少林功夫(絕技)圖解——鐵臂功

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1、鐵臂功來源：全球功夫網(wǎng)???作者：韓峰（整理編輯）??日期：2009-9-28???點(diǎn)擊：2608次???武術(shù)專業(yè)指導(dǎo)：全球功夫網(wǎng)CEO、北京少林武術(shù)學(xué)?？傂ｉL兼總教練/傅彪武術(shù)專業(yè)演示：傅彪與弟子韓峰、任士芳專業(yè)攝影：博文、李倩、蕭光、傅雷?【經(jīng)典武姿】上圖為北京少林武術(shù)學(xué)?？傂ｉL兼總教練武姿（金猴倒掛）(攝于2008年6月6日）?【功法簡介】????鐵臂功，又名鐵扁擔(dān)，復(fù)稱臂功，為硬功外壯，屬陽剛之勁，專練臂部之功。習(xí)武者有緣得到真?zhèn)骱?，?xí)練幾年，達(dá)到內(nèi)練一口氣、外練筋骨皮，由量變到質(zhì)變之功力，才可有揮臂鋼柱斷、克敵筋骨折的威力。?【功法修煉原則】

2、???本功法要本著由淺入深、由易到難、由軟到硬、由輕到重的原則去習(xí)練。不可急于求成，要循序漸進(jìn)?！揪毩?xí)步驟】第一階段???1初練時(shí)，先雙臂交替上、下?lián)舸蛐”?，切記?xí)練時(shí)，要循序漸進(jìn)，練習(xí)時(shí)要因人而異。于每日清晨分三組，每組30次擊打之，開始時(shí)要輕輕擊打，隨功力不斷增強(qiáng)，再逐漸加重，練后兩臂可能會出現(xiàn)紅腫疼熱，待用秘方洗后，即可解除，秘方附后（圖1--圖4）。圖1（韓峰演示）圖2（韓峰演示）圖3（韓峰演示）圖4（韓峰演示）??2.練到用力擊打兩臂不疼時(shí)，則改為兩人擊打練習(xí)，此法需兩人都具備一定的功力基礎(chǔ)方可配合習(xí)之，按其修煉原則進(jìn)行，每天需苦練兩個(gè)時(shí)辰，

3、待雙方用力擊打?qū)Ψ蕉翢o痛楚之感時(shí)，此階段功成，此法最少苦練兩年方可見效(圖5--圖11）。?圖5（傅彪、高文豪演示）圖6（傅彪、高文豪演示）圖7（傅彪、高文豪演示）圖8（傅彪、高文豪）圖9（傅彪、高文豪演示）圖10（傅彪、高文豪演示）圖11（傅彪、高文豪演示）???第二階段??第二步練習(xí)打沙袋，增強(qiáng)鐵臂擊打與抗打能力。每天以一個(gè)時(shí)辰為準(zhǔn)，不可懈怠，否則將功虧一簣，其練法按照功法訓(xùn)練原則進(jìn)行（圖12--15）。?（圖12）韓峰演示（圖13）韓峰演示（圖14）韓峰演示（圖15）韓峰演示?第三階段??1.首先在地上埋一木樁或選擇一樹木。用麻繩困于樹上擊打，

4、步驟按照功法訓(xùn)練原則進(jìn)行，每天需苦練一個(gè)時(shí)辰，分六組進(jìn)行，每組三十次。??圖16（任世芳演練）圖17（任世芳演練）圖18（任世芳演練）圖19（任世芳演練）??2.一年以后進(jìn)行下一階段練習(xí)。把麻繩取下，練習(xí)時(shí)用臂先輕輕擊打，隨功力激進(jìn)，擊打也隨之增強(qiáng)，要求同上。需使內(nèi)外周至，每日習(xí)之，隨功力不斷增強(qiáng)力度也逐漸迅猛，臂習(xí)之越硬，日久天長，待用力擊樹，臂毫無痛楚之感而樹搖葉落。功力深厚還可擊平滑之石，久而漸易以棱角之石，按法周轉(zhuǎn)擊之。練至最后，臂已堅(jiān)硬異常，卵粗之小樹，揮臂即折矣。惟練后要以洗臂秘方，煎趟、湯洗之，以清毒去腫(圖20--圖35）。?圖20（傅

5、彪演示）圖21（傅彪演示）?圖22（傅彪演示）圖23（傅彪演示）圖24（傅彪演示）圖25（傅彪演示）圖26（傅彪演示）圖27（傅彪演示）圖28（傅彪演示）圖29（傅彪演示）圖30（傅彪演示）圖31（傅彪演示）圖32（傅彪演示）圖33（傅彪演示）圖34（傅彪演示）圖35（傅彪演示）??附：洗臂秘方　　紅花八分枳殼一錢五分牛膝二錢五加皮一錢五分杜仲一錢五分青皮一錢???備注：此功法需在專業(yè)人士指點(diǎn)下練習(xí)，切勿輕易模仿。不足之處，敬請指正。?（2009年9月28日傳