正確面對(duì)人生壓力

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1、聚成華企在線商學(xué)院正確面對(duì)壓力創(chuàng)造快樂(lè)人生講師：錢永強(qiáng)在現(xiàn)代生活中，幾乎每個(gè)人都感受到不少壓力。隨著文明的進(jìn)步、改革的深入、社會(huì)的多元化，個(gè)人要扮演的角色愈來(lái)愈多，在工作場(chǎng)合，你可能是部屬、主管、老板、同事，回到家庭生活中，你又得搖身一變成為妻子（丈夫）、母親（父親）、女兒（兒子）等；即使在休閑生活中，你還得扮演別人的朋友等各種不同的角色。壓力是現(xiàn)代人最大的夢(mèng)魘抑郁癥--白領(lǐng)階層的挑戰(zhàn)據(jù)2005年世界衛(wèi)生組織公布的全球十大發(fā)病率最高的疾病中，有5種是精神類疾病，其中抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥，分列十大疾病的前3位

2、。認(rèn)清壓力真面目一是外界的要求。它是什么，如何根據(jù)個(gè)人的需要來(lái)調(diào)節(jié)它們；二是自身的承受力。我們?nèi)绾螌?duì)壓力作出反映。壓力包括三個(gè)方面的內(nèi)容第一指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境。你的角色，面對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題必須做出的處理。第二指一種主觀反應(yīng)。它是一種心態(tài)，是人體內(nèi)部出現(xiàn)的對(duì)事物狀態(tài)的反映。第三指對(duì)需要或者事件的一種生理和行為上的反映。如全身發(fā)抖，手心出汗，臉發(fā)熱。壓力是一種反應(yīng)也就是對(duì)于刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)，包括生理反應(yīng)以及認(rèn)知、情緒、行為等心理反應(yīng)。這個(gè)觀點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是壓力狀態(tài)，當(dāng)人們說(shuō)自己壓力很大時(shí)，常常是因?yàn)橛X(jué)察到自己的身

3、心反應(yīng)。壓力是一種反應(yīng)壓力所造成的生理反應(yīng)包括：肌肉張力增加、心跳加速、血壓升高、唾液分泌量減少、出汗增加、呼吸急促、血糖升高、胃腸蠕動(dòng)減慢、胃分泌增加、尿量增加等等，這是人體的交感與與副交感神經(jīng)交互作用的結(jié)果。處在壓力狀態(tài)下，人們可能出現(xiàn)選擇性的知覺(jué)／注意、各種正向與負(fù)向的評(píng)價(jià)等認(rèn)知方面的反應(yīng)；此外，尚會(huì)出現(xiàn)以下的情緒反應(yīng)：焦慮、亢奮、不安、浮躁、生氣、憂郁、無(wú)助、悲傷、害怕、厭惡、麻木等等；至于行為上的反應(yīng)則包括：躁動(dòng)、退縮、攻擊、批評(píng)、合作、依賴、失眠、食欲改變、哭泣、逃避、靜止不動(dòng)等等。壓力即可以讓你精神

4、振奮，壓力也可以讓你精神崩潰！燒不死的是鳳凰否則是鳥(niǎo)躍過(guò)龍門(mén)的是龍否則是魚(yú)能夠自我突破的是生命盎然的鳥(niǎo)不能自我突破的是等待下鍋的蛋大雪壓青松，青松挺且直。要知松高潔，待到雪化時(shí)。請(qǐng)您認(rèn)真思考并回答當(dāng)您感到壓力大時(shí)，會(huì)有什么樣的反應(yīng)？壓力癥候群的癥狀精神不振情緒不好脾氣暴燥渾身無(wú)力工作無(wú)能生活無(wú)味食欲不振性欲無(wú)趣睡眠不佳容易生病生活的壓力使我們不能安安穩(wěn)穩(wěn)地固定在某一點(diǎn)上，這些壓力常使我們失掉平衡，當(dāng)平衡到了一定程度而得不到調(diào)節(jié)，我們就會(huì)倒下去。為什么人容易生病：病由心生中國(guó)有個(gè)成語(yǔ)叫做“積勞成疾”，也就是病由心生

5、，一個(gè)人往往是心理上有病才會(huì)生出身體上的病。聽(tīng)說(shuō)中醫(yī)上把癌癥叫做淤積癥，即把憂郁積在心里面而生的病。如果一個(gè)人總是每天愁眉不展地?fù)?dān)心會(huì)不會(huì)得癌癥，很快就得癌癥了，就是病由心生。佛經(jīng)和中國(guó)醫(yī)藥大典上有這樣兩句話都可以說(shuō)明這個(gè)道理。第一句話來(lái)自《中國(guó)醫(yī)藥大典》講的是怒傷肝，悲傷肺，喜傷心，恐傷腎，憂傷脾。為什么人容易生?。翰∮尚纳诙湓拋?lái)自《佛經(jīng)》，也是一個(gè)修身養(yǎng)性要知道的，講的是怕死引起肺癌，對(duì)立引起乳癌，業(yè)務(wù)糾紛引起直腸癌，懷恨引起肝癌，心靈空虛引起骨癌，家庭失和引起胃癌。這兩段話都說(shuō)明了病由心生的道理。有的人

6、抽了一輩子煙也沒(méi)有得癌病，有的人嗅人家的煙得了肺癌，他天天擔(dān)心，他就不行了。壓力來(lái)源之三問(wèn)是誰(shuí)生了你---父母，父母好嗎？他們會(huì)給你壓力嗎？------壓力是天生的！你結(jié)婚了嗎---結(jié)了，是自找嗎？他是否給你壓力了？-----壓力是自找的！有孩子了嗎---有了，孩子好嗎？他是否給你壓力了？-----壓力是自造的！壓力的三種樣式輕度壓力：放松、正常中度壓力：舒適、振奮高度壓力：緊張、崩潰同樣的壓力，會(huì)因人而異，有的人就是要在一定的壓力下工作才會(huì)更出色。如法國(guó)作家巴爾扎克只有在債臺(tái)高筑時(shí)才會(huì)文如泉涌。我國(guó)的李白、杜甫

7、也是一樣。你是胡蘿卜，是雞蛋，還是咖啡豆壓力與什么有關(guān)？與時(shí)間有關(guān)與能力有關(guān)與性格有關(guān)與環(huán)境有關(guān)與經(jīng)濟(jì)有關(guān)與領(lǐng)導(dǎo)有關(guān)與職務(wù)有關(guān)與期望有關(guān)壓力產(chǎn)生的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)太高能力不足心生妄想標(biāo)準(zhǔn)太高標(biāo)準(zhǔn)不合理用別人的標(biāo)準(zhǔn)（你行我為什么不行）用圣人的標(biāo)準(zhǔn)（圣人行為什么我們不行）牛跟馬比什么！理想應(yīng)是人反復(fù)跳躍便可能摘取的佳果，不是竭盡全力也無(wú)法攬到的明月，否則理想便變成幻想。合理的希望與歡樂(lè)為伴，過(guò)高的期盼與痛苦結(jié)緣。能力不足理想：想得到，辦得到叫理想妄想：想得到，辦不到叫妄想“想”，從“相”，從“心”，你“心”想的要與你的“相”

8、吻合，這叫“識(shí)相”你可以睡覺(jué)，但兩種“覺(jué)”你不能有，一是“比較”、“計(jì)較”。心生妄想人之所以不快樂(lè)不該你有的你想不該你得的想得不該你做的要做覺(jué)悟者快樂(lè)執(zhí)迷者可憐常嘆日子難過(guò)，是我們要求太多，是我們過(guò)于執(zhí)著。用平常心去過(guò)日子，日子就不是那么難過(guò)！生活不快樂(lè)的原因感情問(wèn)題---自古多情空留恨多情的涵意：自作多情、用情不當(dāng)、感情用事、以情為先情緒問(wèn)題---盛怒之后是煩惱利益問(wèn)題