　豬血糕一串130kcal　　魚板一串60kcal　　玉米棒一串100kcal　　油豆腐一塊80kcal　　貢丸串一串100kcal　　香菇丸一串90kcal　　蛋丸一串90kcal　　

6、多拿滋一串70kcal　　雞香卷一串70kcal　　龍蝦棒一串95kcal　　五味丸一串80kcal　　豆鼓：100克244卡　　肉類：　　雞蛋1個(gè)（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）　　油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。　　鴨蛋（小，65克）114卡　?。ù螅?5克）.180卡脂肪13克膽固醇565毫克　　咸鴨蛋88克190卡鈣118脂肪12.7蛋白質(zhì)12.7　　鵪鶉蛋（10克）16卡　　火雞蛋（80克）135卡　　松花蛋(雞)83克178卡　　松花蛋(鴨)90克171卡煎蛋1個(gè)136卡　　

7、瘦火腿2片(60克)70卡　　白切雞1塊(100克)200卡　　燒鴨3兩(120克)1份356卡　　煎˙豬肉(140克)440　　火腿100克320卡　　香腸100克508卡　　蠟?zāi)c2條˙煎310　　羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白質(zhì)　　羊肉后退100克102卡15.5g蛋白質(zhì)　　羊肚：100克87卡12.2g　　羊舌100克225卡　　羊肉串(炸)100克217卡　　羊肉(熟)100克215卡　　羊肉胸：100克215卡　　羊血：100克57卡6.8g膽固醇92毫克脂肪0.2g　　羊肝：134克17

8、.9g　　豬血100克55卡　　豬口條：100克233卡　　豬耳朵100克190卡22.5g蛋白質(zhì)　　豬蹄(熟)43克260卡　　豬肉(肥)100克816卡　　豬肉(血脖)90克576卡　　豬肉(肋條肉)96克568卡　　豬肉(軟五花)85克349卡　　豬肉(硬五花)79克339卡　　豬肉(前蹄膀)67克338卡　　牛肉：100克106卡10.2g　　牛肚100克72卡　　牛肉松100克445卡　　牛肉干100克